Kto nadaje się do samodzielnego wykluczenia i kiedy go stosować
Wprowadzenie
Samodzielne wykluczenie - dobrowolne blokowanie dostępu do gier hazardowych. Nie jest to „ostatni krok”, lecz wcześniej zaplanowany środek o rosnącym ryzyku. Ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, kiedy jest to konieczne, aby nie osiągnąć punktu krytycznego.
1. Pierwsze oznaki obejmujące samodzielne wykluczenie
1. Kompulsywne myśli bukmacherskie
- Pomysły gry pojawiają się codziennie; łapiesz się planowanie zakładów poza wypoczynkiem.
2. Podziały i „nadrabianie zaległości”
- Po przegranej, natychmiast chcesz odzyskać; ujemne saldo rośnie.
3. Naruszenie budżetu
- Wprowadź ustawione limity rzadko, nadmiar wydatków stał się normą; na koncie są opóźnienia.
4. Kradzież i niepokój
- Ukrywanie zakładów przed bliskimi, niepokój ze względu na konsekwencje gry.
* Jeśli sprawdziłeś co najmniej dwa punkty, czas pomyśleć o samobójstwie *
2. Zaawansowane sytuacje związane z samodzielnym wykluczeniem
1. Powtarzające się podziały po leczeniu
- Próbowaliście już ograniczyć się technicznie lub psychicznie - bez stabilnego wyniku.
2. Związane z tym problemy ze zdrowiem psychicznym
- Zwiększony niepokój, depresja lub zaburzenia snu z powodu zabawy.
3. Długi montażowe
- kwota strat przekroczyła 10-20% miesięcznych dochodów; są długi wobec znajomych lub banku.
4. Konflikty społeczne i rodzinne
- Gra stała się źródłem kłótni, zagraża związkom w rodzinie lub w pracy.
* W tych przypadkach samobójstwo nie jest już „profilaktyką”, lecz częścią terapii *
3. Terminy i rodzaje samodzielnego wykluczenia
Krótkoterminowy (3 miesiące)
- Dla tych, którzy chcą szybko sprawdzić swoją gotowość do kontroli; „okres próbny”.
Średnioterminowe (6-12 miesięcy)
- Daje czas, aby przejść przez program terapii, rozwijać nowe nawyki i przywracać finanse.
Długotrwały/żywotny
- W ciężkich przypadkach lub tych, którzy są pewni, że nie wrócą do stawek.
* Wybór terminu zależy od stopnia ryzyka i osobistych celów przywrócenia kontroli *
4. Łączenie samodzielnego wykluczenia z innymi środkami
1. Bariery techniczne
- Gamban/BetBlocker na urządzeniach, filtry DNS na routerze.
2. Wsparcie psychologiczne
- terapia CBT w kierunku GP, grupa anonimowa hazardzistów.
3. Ograniczenia finansowe
- wspólne zarządzanie budżetem, przekazywanie kart osobie zaufanej.
4. Działania alternatywne
- Zastąpienie gry hobby, sport, wolontariat do nakładania się „hazardu” dopaminy.
* Samodzielne wykluczenie jest najbardziej skuteczne w ramach kompleksowego planu. *
5. Kiedy nie powinieneś odkładać samobójstwa
Wątpliwości co do potrzeby
- Wszelkie wahania „nie wiem, czy warto” zmniejszają szanse kontroli i prowadzą do dalszych strat.
Uzależnienie zakłóca życie
- Jeśli gra wpływa na pracę, studium, zdrowie lub relacje - natychmiastowe połączenie samodzielnego wykluczenia.
* Im szybciej aktywujesz blokadę, tym mniej uszkodzeń. *
Wniosek
Samo-wykluczenie nie jest „porażką”, ale silnym i rozsądnym krokiem w celu ochrony się przed rosnącym ryzykiem hazardu. Zastosuj na pierwszy znak utraty kontroli, połączyć z pomocą psychologiczną i finansową, wybrać okres, który odpowiada twoim potrzebom i działać natychmiast.
