Como perceber que é hora de parar

Introdução

Continuando a jogar contra o plano, muitos não se dão conta de como o azart se torna obsessivo. O reconhecimento oportuno dos sinais-chave é o primeiro passo para interromper o ciclo vicioso. Há marcadores nítidos a dizer que é hora de fazer uma pausa.

1. Alterações de comportamento

Não cumprir seus próprios limites:

• - Regular excesso de tempo e orçamento previsto, apesar da intenção de «jogar um pouco».
Reduzir o controle das sessões:
• - As tentativas de «olhar rápido» se transformam em horas seguidas; os planos para o dia ficam relegados.
Aumento gradual das taxas:
• - Para «sentir o azart», você aumenta o valor, mesmo que anteriormente considerado alto demais.

2. Sinais emocionais

Irritabilidade e ansiedade:
• - Ao tentar sair do jogo ou desligar o dispositivo, você sente um desconforto interno, ansiedade ou agressão.
Pensamentos obsessivos:
• - O jogo ocupa a mente constantemente: mesmo fora das sessões você pensa na estratégia, verificar o equilíbrio ou CTL + Z histórico de apostas.
Culpa e vergonha:
• - Após a sessão, você sente vergonha pelo dinheiro gasto, mas não pode parar por «incompleto».

3. Indicadores financeiros

Cancelamentos inesperados:
• - Ocorrência de transações de que você não se lembra (renovação automática de subscrição, reposição inesperada).
Uso de fundos de crédito:
• - Tentar cobrir espaços com cartões de crédito, microalgas ou emprestados de pessoas que conhecem.
Aumento do endividamento:
• - O saldo do cartão vai para menos, e você começa a pagar juros de overdraft em vez de planejar o orçamento.

4. Distorções cognitivas

Ilusão de ganhar perto:
• - A crença de que «outra aposta» vai resolver a situação e recuperar tudo o que está perdido.
Memória seletiva:
• - Memorizar episódios de ganho e esquecer uma série de pequenos ou grandes perdedores.
Racionalização:
• - Internet desiludiu», «hoje não é o meu dia».

5. Consequências sociais

Resfriamento de relações:
• - Os mais próximos reclamam da sua distância; você recusa reuniões para «mais um minuto» ficar online.
Conflitos por dinheiro:
• - Brigar com um parceiro ou pais sobre gastos; Ameaça perder a confiança e o apoio.
Isolamento:
• - Abreviar «não-jogo», pois você prefere se comunicar em bate-papos do casino.

6. Folha de cheque autônoma

Selecione «Sim» ou «Não» para cada pergunta:
• 1. Vou mais do que o dobro do orçamento previsto?
• 2. É difícil parar de jogar depois de atingir o limite de tempo?
• 3. Sinto-me irritado ao tentar parar?
• 4. Estou a sonhar com a «última oportunidade» de recuperar o perdido?
• 5. Vou usar o dinheiro dos outros para fazer novas apostas?
• 6. A minha relação com a minha família e amigos diminuiu por causa do jogo?
• 7. Sinto-me culpado ou envergonhado depois das sessões de jogos?


💡Se o'Sim "estiver em 3 ou mais perguntas, é um grande sinal: é hora de parar de jogar e pedir apoio.

7. Primeiros passos práticos

1. Definição imediata de limites:
• - Para a próxima sessão, defina limites duros de tempo e valor (por exemplo, no máximo 30 minutos e 10 AUD).
2. Quebra de desencadeadores:
• - Desabilite as notificações do casino, remova o aplicativo e bloqueie o site através do roteador ou filtro DNS.
3. Atividade alternativa:
• - Quando você quiser jogar, mude para o exercício físico (caminhada, esporte) ou curta meditação.
4. Pedir ajuda:
• - Ligue para Gambling Help Online (1800 858 858) ou encontre a banda Gamblers Anonymous na sua região.
5. Suporte próximo:
• - Fale com franqueza a um amigo ou membro da família sobre suas dificuldades e chegue a um acordo sobre «chamadas de controle» em momentos de fraqueza.

Conclusão

Reconhecer a hora de parar é proteger-se de mais perdas e efeitos devastadores da dependência. A autossuficiência clara, as limitações razoáveis e o apoio de profissionais ou entes queridos ajudarão a recuperar o controlo da própria vida.