(do 60 znaków):

1. Środki nadzwyczajne: zatrzymanie przecieku

1. Pełna przerwa przez co najmniej 48 godzin

Zakaz wszelkich operacji i transakcji w grze.
Zmiana scenerii: spacery, sport, komunikacja na żywo.

2. Blokowanie dostępu

• Focusd/LeechBlock rozszerzenia na wszystkich urządzeniach.
Zatrzymaj limity w banku: odmowa uzupełnienia kont gier.

3. Stabilizacja układu oddechowego

5-10 minut przy użyciu techniki 4-7-8 w celu zmniejszenia stresu.

2. Audyt finansowy: jasny obraz

1. Rejestrowanie strat

```
Data: 2025-08-06
Straty: 45 000
Kanał: karta „X”, portfel „Y”
```

2. Ocena dostępnych funduszy

Salda na wszystkich rachunkach, gotówka, dostępne pożyczki.
Tabela płatności obowiązkowych: hipoteka, mieszkanie komunalne, pożyczka.

3. Kategoryzacja wydatków

	Kategoria	Kwota,
	Obowiązkowe	20 000	LCD, żywność, transport
	Długi	15 000	pożyczka, mikroloan
	Rozrywka/podniecenie	0	podczas gdy zabronione
Rezerwy		10 000	Nieoczekiwane

3. Krótkoterminowy plan odbudowy

1. Priorytet zobowiązań

Przede wszystkim - płatności użyteczności i pożyczek.
Minimum 1. 5 × miesięczna płatność na rachunek 3 dni przed datą obciążenia.

2. Rezerwa awaryjna

Utwórz 5% dochodu awaryjnego „poduszka”.
Przenieś go natychmiast po otrzymaniu wynagrodzenia.

3. Zakaz hazardu

Co najmniej 30 dni kompletnej awarii.
Dezaktywuj konta, usuń aplikacje.

4. Postępowanie z zadłużeniem

1. Negocjacje z wierzycielami

Restrukturyzacja wniosku: zmniejszenie płatności miesięcznej lub przedłużenie terminu.
Oferta tymczasowego odroczenia lub planu ratalnego bez grzywien.

2. Konsolidacja małych pożyczek

Połączyć kilka mikrokredytów w jedną pożyczkę z lepszą stawką.
Zmniejszenie ogólnego odsetka nadpłat.

3. Automatyzacja spłaty

Skonfiguruj płatności automatyczne dla dat przed lub bezpośrednio po przychodach.
Unikaj opóźnień i grzywien.

5. Automatyczna ochrona budżetu

1. Zatrzymaj limity w bankowości internetowej

Ścisły limit transferu środków do e-portfeli i kasyn.
Automatyczna awaria przy próbie uzupełnienia powyżej X.

2. Blokowanie witryn gier

Limit czasowy za pośrednictwem, A Focusd: 0 minut dziennie.
Lokalne hosty blokują na poziomie systemu operacyjnego, jeśli to konieczne.

3. Przypomnienia budżetowe

Powiadomienia push aplikacji: "Y" pozostawione przed obowiązkowymi płatnościami ".
Zegary i monitorowanie kosztów.

6. Wsparcie psychologiczne i społeczne

1. Otwarta rozmowa

Poinformuj swoich bliskich o sytuacji, wyjaśnić kroki odzyskiwania.
Poproś o pomoc w kontroli wydatków (partner raportujący).

2. Grupy wsparcia

Hazardziści Anonimowe lub tematyczne czaty: dzielenie się doświadczeniami i motywacją.
Spotkania online co najmniej raz w tygodniu.

3. Pomoc zawodowa

Doradca finansowy do planowania.
Psycholog lub terapeuta na objawy uzależnienia.

7. Monitorowanie i dostosowanie

1. Raport tygodniowy

Wskaźnik		Plan	Rzeczywiste odchylenie
	Wymagane saldo	5000	4800	-200
Rezerwa		3000	3200	+ 200

2. Analiza odchyleń

Powód niepotrzebnych wydatków (naprawy awaryjne, nieprzewidziane płatności).
Dostosowanie budżetu i limitów.

3. Przejście do stanu normalnego

Stopniowo zwraca pozycję wydatków „rozrywkowych” (5% przychodów).
Przeprowadzić „test” wyjście do gry z minimalnym budżetem i ścisłych limitów.

8. Profilaktyka długoterminowa

1. Miesięczne planowanie

Ustalanie pozycji przychodów i wydatków na początku miesiąca.
Utrzymywać rezerwę ≥ 10% swojego deszczowego dochodu dziennego.

2. Alternatywne hobby

Sport, igły, imprezy towarzyskie zamiast gier.
Wypełnić wypoczynek i usunąć pragnienie ryzyka.

3. Szkolenie w zakresie umiejętności korzystania z usług finansowych

Kursy na temat budżetu, inwestycji i zarządzania ryzykiem.
Zwiększ zaufanie i zmniejsz chęć „szybkiego odzyskania”.

Wynik

Można przywrócić budżet po stracie hazardu, jeśli działasz jasno i konsekwentnie: pauza awaryjna, pełny audyt, priorytet zobowiązań, praca z długami, automatyzacja barier, wsparcie i regularne monitorowanie. Takie podejście zapobiegnie powtórzeniu się sytuacji i przywróci kontrolę nad saldem finansowym.