Caswino Promo

Como criar um ambiente livre do azarte

1. Por que é preciso um ambiente «sem problemas»

Minimiza os impulsos espontâneos. A falta de lembretes visuais e sonoros reduz o número de tentações.

Acelera a transição para hábitos saudáveis. O novo ambiente começa a «treinar» o cérebro para fontes alternativas de prazer.

Suporta a motivação. Quando tudo se assemelha ao objetivo de abandonar os jogos, você é menos distraído.

2. Espaço físico

1. Retire todos os lembretes dos jogos:
  • Remova os folhetos, pôsteres, lembranças com logótipos do casino.
  • Livra-se de lembranças e câmeras fotográficas relacionadas com ganhos ou perdas.
2. Organize áreas de lazer sem gadgets:
  • Leitura, hobby, ioga - um canto separado sem telefone ou laptop.
  • Prepare materiais de desenho, artesanato, ferramentas.
3. Crie um roteiro doméstico «limpo»:
  • No caminho para o local de trabalho, coloque placas de motivação e lembretes de metas.
  • Exclua a opção «olhar» no navegador no caminho para o computador.

3. Ambiente digital

1. Bloquear sites e aplicativos:
  • Instale as extensões (BetBlocker, LeechBlock) e filtros móveis (Qustodio).
  • Peça ao banco para bloquear os pagamentos das plataformas de hembling.
2. Reconfiguração de assinaturas e fitas de notícias:
  • Responda às cartas e canais que anunciam o jogo.
  • Configure os filtros de palavras-chave nas redes sociais e YouTube.
3. Usar um perfil «hóspede» ou limitado:
  • Conta separada sem senhas de trabalho e descanso; o principal está sob o controlo de um homem de confiança.

4. Ambiente social

1. Transparência com os entes queridos:
  • Fale com a família e os amigos sobre a decisão e peça para não convidá-lo para as apostas.
  • Concordar com a palavra de código para «pé» de emergência ao mencionar jogos de azar.
2. Novos formatos de reunião:
  • Em vez de sentar no computador - caminhadas, esportes, jogos de mesa sem apostas.
  • Organize eventos «sem dinheiro», como buscas, aulas, atividades de voluntariado em conjunto.
3. Suporte em grupos:
  • Participe regularmente de reuniões online e offline GA ou SMART Recovery.
  • Compartilhe o sucesso e receba o feedback - isso fortalece a responsabilidade.

5. Espaço de trabalho

1. Bloqueadores pessoais no dispositivo de trabalho:
  • Instale filtros rigorosos que não podem ser desligados sem senha.
  • Lista negra de sites de apostas.
2. Organizar um ponto de foco:
  • Mesa limpa sem gadgets extras, apenas ferramentas de trabalho.
  • Time Pomodoro: Sessões de trabalho e descanso nítidas para não «passar» na Internet.
3. Pausas periódicas sem tela:
  • A cada 45 minutos, uma pausa de 5 minutos, alongamento, práticas respiratórias ou uma caminhada curta.

6. Desenvolvimento de novos hábitos

Preencha o tempo livre com rituais saudáveis, como carregamento matinal, meditação noturna, encontro semanal com amigos.

Claro planejamento de lazer: em vez de «surf livre», digite um horário de passatempo e lazer.

Use o rastreador: verifique a execução de ativos «sem valor» e selecione-os no calendário.

7. Monitoramento e ajustamento contínuos

1. Auditoria semanal do ambiente:
  • Verifique se os novos «espiões» estão disponíveis nas fitas e nas cartas.
  • Avalie a eficácia dos bloqueios e melhore.
2. Registo regular de hábitos:
  • Analise quais novas atividades estão apertadas e quais precisam ser substituídas.
3. Feedback dos outros:
  • Pergunte aos seus entes queridos se eles notaram que você está menos distraído ou fazendo pausas sem gadgets.
Resultado:
  • Criar ambientes sem azar é controlar o espaço físico, digital e social, introduzir hábitos «sem problemas» e uma auditoria constante. Este conjunto de medidas minimiza os riscos de colapso e acelera a formação de uma nova vida sem um casino online.
Caswino Promo