Samodzielne wykluczenie - dobrowolne blokowanie dostępu do gier hazardowych. Nie jest to „ostatni krok”, lecz wcześniej zaplanowany środek o rosnącym ryzyku. Ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, kiedy jest to konieczne, aby nie osiągnąć punktu krytycznego.
1. Pierwsze oznaki obejmujące samodzielne wykluczenie
1. Kompulsywne myśli bukmacherskie
- Pomysły gry pojawiają się codziennie; łapiesz się planowanie zakładów poza wypoczynkiem.
2. Podziały i „nadrabianie zaległości”
- Po przegranej, natychmiast chcesz odzyskać; ujemne saldo rośnie.
3. Naruszenie budżetu
- Wprowadź ustawione limity rzadko, nadmiar wydatków stał się normą; na koncie są opóźnienia.
4. Kradzież i niepokój
- Ukrywanie zakładów przed bliskimi, niepokój ze względu na konsekwencje gry.
* Jeśli sprawdziłeś co najmniej dwa punkty, czas pomyśleć o samobójstwie *
2. Zaawansowane sytuacje związane z samodzielnym wykluczeniem
1. Powtarzające się podziały po leczeniu
- Próbowaliście już ograniczyć się technicznie lub psychicznie - bez stabilnego wyniku.
2. Związane z tym problemy ze zdrowiem psychicznym
- Zwiększony niepokój, depresja lub zaburzenia snu z powodu zabawy.
3. Długi montażowe
- kwota strat przekroczyła 10-20% miesięcznych dochodów; są długi wobec znajomych lub banku.
4. Konflikty społeczne i rodzinne
- Gra stała się źródłem kłótni, zagraża związkom w rodzinie lub w pracy.
* W tych przypadkach samobójstwo nie jest już „profilaktyką”, lecz częścią terapii *
3. Terminy i rodzaje samodzielnego wykluczenia
Krótkoterminowy (3 miesiące)
- Dla tych, którzy chcą szybko sprawdzić swoją gotowość do kontroli; „okres próbny”.
Średnioterminowe (6-12 miesięcy)
- Daje czas, aby przejść przez program terapii, rozwijać nowe nawyki i przywracać finanse.
Długotrwały/żywotny
- W ciężkich przypadkach lub tych, którzy są pewni, że nie wrócą do stawek.
* Wybór terminu zależy od stopnia ryzyka i osobistych celów przywrócenia kontroli *
4. Łączenie samodzielnego wykluczenia z innymi środkami
1. Bariery techniczne
- Gamban/BetBlocker na urządzeniach, filtry DNS na routerze.
2. Wsparcie psychologiczne
- terapia CBT w kierunku GP, grupa anonimowa hazardzistów.
3. Ograniczenia finansowe
- wspólne zarządzanie budżetem, przekazywanie kart osobie zaufanej.
4. Działania alternatywne
- Zastąpienie gry hobby, sport, wolontariat do nakładania się „hazardu” dopaminy.
* Samodzielne wykluczenie jest najbardziej skuteczne w ramach kompleksowego planu. *
5. Kiedy nie powinieneś odkładać samobójstwa
Wątpliwości co do potrzeby
- Wszelkie wahania „nie wiem, czy warto” zmniejszają szanse kontroli i prowadzą do dalszych strat.
Uzależnienie zakłóca życie
- Jeśli gra wpływa na pracę, studium, zdrowie lub relacje - natychmiastowe połączenie samodzielnego wykluczenia.
* Im szybciej aktywujesz blokadę, tym mniej uszkodzeń. *
Wniosek
Samo-wykluczenie nie jest „porażką”, ale silnym i rozsądnym krokiem w celu ochrony się przed rosnącym ryzykiem hazardu. Zastosuj na pierwszy znak utraty kontroli, połączyć z pomocą psychologiczną i finansową, wybrać okres, który odpowiada twoim potrzebom i działać natychmiast.
