Ajuda em crise (pânico, dívidas, pensamentos de suicídio)

Introdução

1. Admissão de estado agudo

1. Identificar a crise, batimentos cardíacos fortes, transpiração, pensamentos compulsivos, desânimo.
3. Ajustar-se para ajudar, lembrar-se - qualquer chamada pode salvar a vida.

2. Contato imediato com o serviço de emergência

1. Se houver pensamentos suicidas ou risco de vida:

• - Ligue imediatamente (Triple Zero) e peça «tratamento psiquiátrico».
2. Apoio psicológico de emergência:
• - Lifeline: 13 11 14 - 24 horas, anonimato, gratuito.
• - SMS Lifeline: envie «HELLO» para 0477 13 11 14 para suporte de texto.
3. Dependência do jogo com a crise:
• - Gamblers Help: 1800 858 858 - aconselhamento de emergência, instruções sobre estabilização financeira e questionário psicológico.

3. Estabilização emocional

1. Técnica 5-4-3-2-1: lista em voz alta 5 itens ao redor, 4 sons, 3 sensações, 2 odores, 1 sabor.
2. Exercício de respiração: respirar 4 c, atraso 4 c, expirou 6 c; Repetir 5 vezes.
3. Distrações físicas, compressos frios para o rosto, uma curta caminhada ao ar livre.

4. Medidas financeiras primárias

1. Bloqueio de cartões MCC: ligue para o banco e proíba transações nos códigos 7932/7995.
2. Remover dados de pagamento: remova cartões das contas do Casino e das carteiras.
3. Finanças separadas, remova temporariamente o acesso do dependente à conta principal da família.

5. Convívio com «controlador»

1. Nomee uma pessoa de confiança, um amigo ou parente, que está ao seu lado.
2. Informe o plano: Peça para ficar online/offline e manter os exercícios de estabilização.
3. «Ligamos juntos, ajudem-nos agora».

6. Mais acompanhamento

1. Aconselhamento de Follow-up: chegue a um acordo com o consultor sobre chamadas dentro de 24 horas e 72 horas para verificar o estado.
2. Gravar em terapia através da Gambling Help Online ou da Gamblers Help, reserve uma sessão de vídeo ou um encontro presencial.
3. Grupos de apoio: junte-se imediatamente a reuniões de bate-papos e fóruns, como Lifeline online ou Gam-Anon.

Conclusão

Numa situação crítica, não ficar sozinho com medo e dívida. Ligue imediatamente para milhares em risco de vida, seguindo para Lifeline (13 11 14) e Gamblers Help (1800 858 858) para estabilização psicológica e financeira de emergência. Use técnicas de respiração e distração, ligue o «controlador» e não adie o follow-up - isso salvará a saúde e a vida.