Suporte para reincidência e interrupção
Introdução
A recaída faz parte do caminho da recuperação, não do fracasso. O importante é não ficar sozinho com culpa e não descer mais. Abaixo, um algoritmo específico, desde a estabilização instantânea até a correção do plano e a continuação do trabalho.
1. Passo instantâneo: não entrar em pânico
1. Pare o jogo, ative instantaneamente o time (5-60 min) no escritório pessoal do casino.
2. Estabilize-se: execute o exercício respiratório (respire 4 c, atraso 4 c, expire 6 c) 5 vezes.
3. Lembrem-se que é uma recaída, mas não o fim. O próximo passo é mais importante.
2. Comunicação com a linha de emergência
1. Ligue para Gamblers Help (1800 858 858) ou Lifeline (13 11 14) - explique que houve um colapso e peça apoio para a crise.
2. Chat on-line ou SMS: Se ligar desconfortável, mande um bate-papo no gamblinghelponline. org. au ou envie «HELLO» para 0477 13 11 14.
3. O objetivo da chamada é reduzir a tensão emocional, obter medidas concretas para estabilizar e ajustar o plano.
3. Análise das causas da reincidência
1. Gravação dos factos: anote a data, a hora, o valor das apostas e as circunstâncias («joguei depois da discussão», «senti-me ansioso»).
2. Identificação de desencadeadores, stress, fadiga, pressão social - marca os fatores-chave.
3. Discuta com o consultor: Peça ajuda para analisar os desencadeadores e estabelecer estratégias de proteção.
4. Ajuste do plano RG
1. Reveja os limites: reduza o limite de depósito do dia e o limite loss para o próximo período.
2. Aumente a frequência dos reality cheques, altere os intervalos em 15 minutos em vez de 30 minutos.
3. Prolongue o tempo de duração: se a reincidência se repetir, mantenha o tempo de 24 horas ou self-exclusion por 3 meses.
5. Conectar medidas adicionais
1. Bloqueadores técnicos: instale ou reinstale o Gamban/BetBlocker e atualize as listas de domínios.
2. Restrições bancárias: peça o bloqueio MCC via banco para todos os cartões.
3. «Controlador»: Dê acesso a uma pessoa de confiança a notificações e taxas de reposição.
6. Recuperação a longo prazo
1. Sessões Follow-up: Chegue a um próximo telefonema dentro de 3-5 dias para avaliar a nova estratégia.
2. Grupos de apoio: junte-se ao Gamblers Anonymous ou bate-papos online.
3. Auto-magnético: Faça o teste PGSI novamente dentro de um mês para avaliar o progresso e fazer alterações.
Conclusão
A interrupção não é um fracasso, é um sinal de ajuste. Estabilização instantânea através do tempo e da linha de crise, análise de desencadeadores, revisão de limites e conexão de barreiras técnicas e sociais criam fundamentos sólidos para a recuperação futura. Ligue e escreva para seguir em frente sem parar.
A recaída faz parte do caminho da recuperação, não do fracasso. O importante é não ficar sozinho com culpa e não descer mais. Abaixo, um algoritmo específico, desde a estabilização instantânea até a correção do plano e a continuação do trabalho.
1. Passo instantâneo: não entrar em pânico
1. Pare o jogo, ative instantaneamente o time (5-60 min) no escritório pessoal do casino.
2. Estabilize-se: execute o exercício respiratório (respire 4 c, atraso 4 c, expire 6 c) 5 vezes.
3. Lembrem-se que é uma recaída, mas não o fim. O próximo passo é mais importante.
2. Comunicação com a linha de emergência
1. Ligue para Gamblers Help (1800 858 858) ou Lifeline (13 11 14) - explique que houve um colapso e peça apoio para a crise.
2. Chat on-line ou SMS: Se ligar desconfortável, mande um bate-papo no gamblinghelponline. org. au ou envie «HELLO» para 0477 13 11 14.
3. O objetivo da chamada é reduzir a tensão emocional, obter medidas concretas para estabilizar e ajustar o plano.
3. Análise das causas da reincidência
1. Gravação dos factos: anote a data, a hora, o valor das apostas e as circunstâncias («joguei depois da discussão», «senti-me ansioso»).
2. Identificação de desencadeadores, stress, fadiga, pressão social - marca os fatores-chave.
3. Discuta com o consultor: Peça ajuda para analisar os desencadeadores e estabelecer estratégias de proteção.
4. Ajuste do plano RG
1. Reveja os limites: reduza o limite de depósito do dia e o limite loss para o próximo período.
2. Aumente a frequência dos reality cheques, altere os intervalos em 15 minutos em vez de 30 minutos.
3. Prolongue o tempo de duração: se a reincidência se repetir, mantenha o tempo de 24 horas ou self-exclusion por 3 meses.
5. Conectar medidas adicionais
1. Bloqueadores técnicos: instale ou reinstale o Gamban/BetBlocker e atualize as listas de domínios.
2. Restrições bancárias: peça o bloqueio MCC via banco para todos os cartões.
3. «Controlador»: Dê acesso a uma pessoa de confiança a notificações e taxas de reposição.
6. Recuperação a longo prazo
1. Sessões Follow-up: Chegue a um próximo telefonema dentro de 3-5 dias para avaliar a nova estratégia.
2. Grupos de apoio: junte-se ao Gamblers Anonymous ou bate-papos online.
3. Auto-magnético: Faça o teste PGSI novamente dentro de um mês para avaliar o progresso e fazer alterações.
Conclusão
A interrupção não é um fracasso, é um sinal de ajuste. Estabilização instantânea através do tempo e da linha de crise, análise de desencadeadores, revisão de limites e conexão de barreiras técnicas e sociais criam fundamentos sólidos para a recuperação futura. Ligue e escreva para seguir em frente sem parar.
