Produção de metas: o que acontece se eu parar de jogar
Introdução
Ao parar de jogar cassinos online, você abre espaço para novos avanços. Metas bem definidas ajudam a canalizar o tempo e os recursos liberados para áreas importantes da vida e a consolidar o sucesso da rejeição do jogo.
1. Metas financeiras
1. Poupança e fundo de reserva
O objectivo é criar um airbag de 3 a 6 meses.
Como: Adiar poupanças em apostas em uma conta de poupança ou ferramenta de investimento.
2. Pagamento de dívidas
O objetivo é fechar completamente cartões de crédito, microalgas e overdrafts.
Como: estabelecer um plano de reembolso prioritário (método «coma de neve» ou «avalanche») e canalizar os fundos liberados para pagamentos mensais.
3. Investir no futuro
O objetivo é começar a investir entre 5% e 10% da renda em pensões ou seguros.
Como: Ajustar a transferência automática com o salário para a conta de investimento ou fundos de pagamento.
2. Saúde e bem-estar
1. Atividade física
O objetivo é praticar esportes pelo menos 3 vezes por semana, por 30-60 minutos.
Como: Escolher a vista disponível (corrida, natação, fitness), inscrever-se em treinos em grupo ou atividades on-line em casa.
2. Resistência emocional
O objetivo é implementar práticas diárias de relaxamento - meditação, exercícios respiratórios ou ioga.
Como: Reservar 10 a 15 minutos pela manhã ou antes de dormir com aplicativos de conscientização.
3. Sonho de qualidade
O objetivo é alcançar o modo de 7 a 8 horas de sono sem sessões tardias de jogos.
Como a regra de «nenhuma tela uma hora antes de dormir», criar um ritual à noite com leitura ou bebida quente.
3. Conquistas pessoais e profissionais
1. Formação e desenvolvimento de habilidades
O objetivo é aprender uma nova habilidade ou ter um curso de formação de 3 a 6 meses.
Como: definir um tema prioritário (linguagem, programação, design), inscrever-se em um curso on-line e programar 2 aulas por semana.
2. Carreira e objetivos no trabalho
O objetivo é obter uma promoção, um novo cargo ou iniciar seu próprio projeto dentro de um ano.
Como: traçar habilidades, discutir um plano de desenvolvimento com o diretor e realizar tarefas mensais.
3. Projetos criativos
O objetivo é concluir um projeto pessoal - um livro, um álbum de fotos ou uma oficina de compartilhamento - em seis meses.
Como: dividir o trabalho em etapas, atribuir uma hora por semana e registrar progressos na revista.
4. Restabelecer e fortalecer as relações
1. Tempo com entes queridos
O objetivo é passar pelo menos duas noites juntas por semana sem gadgets ou distrações.
Negociar «noites de família» com filmes, jogos de mesa ou passeios.
2. Melhorar a comunicação
O objetivo é encontrar todos os dias 10 minutos para falar com um parceiro ou amigos.
Como estabelecer o hábito do «telefonema da manhã» ou o resumo do dia à noite.
3. Atividade social
O objetivo é participar de eventos voluntários ou sociais uma vez por mês.
Como: Escolher um tema próximo (ecologia, assistência infantil) e inscrever-se no grupo apropriado.
5. Crescimento pessoal e desenvolvimento autossuficiente
1. Auto-flexão e diário
O objetivo é fazer registros diários de emoções, sucessos e ideias.
Todas as noites, respondes a três perguntas: «, «O que aprendeste? "O que importa amanhã? ».
2. Leitura e extensão de horizontes
O objetivo é ler 12 livros por ano, um por mês.
Como: Fazer uma lista de 12 temas e reservar tempo de leitura de 20 minutos por dia.
3. Construindo novos hábitos
O objetivo é implementar três hábitos saudáveis (elevação precoce, planejamento do dia, café da manhã saudável).
Como: Usar o método de «cadeia de hábitos» - adicionar um novo hábito ao que já existe e comemorar o sucesso.
Conclusão
O abandono dos cassinos online oferece oportunidades de progresso real em todas as áreas da vida. Objetivos financeiros, saudáveis, profissionais e pessoais bem definidos criam motivação e estrutura, e a realização sistemática deles estabelece um novo estilo de vida livre de dependência.
