Apoio familiar e sócio

1. Importância de suporte a entes queridos

Escudo emocional. O sentimento de segurança reduz a ansiedade e o stress que provocam o desejo de jogar.
Controle de recursos. A família pode ajudar a limitar o acesso a finanças e dispositivos.
Motivação e relatórios. O desejo de não desiludir os entes queridos fortalece a determinação e a disciplina.

2. Papéis de parceiro e família

Quem	Tarefas de suporte
Parceiro	«Cheque-in» diários, planos alternativos conjuntos, canal de comunicação de emergência
Pais	Controle financeiro (bloqueio de cartões), apoio moral, organização de rotina
Sibling (e)	Lembretes breves, participação em hobbies, reuniões conjuntas agendadas
Crianças (se houver)	Simples sinais de atenção, participação em rituais familiares, distração por jogos e atividades

3. Como pedir ajuda

1. Especifique claramente a solicitação:

• «Ajuda-me a verificar os meus extratos bancários uma vez por semana»
• «Quando tenho um grande desejo de jogar, liguem e levem-me para passear»
2. Instale o formato de comunicação:
• Hora fixa para «cheque-in» (manhã/noite)
• Palavra de código ou SMS para sinal de emergência
3. Defina os limites:
• O que é aceitável: perguntas, conselhos, presença física
• O que é inaceitável: críticas, acusações, punições

4. Formas e ferramentas de suporte

A. Medidas financeiras

Compartilhamento: armazenamento de cartões de crédito de uma pessoa de confiança
Limites e bloqueios: limitação diária/mensal via banco ou aplicativos

B. «Cheque-in» emocional

Mensagens de manhã/noite: 1-2 frases sobre o estado atual sem detalhes
Reuniões semanais: 30 minutos para analisar avanços e dificuldades

C. Atividade conjunta

Movimento físico: caminhadas compartilhadas, corridas, aulas na sala
Hobbies e projetos: reparação, jardinagem, aulas, jogos de mesa

D. Protocolo de emergência

Palavra de código/gesto: Sinal ao parceiro ou ao membro da família sobre estado crítico
Um conjunto de alternativas rápidas: chuveiro frio, exercício respiratório, telefonema ao psicólogo

5. Regras de interação eficaz

1. «Eu-mensagens» e uma audição sem avaliação.

«Sinto-me ansioso quando»... em vez de «Tu sempre...»
Audiência ativa sem interrupção ou crítica
2. Regularidade e previsibilidade.

Um cronograma rigoroso de cheque-in reduz a incerteza
Lembretes visuais (calendários, adesivos)
3. Precisão e dimensibilidade.

Objetivos: «não jogar 7 dias seguidos», «reduzir o consumo em 50%»
Relatórios: «Não entrei no site». «Consegui percorrer 5 km»
4. Flexibilidade e ajuste.

Reveja o plano de suporte uma vez por mês
Altere os resultados da comunicação

6. Possíveis complexidades e soluções

Uma custódia excessiva. A família começa a controlar cada ação → discuta as áreas de autonomia (trabalho, hobby).
A resistência do parceiro. O parceiro não vê a gravidade do problema → mostre-me os extratos, o diário de derradeiros, a história sobre os pensamentos internos.
Queimar emocionalmente os entes queridos. Suporte regular cansa → liga grupos de ajuda ou psicólogo para descarregar a família.
Recusar a ajuda. Você sente vergonha e afasta o apoio → reconhece a necessidade de ajuda como força e não fraqueza.

7. Conclusão

O apoio da família e do parceiro não é um luxo externo, mas um recurso essencial para abandonar o casino online. Uma estrutura clara de pedidos, uma variedade de formas de ajuda e regras de interação permitem criar uma rede segura que o ajude a resistir à tentação e construir uma nova vida livre sem jogos.