Wsparcie dla graczy po samoograniczeniu
Wprowadzenie
Samoograniczenie (czas, granice lub samodzielne wykluczenie) jest pierwszym krokiem w kierunku kontroli gry. Po jego zakończeniu ważne jest, aby nie wracać do poprzednich nawyków. Poniżej - bez dalszych ado, wszystkie źródła pomocy i metod wsparcia, aby utrzymać zdrową równowagę.
1. Infolinie i usługi online
Pomoc hazardzistów
1800 858 858 - przez całą dobę, poufne, bezpłatne konsultacje telefoniczne i czat.
BeGamلAware
Testy online, fora i linki do lokalnych centrów wsparcia według stanu.
Linia ratunkowa
13 11 14 - pomoc psychologiczna w sytuacjach kryzysowych.
2. Porady zawodowe
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Sesje z licencjonowanym psychologiem: analizować wyzwalacze, uczyć alternatywnych strategii zachowania.
Doradca Finansowy
Pomaga przywrócić budżet, opracować plan spłaty zadłużenia i zapobiec impulsywnym wydatkom.
Psychoterapeuta medyczny
W przypadku objawów depresji lub zaburzeń lękowych, przepisuje profesjonalne leczenie.
3. Grupy wsparcia
Anonimowi gracze (gracze anonimowi)
Regularne spotkania w ramach 12-stopniowego programu - wymiana doświadczeń, wzajemna odpowiedzialność.
Społeczności internetowe
Rozmowy telegramowe i fora, na których uczestnicy dzielą się sukcesami i dyskutują o trudnych sytuacjach.
Grupy lokalne
Hazardziści Pomóż centrom w każdym stanie przytrzymać spotkania twarzą w twarz - znajdź najbliższą za pośrednictwem swojej strony internetowej.
4. Osobisty „kontroler”
Osoba odpowiedzialna
Powiernik (przyjaciel, członek rodziny) ma prawo przypominać o limitach oraz sprawdzać oświadczenia i sesje.
Regularne sprawozdania
Zaplanuj spotkanie raz w tygodniu, aby wspólnie przejrzeć swój pamiętnik i budżet.
5. Praktyki zapobiegania nawrotom choroby
Pamiętnik samodzielnej obserwacji
Rekordowe codzienne stresujące sytuacje, spotkania z wyzwalaczami i alternatywne reakcje.
Plan wypoczynku
Wypełnij wolny czas sportem, hobby i zajęciami społecznymi.
Kontrola rzeczywistości po zakazie
Włącz okno weryfikacji natychmiast po usunięciu samodzielnego wyłączenia: przypomnienie o doświadczeniu i zagrożeniach.
6. Środki techniczne
Rozbudowa zamków
Jeśli kusi, wyjmij nowy czas lub samobójstwo przez BetStop.
Aktualizacja filtrów
Zmień listy domen w Gamban/BetBlocker, dodaj nowe witryny lub VPN-IP.
Skonfiguruj przypomnienia
Naciśnij powiadomienia w aplikacji lub kalendarzu za pomocą wiadomości „Pamiętaj o celach” i „Sprawdź budżet”.
Wniosek
Okres przejściowy po samoograniczeniu wymaga wsparcia systemowego: infolinii, terapii, grup i „kontrolera”, pamiętnika i wypoczynku, a także środków technicznych na pierwszy znak awarii. Połączyć wszystkie poziomy pomocy - i wzmocnisz kontrolę nad ekscytacją na zawsze.