Ao parar de jogar cassinos online, você abre espaço para novos avanços. Metas bem definidas ajudam a canalizar o tempo e os recursos liberados para áreas importantes da vida e a consolidar o sucesso da rejeição do jogo.
1. Metas financeiras
1. Poupança e fundo de reserva
O objectivo é criar um airbag de 3 a 6 meses.
Como: Adiar poupanças em apostas em uma conta de poupança ou ferramenta de investimento.
2. Pagamento de dívidas
O objetivo é fechar completamente cartões de crédito, microalgas e overdrafts.
Como: estabelecer um plano de reembolso prioritário (método «coma de neve» ou «avalanche») e canalizar os fundos liberados para pagamentos mensais.
3. Investir no futuro
O objetivo é começar a investir entre 5% e 10% da renda em pensões ou seguros.
Como: Ajustar a transferência automática com o salário para a conta de investimento ou fundos de pagamento.
2. Saúde e bem-estar
1. Atividade física
O objetivo é praticar esportes pelo menos 3 vezes por semana, por 30-60 minutos.
Como: Escolher a vista disponível (corrida, natação, fitness), inscrever-se em treinos em grupo ou atividades on-line em casa.
2. Resistência emocional
O objetivo é implementar práticas diárias de relaxamento - meditação, exercícios respiratórios ou ioga.
Como: Reservar 10 a 15 minutos pela manhã ou antes de dormir com aplicativos de conscientização.
3. Sonho de qualidade
O objetivo é alcançar o modo de 7 a 8 horas de sono sem sessões tardias de jogos.
Como a regra de «nenhuma tela uma hora antes de dormir», criar um ritual à noite com leitura ou bebida quente.
3. Conquistas pessoais e profissionais
1. Formação e desenvolvimento de habilidades
O objetivo é aprender uma nova habilidade ou ter um curso de formação de 3 a 6 meses.
Como: definir um tema prioritário (linguagem, programação, design), inscrever-se em um curso on-line e programar 2 aulas por semana.
2. Carreira e objetivos no trabalho
O objetivo é obter uma promoção, um novo cargo ou iniciar seu próprio projeto dentro de um ano.
Como: traçar habilidades, discutir um plano de desenvolvimento com o diretor e realizar tarefas mensais.
3. Projetos criativos
O objetivo é concluir um projeto pessoal - um livro, um álbum de fotos ou uma oficina de compartilhamento - em seis meses.
Como: dividir o trabalho em etapas, atribuir uma hora por semana e registrar progressos na revista.
4. Restabelecer e fortalecer as relações
1. Tempo com entes queridos
O objetivo é passar pelo menos duas noites juntas por semana sem gadgets ou distrações.
Negociar «noites de família» com filmes, jogos de mesa ou passeios.
2. Melhorar a comunicação
O objetivo é encontrar todos os dias 10 minutos para falar com um parceiro ou amigos.
Como estabelecer o hábito do «telefonema da manhã» ou o resumo do dia à noite.
3. Atividade social
O objetivo é participar de eventos voluntários ou sociais uma vez por mês.
Como: Escolher um tema próximo (ecologia, assistência infantil) e inscrever-se no grupo apropriado.
5. Crescimento pessoal e desenvolvimento autossuficiente
1. Auto-flexão e diário
O objetivo é fazer registros diários de emoções, sucessos e ideias.
Todas as noites, respondes a três perguntas: «, «O que aprendeste? "O que importa amanhã? ».
2. Leitura e extensão de horizontes
O objetivo é ler 12 livros por ano, um por mês.
Como: Fazer uma lista de 12 temas e reservar tempo de leitura de 20 minutos por dia.
3. Construindo novos hábitos
O objetivo é implementar três hábitos saudáveis (elevação precoce, planejamento do dia, café da manhã saudável).
Como: Usar o método de «cadeia de hábitos» - adicionar um novo hábito ao que já existe e comemorar o sucesso.
Conclusão
O abandono dos cassinos online oferece oportunidades de progresso real em todas as áreas da vida. Objetivos financeiros, saudáveis, profissionais e pessoais bem definidos criam motivação e estrutura, e a realização sistemática deles estabelece um novo estilo de vida livre de dependência.
