Jak powiedzieć bliskim o swojej decyzji
Wprowadzenie
Otwarta rozmowa o samobójstwie wzmacnia wsparcie, zmniejsza poczucie winy i daje dodatkowy poziom odpowiedzialności. Aby był produktywny, ważne jest, aby starannie przygotować i przestrzegać jasnego planu.
1. Przygotowanie do rozmowy
1. Wybór twarzy: zidentyfikować jedną lub dwie z najbardziej wiarygodnych osób (partnera, rodzica, bliskiego przyjaciela).
2. Czas i miejsce: Zgodzić się na zrelaksowane środowisko bez rozpraszania (pokój dzienny w domu, spacer w parku).
3. Cel: sformułować dwa lub trzy kluczowe myśli w głowie: dlaczego to robisz, jaki jest okres samodzielnego wykluczenia, jakiego konkretnego wsparcia oczekujesz.
2. Deklaracja merytoryczna
1. I-wiadomości: „Podjąłem decyzję o zablokowaniu dostępu do kasyna, ponieważ chcę”...
2. Szczegóły: „Zarejestrowałem się w BetStop przez 6 miesięcy” lub „na osobistym koncie kasyna włączyłem samodzielne wyłączenie przez rok”.
3. Spodziewany rezultat: „Ważne jest, żebym nie rozbijał się i nie czuł twojego wsparcia i kontroli”.
3. Odpowiedzi na ewentualne pytania
1. „Dlaczego nie księżyc?” → „Już próbowałem limitów i terminów, ale to nie wystarczyło”.
2. „Co się stanie z finansami?” → „Wypłaciłem wszystkie środki z wyprzedzeniem i przelałem saldo na osobne konto pod Twoją kontrolą”.
3. „Czy możemy się zgodzić?” → „To ostateczność, najlepszy sposób, by mnie teraz chronić”.
4. Uzgodnienia dotyczące wsparcia
1. Buddy-system: „Proszę cię, byś prosił o mój raport raz dziennie - czy jest chęć zagrania tego, co czuję”.
2. Kontrola finansowa: „Przekazuję wszystkie pieniądze z gry na kartę w ramach limitu i powiadomienia SMS”.
3. Bariery techniczne: „Masz hasło Gamban - jedyny sposób, aby go odblokować”.
5. Dalsze sprawozdania i informacje zwrotne
1. Plan zameldowania: uzgodnić format (SMS, połączenie, spotkanie) i częstotliwość raportów (codziennie, raz w tygodniu).
2. Wymiana wrażeń: z każdym „sprawdź” krótko nagrać swój nastrój, wyzwalacze i sukcesy.
3. Dostosowanie wsparcia: pod koniec miesiąca - wspólnie ocenić, co działa i co trzeba wzmocnić (zwiększenie pauz, zmiana barier).
Wniosek
Jasne przygotowanie, jasny język i ustrukturyzowane ustalenia stanowią podstawę trwałego wsparcia i odpowiedzialności. Taka rozmowa zamienia bliskich w niezawodnych partnerów kontrolnych i zmniejsza ryzyko nawrotu.
Otwarta rozmowa o samobójstwie wzmacnia wsparcie, zmniejsza poczucie winy i daje dodatkowy poziom odpowiedzialności. Aby był produktywny, ważne jest, aby starannie przygotować i przestrzegać jasnego planu.
1. Przygotowanie do rozmowy
1. Wybór twarzy: zidentyfikować jedną lub dwie z najbardziej wiarygodnych osób (partnera, rodzica, bliskiego przyjaciela).
2. Czas i miejsce: Zgodzić się na zrelaksowane środowisko bez rozpraszania (pokój dzienny w domu, spacer w parku).
3. Cel: sformułować dwa lub trzy kluczowe myśli w głowie: dlaczego to robisz, jaki jest okres samodzielnego wykluczenia, jakiego konkretnego wsparcia oczekujesz.
2. Deklaracja merytoryczna
1. I-wiadomości: „Podjąłem decyzję o zablokowaniu dostępu do kasyna, ponieważ chcę”...
2. Szczegóły: „Zarejestrowałem się w BetStop przez 6 miesięcy” lub „na osobistym koncie kasyna włączyłem samodzielne wyłączenie przez rok”.
3. Spodziewany rezultat: „Ważne jest, żebym nie rozbijał się i nie czuł twojego wsparcia i kontroli”.
3. Odpowiedzi na ewentualne pytania
1. „Dlaczego nie księżyc?” → „Już próbowałem limitów i terminów, ale to nie wystarczyło”.
2. „Co się stanie z finansami?” → „Wypłaciłem wszystkie środki z wyprzedzeniem i przelałem saldo na osobne konto pod Twoją kontrolą”.
3. „Czy możemy się zgodzić?” → „To ostateczność, najlepszy sposób, by mnie teraz chronić”.
4. Uzgodnienia dotyczące wsparcia
1. Buddy-system: „Proszę cię, byś prosił o mój raport raz dziennie - czy jest chęć zagrania tego, co czuję”.
2. Kontrola finansowa: „Przekazuję wszystkie pieniądze z gry na kartę w ramach limitu i powiadomienia SMS”.
3. Bariery techniczne: „Masz hasło Gamban - jedyny sposób, aby go odblokować”.
5. Dalsze sprawozdania i informacje zwrotne
1. Plan zameldowania: uzgodnić format (SMS, połączenie, spotkanie) i częstotliwość raportów (codziennie, raz w tygodniu).
2. Wymiana wrażeń: z każdym „sprawdź” krótko nagrać swój nastrój, wyzwalacze i sukcesy.
3. Dostosowanie wsparcia: pod koniec miesiąca - wspólnie ocenić, co działa i co trzeba wzmocnić (zwiększenie pauz, zmiana barier).
Wniosek
Jasne przygotowanie, jasny język i ustrukturyzowane ustalenia stanowią podstawę trwałego wsparcia i odpowiedzialności. Taka rozmowa zamienia bliskich w niezawodnych partnerów kontrolnych i zmniejsza ryzyko nawrotu.
