Dlaczego ważne jest, aby skupić się na przyjemności, a nie zysku
Jak ustawić i postępować zgodnie z celami hazardowymi SMART
Jasno określone cele zmieniają hazard w kontrolowany proces. Poniżej znajduje się praktyczny algorytm od ustawienia do kontroli wykonania.
1. Wybór typu docelowego
1. Cele finansowe
Limit strat: maksymalna ilość strat na sesję (np. 1,000 ₴).
Zwycięski cel: pożądany zysk przed zatrzymaniem (np. + 200 °).
2. Cele tymczasowe
Czas trwania sesji: 30-45 min.
Przerwy między sesjami: ≥ 24 godziny przerwy.
3. Cele procesu
Liczba zakładów: ≤ 20 na sesję.
Średnia stawka: stała stawka 50 °.
2. Podejście SMART do celów
S (Specyficzne) - szczegóły: „nie stracić więcej niż 10% bankrolla”, a nie „grać ostrożniej”.
M (Wymierne) - ustawić liczbę zakładów i kwot.
A (osiągalne) - osiągalne: cele odpowiadają poziomowi i bankrollowi.
R (Istotne) - znaczenie: kontrola nad grą jest ważniejsza niż „szybkie wygrane”.
T (Time-bound) -Specyfikować czasy początkowe i końcowe.
3. Sformułowanie poprzedzające sesję
1. Plan pisemny
```
Data: 2025-08-10
Bankroll: 1500 °
Limit strat: 300 °
Zwycięski cel: + 200 °
Czas: 19: 00-19: 30
Max. zakłady: 15
```
2. Wymowa
Przeczytaj na głos lub dyktuj partnerowi odpowiedzialnemu.
4. Automatyzacja sterowania
1. Bariery techniczne
„Stop limit” w banku internetowym: blokowanie uzupełniania po -300 °.
• Rozszerzenie Focusd: Zamyka stronę po 30 minutach.
2. Rejestrowanie w czasie rzeczywistym
Aplikacja CoinKeeper: natychmiast naprawić każdy zakład i równowagę.
Naciśnij powiadomienia po przekroczeniu limitu straty 50% i osiągnięciu zwycięskiego celu.
5. Monitorowanie podczas sesji
1. Wstrzymać co 5 zakładów
Sprawdź plan: czy limity zostały naruszone.
2. Trzy metody głębokiego oddechu
Jeśli chcesz „kliknąć kolejną rundę”, wstrzymaj się i głęboko oddychaj.
3. Sprawdzanie rzeczywistości co 15 min
Automatyczne powiadomienie: „Czy podążasz za celami?” Jeśli „nie” - zatrzymaj sesję.
6. Zakończenie i analiza
1. Ustalanie łącznych kwot
```
Straty rzeczywiste: 280
Rzeczywiste wygrane: 0
Zakłady stawiane: 14
Czas gry: 28 minut
```
2. Porównanie z planem
Jeśli limit pracował lub cele są spełnione, dyscyplina wygrywa.
Jeśli nie, zwróć uwagę na powód (emocje, odwrócenie uwagi, porażka).
7. Cotygodniowe sprawozdawczość i korekty
1. Podsumowanie tygodniowe
Data straty zyski zgodność przyczyny odchyleń
2. Limity krawiectwa
Jeśli zwycięski cel nie zostanie regularnie osiągnięty, zmniejsz go o 20%.
Jeśli często przekraczasz straty, zmniejszyć limit strat.
8. Sprawozdawczość społeczna
Partner odpowiedzialny: wyślij mu raport końcowy raz w tygodniu.
Czat grupowy: krótkie codzienne raporty na czacie Telegram Gamblers Anonymous.
Wynik
Formuły SMART, bariery techniczne, rachunkowość rzeczywista i regularna analiza zmieniają podniecenie w kontrolowany, bezpieczny proces. Pisemne plany, automatyzacja i sprawozdawczość społeczna pomogą utrzymać koszty dyscypliny i kontroli.
