Jak uzyskać pomoc w czasie
Wprowadzenie
Często ludzie tęsknią za chwilą, gdy podniecenie przestaje być rozrywką i staje się ryzykiem dla życia i relacji. Podjęcie terminowego kroku na rzecz wsparcia zmniejsza szkody, przywraca kontrolę i przyspiesza odzyskiwanie. Oto praktyczny plan działania na każdym etapie.
1. Rozpoznawanie funkcji sygnału
1. Częste myśli bukmacherskie
- Jeśli regularnie wracasz do idei „innego zakładu”, jest to połączenie budzące.
2. Pokrycie strat i długów
- Nierentowne cykle „nadrabiania zaległości”, zaległe konta, pożyczki od bliskich.
3. Izolacja społeczna
- Odmowa spotkań, tajemnica, leży o czasie i wydatkach.
4. Niestabilność emocjonalna
- Niepokój, drażliwość, bezsenność, pogorszenie nastroju po utracie.
* Jeśli zaznaczono dwa lub więcej punktów, nadszedł czas, aby działać. *
2. Ocena poziomu trudności
1. Badanie własne
- Idź online PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + punkty - umiarkowane, 8 + - poważne ryzyko.
2. Krótka rozmowa z ukochaną osobą
- Zapytaj znajomego lub członka rodziny: „Co sądzisz o moim zachowaniu?”
3. Konsultacje z GP
- Podczas wizyty należy opisać objawy - lekarz określi stopień wpływu na zdrowie i napisze Plan Opieki Zdrowotnej Psychicznej.
3. Wybierz kanał wsparcia
4. Natychmiast po podjęciu decyzji o kontakcie
1. Infolinia
- Zadzwoń do 1800 858 858 (bezpłatnie, przez całą dobę). Operator zadaje pytania, pomaga sporządzić plan i kieruje do usług Państwa Państwa.
2. Czat online
- Pomoc hazardowa Online: anonimowy czat w dowolnym momencie bez czekania.
3. Zapisz do GP
† - Dostarczyć wyniki testów i opisać emocje dla projektu Planu Opieki Zdrowotnej Psychicznej.
5. Pierwsze kroki wspierające
1. Środki techniczne
- BetStop self-exclusion, instalacja Gamban/BetBlocker.
2. Leczenie krótkoterminowe
- Do 10 sesji CBT dotowanych przez Medicare w celu opracowania technik samokontroli.
3. Grupy samopomocy
- Hazardziści Anonimowi: regularne spotkania, „sponsor” dla wsparcia awaryjnego.
6. Kotwiczenie roztworu
1. Plan zameldowania
- Cotygodniowe sprawozdania dla zamykającego lub terapeuty na temat postępów i trudności.
2. Alternatywy dla gry
- Hobby, sport, kreatywność - plan 3-5 zajęć tygodniowo.
3. Korekta
- W przypadku trudności, zmienić techniki, dodać nowe techniki CBT lub mindfulnes.
Wniosek
Decydując się na pomoc jest kluczowym etapem odzyskiwania. Jasna diagnoza, wybór odpowiedniej usługi i systematyczna konsolidacja nowych strategii dają szansę na odzyskanie kontroli nad życiem i zapobieganie nawrotom zachowań hazardowych.
Często ludzie tęsknią za chwilą, gdy podniecenie przestaje być rozrywką i staje się ryzykiem dla życia i relacji. Podjęcie terminowego kroku na rzecz wsparcia zmniejsza szkody, przywraca kontrolę i przyspiesza odzyskiwanie. Oto praktyczny plan działania na każdym etapie.
1. Rozpoznawanie funkcji sygnału
1. Częste myśli bukmacherskie
- Jeśli regularnie wracasz do idei „innego zakładu”, jest to połączenie budzące.
2. Pokrycie strat i długów
- Nierentowne cykle „nadrabiania zaległości”, zaległe konta, pożyczki od bliskich.
3. Izolacja społeczna
- Odmowa spotkań, tajemnica, leży o czasie i wydatkach.
4. Niestabilność emocjonalna
- Niepokój, drażliwość, bezsenność, pogorszenie nastroju po utracie.
* Jeśli zaznaczono dwa lub więcej punktów, nadszedł czas, aby działać. *
2. Ocena poziomu trudności
1. Badanie własne
- Idź online PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + punkty - umiarkowane, 8 + - poważne ryzyko.
2. Krótka rozmowa z ukochaną osobą
- Zapytaj znajomego lub członka rodziny: „Co sądzisz o moim zachowaniu?”
3. Konsultacje z GP
- Podczas wizyty należy opisać objawy - lekarz określi stopień wpływu na zdrowie i napisze Plan Opieki Zdrowotnej Psychicznej.
3. Wybierz kanał wsparcia
| poziom trudności | narzędzie | Skontaktuj się |
|---|---|---|
| Łagodne znaki | Test online, samopomocy | BeGame Aware Learning |
| umiarkowane ryzyko | infolinii, czat online | 1800 858 858 (Pomoc hazardzisty) |
| Poważne ryzyko i zakłócenia | Psycholog, grupa wsparcia | GP → Lepszy dostęp (do 10 sesji) |
4. Natychmiast po podjęciu decyzji o kontakcie
1. Infolinia
- Zadzwoń do 1800 858 858 (bezpłatnie, przez całą dobę). Operator zadaje pytania, pomaga sporządzić plan i kieruje do usług Państwa Państwa.
2. Czat online
- Pomoc hazardowa Online: anonimowy czat w dowolnym momencie bez czekania.
3. Zapisz do GP
† - Dostarczyć wyniki testów i opisać emocje dla projektu Planu Opieki Zdrowotnej Psychicznej.
5. Pierwsze kroki wspierające
1. Środki techniczne
- BetStop self-exclusion, instalacja Gamban/BetBlocker.
2. Leczenie krótkoterminowe
- Do 10 sesji CBT dotowanych przez Medicare w celu opracowania technik samokontroli.
3. Grupy samopomocy
- Hazardziści Anonimowi: regularne spotkania, „sponsor” dla wsparcia awaryjnego.
6. Kotwiczenie roztworu
1. Plan zameldowania
- Cotygodniowe sprawozdania dla zamykającego lub terapeuty na temat postępów i trudności.
2. Alternatywy dla gry
- Hobby, sport, kreatywność - plan 3-5 zajęć tygodniowo.
3. Korekta
- W przypadku trudności, zmienić techniki, dodać nowe techniki CBT lub mindfulnes.
Wniosek
Decydując się na pomoc jest kluczowym etapem odzyskiwania. Jasna diagnoza, wybór odpowiedniej usługi i systematyczna konsolidacja nowych strategii dają szansę na odzyskanie kontroli nad życiem i zapobieganie nawrotom zachowań hazardowych.
