Kiedy się zatrzymać

1. Sygnały finansowe

Osiągnięcie utraty stop

Jeśli straciłeś z góry określoną część budżetu (zwykle 30-40% kwoty sesji) - moment, aby przerwać grę i zaakceptować stratę.

Naruszenie limitu bankowego

Gdy Twoje konto lub karta zbliża się do minimalnego poziomu wymaganego do zapłaty obowiązkowych wydatków (rachunki, żywność, czynsz).

Częste „nadrabianie zaległości”

Próby zwiększenia zakładów po serii strat prowadzą do lawinowego wzrostu strat - sygnału do zatrzymania.

2. Sygnały czasu

Planowany czas wolny

Zdecydowałeś z wyprzedzeniem: nie więcej niż 30-60 minut w jednej sesji. Zegar się wyłączył.

Osiągnięcie dziennego limitu

Jeśli przyznano sobie 2-3 godziny zakładów dziennie, po ich wyczerpaniu, pilnie przejść do innych rzeczy.

Późna pora dnia

Zabawa po 21-22 godzinach zmniejsza koncentrację: zatrzymanie się do następnego ranka jest regułą bezpieczeństwa.

3. Wskazówki emocjonalne

Zmęczenie i rozpraszanie

Bóle głowy, suche oczy, ziewanie lub niezdolność do koncentracji mówią, że zasoby poznawcze są wyczerpane.

Drażliwość i niecierpliwość

Jeśli niewielkie opóźnienia lub złe plecy powodują silny stres, nadszedł czas na przerwanie.

Euforia po wielkiej wygranej

Podnoszenie uczuć może oszukać umysł - zatrzymać, nagrać zysk i wyjść.

4. Wskazówki behawioralne

Ignorowanie przypomnień i czasomierzy

Po wyłączeniu powiadomień i kontynuowaniu gry, kontrola wymyka się.

Kradzież i oszustwo

Jeśli ukrywasz się, grasz potajemnie przed bliskimi lub wymazujesz historię, uzależnienie nabiera siły.

Niezdolność do odejścia od ekranu

„Trzymaj się” i zapomnij o pracy, żywności i pracy domowej - krytyczny sygnał.

5. Praktyczne zasady „zatrzymywania”

1. Zatrzymaj stratę i złamać zysk

Ustalenie z góry maksymalnych strat i docelowego zysku na sesję.

2. Zatrzymaj 10 timer

Przed każdym nowym zakładzie, zawierać 10-minutową przerwę, aby ocenić chęć kontynuacji.

3. Pamiętnik gracza

Rekord kluczowych punktów: start, wyniki, sygnały zmęczenia, emocje - dyscyplina.

6. Techniki psychologiczne

Wizualizacja konsekwencji

Wyobraź sobie, jak będziesz się czuł po wielkich stratach lub bezsennych nocnych zakładach.

Kotwy alternatywne

Plan „przyjemności załadunku”: filiżanka herbaty, spacer, wezwanie do przyjaciela - przełączyć.

Nagrody za zgodność

Za każdą uczciwie zakończoną sesję bez przekroczenia limitów, nagroda - książka, film, spacer.

7. Kiedy potrzebujesz pomocy

Cykliczne przekroczenie limitów

Więcej niż 2-3 razy w miesiącu ignorujesz własne zasady zatrzymania.

Obsesyjne myśli i niepokój

Jeśli ciągle myślisz o zakładach i nie możesz przestać - skontaktuj się z działem pomocy hazardowej Online (1800 858 858) lub lokalnymi grupami wsparcia.

Jasne uznanie tych sygnałów i ścisła dyscyplina pomoże Ci zatrzymać się w czasie, utrzymać swój budżet i zdrowie, zmieniając podniecenie w kontrolowaną rozrywkę, a nie źródło problemów.