Como usar aplicativos externos para controlar
1. Bloqueadores de navegador
1. uBlock Origin / AdGuard
Instalados como extensões em Chrome, Firefox, Edge.
Em «Meus filtros», adicione domínios de casino e palavras-chave («casino», «betting») para ocultar todas as páginas dos operadores.
2. BlockSite / StayFocusd
Permitam que você especifique um horário para bloquear o acesso a sites de apostas em determinados horários ou dias.
Você pode configurar uma janela de trabalho sem bloqueios e um período de restrição à noite e aos fins de semana.
2. Aplicativos de bloqueadores móveis
1. Qustodio / Norton Family
Instale o controle parental para criar um perfil que proíbe as categorias Jogos e Entretenimento.
Bloqueie adicionalmente pattern URL específicos do casino e especifique limites de tempo de tela.
2. AppBlock (Android) / Freedom (iOS/Android)
Digite uma lista de aplicativos (Twitch, cassinos) e coloque um «período silencioso», por exemplo, 18: 00-22: 00 - nada será aberto.
3. Filtros DNS e rede
1. AdGuard DNS
Configure os servidores Wi-Fi ou móvel do DNS 94. 140. 14. 15 e 94. 140. 15. 16.
Este par bloqueia automaticamente rastreadores e domínios promocionais de jogos de azar.
2. NextDNS
Registe-se e inclua a categoria Gambling nas configurações de bloqueio.
Obtenha endereços DNS exclusivos e insira-os em todos os dispositivos.
4. Aplicativos trackingers
1. RescueTime
Rastreamento do tempo em sites e aplicativos.
Configure os objetivos de no máximo X horas semanais para «Entretenimento» e «Redes Sociais» (que inclui stries de casino).
2. Forest / Focus To-Do
Motivação para não se distrair: executa o'Trabalho sem Casino "e detecta o tempo de concentração.
Quando o temporizador é violado, o aplicativo mostra a porcentagem de sessões limpas.
5. Notificações e lembretes fora do casino
1. Todoist / Google Calendar
Crie tarefas repetitivas de interrupção de jogo com notificação em horas-chave.
Divida o dia em blocos de «foco» e «descanso sem tela» - os lembretes não serão esquecidos.
2. IFTTT / Zapier
Integre-se ao RescueTime: Quando ultrapassar o limite de atividade da categoria Entretenimento, envie um SMS ou uma notificação push «Tempo para sair da tela».
6. Estratégia combinada
Passo 1: instale o filtro DNS e o bloqueador de navegador ao mesmo tempo.
Passo 2: Adicione aplicativos de bloqueadores móveis e serviço de rastreamento.
Passo 3: configure os lembretes e as notificações automáticas através do calendário e IFTTT.
Passo 4: analise os relatórios de RescueTime semanalmente e corrija as listas de bloqueios e a programação.
O uso de aplicativos externos cria um escudo de várias camadas contra a tentação, desde filtros de rede até temporizadores e localizadores pessoais. Esta configuração completa fornece uma barreira estável, permitindo concentrar-se em tarefas importantes e contornar as tentações.
1. uBlock Origin / AdGuard
Instalados como extensões em Chrome, Firefox, Edge.
Em «Meus filtros», adicione domínios de casino e palavras-chave («casino», «betting») para ocultar todas as páginas dos operadores.
2. BlockSite / StayFocusd
Permitam que você especifique um horário para bloquear o acesso a sites de apostas em determinados horários ou dias.
Você pode configurar uma janela de trabalho sem bloqueios e um período de restrição à noite e aos fins de semana.
2. Aplicativos de bloqueadores móveis
1. Qustodio / Norton Family
Instale o controle parental para criar um perfil que proíbe as categorias Jogos e Entretenimento.
Bloqueie adicionalmente pattern URL específicos do casino e especifique limites de tempo de tela.
2. AppBlock (Android) / Freedom (iOS/Android)
Digite uma lista de aplicativos (Twitch, cassinos) e coloque um «período silencioso», por exemplo, 18: 00-22: 00 - nada será aberto.
3. Filtros DNS e rede
1. AdGuard DNS
Configure os servidores Wi-Fi ou móvel do DNS 94. 140. 14. 15 e 94. 140. 15. 16.
Este par bloqueia automaticamente rastreadores e domínios promocionais de jogos de azar.
2. NextDNS
Registe-se e inclua a categoria Gambling nas configurações de bloqueio.
Obtenha endereços DNS exclusivos e insira-os em todos os dispositivos.
4. Aplicativos trackingers
1. RescueTime
Rastreamento do tempo em sites e aplicativos.
Configure os objetivos de no máximo X horas semanais para «Entretenimento» e «Redes Sociais» (que inclui stries de casino).
2. Forest / Focus To-Do
Motivação para não se distrair: executa o'Trabalho sem Casino "e detecta o tempo de concentração.
Quando o temporizador é violado, o aplicativo mostra a porcentagem de sessões limpas.
5. Notificações e lembretes fora do casino
1. Todoist / Google Calendar
Crie tarefas repetitivas de interrupção de jogo com notificação em horas-chave.
Divida o dia em blocos de «foco» e «descanso sem tela» - os lembretes não serão esquecidos.
2. IFTTT / Zapier
Integre-se ao RescueTime: Quando ultrapassar o limite de atividade da categoria Entretenimento, envie um SMS ou uma notificação push «Tempo para sair da tela».
6. Estratégia combinada
Passo 1: instale o filtro DNS e o bloqueador de navegador ao mesmo tempo.
Passo 2: Adicione aplicativos de bloqueadores móveis e serviço de rastreamento.
Passo 3: configure os lembretes e as notificações automáticas através do calendário e IFTTT.
Passo 4: analise os relatórios de RescueTime semanalmente e corrija as listas de bloqueios e a programação.
O uso de aplicativos externos cria um escudo de várias camadas contra a tentação, desde filtros de rede até temporizadores e localizadores pessoais. Esta configuração completa fornece uma barreira estável, permitindo concentrar-se em tarefas importantes e contornar as tentações.
