Como pedir ajuda a tempo
Introdução
Muitas vezes, as pessoas perdem o momento em que o azart deixa de ser entretenimento e torna-se um risco para a vida e as relações. Um passo oportuno atrás do apoio reduz os danos, restabelece o controle e acelera a recuperação. Aqui está um plano prático para cada etapa.
1. Reconhecimento de sinais de sinalização
1. Pensamentos frequentes sobre apostas
Se você está regularmente voltando à ideia de «outra aposta», é um sinal de alarme.
2. Perdas e dívidas crescentes
Ciclos decrescentes, atrasos de contas, empréstimos de pessoas próximas.
3. Isolamento social
- Rejeição de reuniões, sigilo, mentiras sobre tempo e gastos.
4. Instabilidade emocional
Ansiedade, irritabilidade, insônia, deterioração do humor depois de perder.
* Se você assinalou dois pontos ou mais, é hora de agir. *
2. Avaliação do nível de complexidade
1. Teste independente
Pesquise o PGSI online (Problem Gambling Severity Index). 3 + pontos - moderado, 8 + - risco grave.
2. Breve conversa com um próximo
Pergunte à opinião de um amigo ou de um membro da família, «O que achas do meu comportamento?»
3. Consulta GP
- Na recepção, descreva os sintomas - o médico vai determinar o grau de exposição à saúde e emitir o Plano Mental Health Care.
3. Selecionar canal de suporte
4. Imediatamente após a decisão de contactar
1. Linha de telefone
Telefone 1800 858 858 (gratuito, 24 horas por dia). O operador faz perguntas, ajuda a criar um plano e envia os serviços do seu estado.
2. Chat online
- Gambling Help Online: chat anônimo a qualquer momento sem expectativa.
3. Gravar para GP
- Apresente os resultados do teste e descreva as emoções para a decoração do Mental Health Care Place.
5. Primeiros passos no suporte
1. Medidas técnicas
- Auto-exclusão de BetStop, instalação de Gamban/BetBlocker.
2. Terapia de curto prazo
Até 10 sessões Medicare do CPT para a elaboração de técnicas de autocontrole.
3. Grupos de autoajuda
- Gamblers Anonymous: reuniões regulares, «patrocinador» para apoio de emergência.
6. Encaixe a solução
1. Um plano de cheques-ins
- Relatórios semanais a um próximo ou a um terapeuta sobre progressos e dificuldades.
2. Alternativas ao jogo
- Passatempo, esportes, criatividade - pague 3 a 5 aulas por semana.
3. Ajuste
Em caso de dificuldade, reveja as técnicas, adicione novas técnicas de CPT ou meindfulness.
Conclusão
A decisão de pedir ajuda é uma etapa fundamental para a recuperação. Um diagnóstico claro, a escolha de um serviço adequado e a fixação sistêmica de novas estratégias oferecem a chance de recuperar o controle da vida e evitar a reincidência do comportamento.
Muitas vezes, as pessoas perdem o momento em que o azart deixa de ser entretenimento e torna-se um risco para a vida e as relações. Um passo oportuno atrás do apoio reduz os danos, restabelece o controle e acelera a recuperação. Aqui está um plano prático para cada etapa.
1. Reconhecimento de sinais de sinalização
1. Pensamentos frequentes sobre apostas
Se você está regularmente voltando à ideia de «outra aposta», é um sinal de alarme.
2. Perdas e dívidas crescentes
Ciclos decrescentes, atrasos de contas, empréstimos de pessoas próximas.
3. Isolamento social
- Rejeição de reuniões, sigilo, mentiras sobre tempo e gastos.
4. Instabilidade emocional
Ansiedade, irritabilidade, insônia, deterioração do humor depois de perder.
* Se você assinalou dois pontos ou mais, é hora de agir. *
2. Avaliação do nível de complexidade
1. Teste independente
Pesquise o PGSI online (Problem Gambling Severity Index). 3 + pontos - moderado, 8 + - risco grave.
2. Breve conversa com um próximo
Pergunte à opinião de um amigo ou de um membro da família, «O que achas do meu comportamento?»
3. Consulta GP
- Na recepção, descreva os sintomas - o médico vai determinar o grau de exposição à saúde e emitir o Plano Mental Health Care.
3. Selecionar canal de suporte
| Nível de dificuldade | Ferramenta | Contato |
|---|---|---|
| Sinais leves | Teste online, auto-ajuda | BeGambleAware Learning |
| Risco moderado | Linha de telefone, chat online | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| Risco grave e interrupção | Psicólogo, grupo de apoio | GP → Better Access (até 10 sessões) |
4. Imediatamente após a decisão de contactar
1. Linha de telefone
Telefone 1800 858 858 (gratuito, 24 horas por dia). O operador faz perguntas, ajuda a criar um plano e envia os serviços do seu estado.
2. Chat online
- Gambling Help Online: chat anônimo a qualquer momento sem expectativa.
3. Gravar para GP
- Apresente os resultados do teste e descreva as emoções para a decoração do Mental Health Care Place.
5. Primeiros passos no suporte
1. Medidas técnicas
- Auto-exclusão de BetStop, instalação de Gamban/BetBlocker.
2. Terapia de curto prazo
Até 10 sessões Medicare do CPT para a elaboração de técnicas de autocontrole.
3. Grupos de autoajuda
- Gamblers Anonymous: reuniões regulares, «patrocinador» para apoio de emergência.
6. Encaixe a solução
1. Um plano de cheques-ins
- Relatórios semanais a um próximo ou a um terapeuta sobre progressos e dificuldades.
2. Alternativas ao jogo
- Passatempo, esportes, criatividade - pague 3 a 5 aulas por semana.
3. Ajuste
Em caso de dificuldade, reveja as técnicas, adicione novas técnicas de CPT ou meindfulness.
Conclusão
A decisão de pedir ajuda é uma etapa fundamental para a recuperação. Um diagnóstico claro, a escolha de um serviço adequado e a fixação sistêmica de novas estratégias oferecem a chance de recuperar o controle da vida e evitar a reincidência do comportamento.
