Como contar aos seus entes queridos sobre o seu problema
Por que é importante abrir
Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo, você alivia a pressão da discrição e da vergonha.
Criar um suporte - os mais próximos serão o seu apoio emocional e prático.
Aumentar a responsabilidade - partilhando as suas intenções com alguém - aumenta a motivação e a disciplina.
Preparação para a conversa
1. Um objetivo claro é determinar o que deseja alcançar, como apoio emocional, ajuda para limitar o acesso aos jogos ou encontrar uma solução em conjunto.
2. Recolher factos: verifique a quantidade de tempo e dinheiro gasto no jogo, as consequências emocionais e as tentativas de lidar sozinhas.
3. Escolher a hora e o local adequados: Luz abafada, falta de estranhos e pressa - é importante que ninguém distraia e a conversa não seja interrompida.
Estrutura de conversa
Como articular pensamentos
1. «Eu-mensagens» em vez de acusações («Eu sinto»..., «Eu estou difícil»..., não «Tu nunca»..., «Tu sempre»...).
2. «Apostei 500 gras diárias», «Senti-me ansioso à noite».
3. Evitar desculpas e «mas»: «Estava errado e pronto para não repetir», «Estou envergonhado, mas»... diminui a confiança.
4. «O que achas disto?» "Que tipo de ajuda podias fazer? ».
Trabalhar com a resposta do interlocutor
Ouça ativo, deixe-me falar, faça perguntas de precisão, repita o que disse.
Gerenciamento de emoções: Se alguém está chateado ou zangado, reconheça os seus sentimentos, «Eu sei que te dói ouvir isso».
Flexibilidade: Preparem-se para reações diferentes, desde apoio ao choque e raiva. Não esperem uma atitude perfeita.
Depois do pico emocional, volte aos passos práticos: "O que podemos fazer juntos? ».
Ofertas de formulários de suporte
1. Planejamento compartilhado: instale as regras (hora sem telefone, bloqueio de sites).
2. «Cheque-in» diário: mensagens curtas manhã/noite sobre como você se sente.
3. Sinal de emergência, um gesto condicional ou uma palavra para um sinal de forte vontade de jogar.
4. Atividades em conjunto, caminhadas, hobbies, tarefas alternativas em vez de jogos.
O que fazer depois de conversar
Fixar os acordos: anote em um documento ou notas gerais as decisões e compromissos alcançados.
Relatórios regulares, discuta os progressos uma vez por semana, o que aconteceu, onde havia dificuldades.
Ajuste de estratégia: Altere o plano de apoio baseado no feedback e no seu bem-estar.
Ajuda psicológica: Se a conversa levou a uma crise de confiança, entre em contato com um psicólogo ou um grupo de apoio.
Erros frequentes e como evitá-los
Uma entrada muito longa. Mantenha os factos e sentimentos fundamentais, evite os detalhes.
Inoperância. Falar «em tristeza» ou pressa leva a ressentimentos e mal-entendidos.
Nenhuma solicitação. Não peça para «compreender». Diga especificamente que tipo de ajuda está esperando.
Ignorar feedback. Não insista se o próximo não estiver pronto para falar novamente.
Conclusão
Falar honestamente sobre dependência de cassinos online é a chave para sair do círculo fechado. Capacitação, estrutura clara, flexibilidade de comunicação e medidas de apoio alinhadas criam fundamentos sólidos para a sua recuperação. Faça desta conversa a primeira e mais importante ação no caminho livre do jogo.
Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo, você alivia a pressão da discrição e da vergonha.
Criar um suporte - os mais próximos serão o seu apoio emocional e prático.
Aumentar a responsabilidade - partilhando as suas intenções com alguém - aumenta a motivação e a disciplina.
Preparação para a conversa
1. Um objetivo claro é determinar o que deseja alcançar, como apoio emocional, ajuda para limitar o acesso aos jogos ou encontrar uma solução em conjunto.
2. Recolher factos: verifique a quantidade de tempo e dinheiro gasto no jogo, as consequências emocionais e as tentativas de lidar sozinhas.
3. Escolher a hora e o local adequados: Luz abafada, falta de estranhos e pressa - é importante que ninguém distraia e a conversa não seja interrompida.
Estrutura de conversa
| Etapa | Conteúdo |
|---|---|
| Entrada | «Preciso falar contigo sobre algo importante» |
| Descrição dos factos | «No último mês perdi X relógios e Y hryvnia» |
| Confissão | «Entendo que é um problema e quero parar» |
| Pedido | «Preciso do seu apoio e compreensão» |
| Acordo | «Vamos discutir como você pode ajudar e quando é melhor lembrar» |
Como articular pensamentos
1. «Eu-mensagens» em vez de acusações («Eu sinto»..., «Eu estou difícil»..., não «Tu nunca»..., «Tu sempre»...).
2. «Apostei 500 gras diárias», «Senti-me ansioso à noite».
3. Evitar desculpas e «mas»: «Estava errado e pronto para não repetir», «Estou envergonhado, mas»... diminui a confiança.
4. «O que achas disto?» "Que tipo de ajuda podias fazer? ».
Trabalhar com a resposta do interlocutor
Ouça ativo, deixe-me falar, faça perguntas de precisão, repita o que disse.
Gerenciamento de emoções: Se alguém está chateado ou zangado, reconheça os seus sentimentos, «Eu sei que te dói ouvir isso».
Flexibilidade: Preparem-se para reações diferentes, desde apoio ao choque e raiva. Não esperem uma atitude perfeita.
Depois do pico emocional, volte aos passos práticos: "O que podemos fazer juntos? ».
Ofertas de formulários de suporte
1. Planejamento compartilhado: instale as regras (hora sem telefone, bloqueio de sites).
2. «Cheque-in» diário: mensagens curtas manhã/noite sobre como você se sente.
3. Sinal de emergência, um gesto condicional ou uma palavra para um sinal de forte vontade de jogar.
4. Atividades em conjunto, caminhadas, hobbies, tarefas alternativas em vez de jogos.
O que fazer depois de conversar
Fixar os acordos: anote em um documento ou notas gerais as decisões e compromissos alcançados.
Relatórios regulares, discuta os progressos uma vez por semana, o que aconteceu, onde havia dificuldades.
Ajuste de estratégia: Altere o plano de apoio baseado no feedback e no seu bem-estar.
Ajuda psicológica: Se a conversa levou a uma crise de confiança, entre em contato com um psicólogo ou um grupo de apoio.
Erros frequentes e como evitá-los
Uma entrada muito longa. Mantenha os factos e sentimentos fundamentais, evite os detalhes.
Inoperância. Falar «em tristeza» ou pressa leva a ressentimentos e mal-entendidos.
Nenhuma solicitação. Não peça para «compreender». Diga especificamente que tipo de ajuda está esperando.
Ignorar feedback. Não insista se o próximo não estiver pronto para falar novamente.
Conclusão
Falar honestamente sobre dependência de cassinos online é a chave para sair do círculo fechado. Capacitação, estrutura clara, flexibilidade de comunicação e medidas de apoio alinhadas criam fundamentos sólidos para a sua recuperação. Faça desta conversa a primeira e mais importante ação no caminho livre do jogo.