Jasno określone cele zmieniają hazard w kontrolowany proces. Poniżej znajduje się praktyczny algorytm od ustawienia do kontroli wykonania.
1. Wybór typu docelowego
1. Cele finansowe
Limit strat: maksymalna ilość strat na sesję (np. 1,000 ₴).
Zwycięski cel: pożądany zysk przed zatrzymaniem (np. + 200 °).
2. Cele tymczasowe
Czas trwania sesji: 30-45 min.
Przerwy między sesjami: ≥ 24 godziny przerwy.
3. Cele procesu
Liczba zakładów: ≤ 20 na sesję.
Średnia stawka: stała stawka 50 °.
2. Podejście SMART do celów
S (Specyficzne) - szczegóły: „nie stracić więcej niż 10% bankrolla”, a nie „grać ostrożniej”.
M (Wymierne) - ustawić liczbę zakładów i kwot.
A (osiągalne) - osiągalne: cele odpowiadają poziomowi i bankrollowi.
R (Istotne) - znaczenie: kontrola nad grą jest ważniejsza niż „szybkie wygrane”.
T (Time-bound) -Specyfikować czasy początkowe i końcowe.
3. Sformułowanie poprzedzające sesję
1. Plan pisemny
```
Data: 2025-08-10
Bankroll: 1500 °
Limit strat: 300 °
Zwycięski cel: + 200 °
Czas: 19: 00-19: 30
Max. zakłady: 15
```
2. Wymowa
Przeczytaj na głos lub dyktuj partnerowi odpowiedzialnemu.
4. Automatyzacja sterowania
1. Bariery techniczne
„Stop limit” w banku internetowym: blokowanie uzupełniania po -300 °.
• Rozszerzenie Focusd: Zamyka stronę po 30 minutach.
2. Rejestrowanie w czasie rzeczywistym
Aplikacja CoinKeeper: natychmiast naprawić każdy zakład i równowagę.
Naciśnij powiadomienia po przekroczeniu limitu straty 50% i osiągnięciu zwycięskiego celu.
5. Monitorowanie podczas sesji
1. Wstrzymać co 5 zakładów
Sprawdź plan: czy limity zostały naruszone.
2. Trzy metody głębokiego oddechu
Jeśli chcesz „kliknąć kolejną rundę”, wstrzymaj się i głęboko oddychaj.
3. Sprawdzanie rzeczywistości co 15 min
Automatyczne powiadomienie: „Czy podążasz za celami?” Jeśli „nie” - zatrzymaj sesję.
6. Zakończenie i analiza
1. Ustalanie łącznych kwot
```
Straty rzeczywiste: 280
Rzeczywiste wygrane: 0
Zakłady stawiane: 14
Czas gry: 28 minut
```
2. Porównanie z planem
Jeśli limit pracował lub cele są spełnione, dyscyplina wygrywa.
Jeśli nie, zwróć uwagę na powód (emocje, odwrócenie uwagi, porażka).
7. Cotygodniowe sprawozdawczość i korekty
1. Podsumowanie tygodniowe
Data straty zyski zgodność przyczyny odchyleń
| ---------- | ------ | ------- | ---------- | --------------------- |
|---|---|---|---|---|
| 2025-08-03 | 300 | + 50 | bez | emocjonalnego rozwiązania |
2. Limity krawiectwa
Jeśli zwycięski cel nie zostanie regularnie osiągnięty, zmniejsz go o 20%.
Jeśli często przekraczasz straty, zmniejszyć limit strat.
8. Sprawozdawczość społeczna
Partner odpowiedzialny: wyślij mu raport końcowy raz w tygodniu.
Czat grupowy: krótkie codzienne raporty na czacie Telegram Gamblers Anonymous.
Wynik
Formuły SMART, bariery techniczne, rachunkowość rzeczywista i regularna analiza zmieniają podniecenie w kontrolowany, bezpieczny proces. Pisemne plany, automatyzacja i sprawozdawczość społeczna pomogą utrzymać koszty dyscypliny i kontroli.
