Como lutar contra a sede de revanche no jogo
1. Compreender a sede de revanchismo
A sede de revanchismo é um esforço obsessivo para recuperar as perdas imediatamente. É uma distorção cognitiva que provoca apostas impulsivas e esgotamento rápido do orçamento.
2. Reconhecimento de desencadeadores
Emocionais, frustração, raiva, irritação depois de perder.
Situação: longa sessão de jogos sem interrupção, visualização de materiais promocionais, conversa sobre ganhos.
Fadiga, fome, álcool.
3. Barreiras técnicas
1. Loss Limit
Estabeleça um limite rígido de perda por sessão/dia (30 a 50% do depósito).
2. Deposit Limit
Fixe o limite de reposição diurna e semanal, sem possibilidade de aumento instantâneo.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Ative uma pausa de 15 a 30 min imediatamente após a série perder.
Ao ser interrompido novamente, bloqueia a conta entre 24 e 72 horas.
4. Técnicas psicológicas
Técnica de paragem
Escreva no papel, «Se eu quiser recuperar as três vezes que perdi, eu deixo de jogar».
Método de janela de 5 minutos
Se quiser fazer uma aposta revanchista, faça um chá, tome água e adie a decisão em 5 minutos.
Visualização dos efeitos
Imagine as perdas financeiras e emocionais reais decorrentes de uma aposta impulsiva.
5. Ferramentas externas
Extensões de bloqueio (BetBlocker) - Bloqueiam os sites do Casino instantaneamente.
Banco Gambling Block - proibição de transações para jogos de azar.
Os temporizadores do smartphone são pausas curtas e lembretes do fim da sessão.
6. Responsabilidade social
Parceiro responsável
Chegue a um acordo com um amigo ou próximo, se quiser uma revanche, ele terá o direito de te lembrar das regras.
Grupos de suporte
Participar de bate-papos Gamblers Anonymous ou fóruns temáticos ajuda a compartilhar dificuldades e obter dicas.
7. Monitoramento e ajustamento
1. Registro de sessões
Registre cada derrota, tentativa de revanchismo e resultado - a análise revela padrões.
2. Análise semanal
Avalie o quão frequente foi o desejo de revanchismo e as medidas que funcionaram.
3. Adaptação de limites
Com interrupções frequentes, reduza as liminares entre 10% e 20% e aumente o tempo de refrigeração.
Conclusão
A combinação de barreiras técnicas (limites, self-exclusion), técnicas psicológicas (temporais, visualização) e suporte social cria um sistema eficaz de proteção contra a sede de revanchismo. Reconheça os desencadeadores a tempo e aplique os métodos propostos - e o azart permanecerá controlado pelo entretenimento, em vez de uma fonte de perdas.
A sede de revanchismo é um esforço obsessivo para recuperar as perdas imediatamente. É uma distorção cognitiva que provoca apostas impulsivas e esgotamento rápido do orçamento.
2. Reconhecimento de desencadeadores
Emocionais, frustração, raiva, irritação depois de perder.
Situação: longa sessão de jogos sem interrupção, visualização de materiais promocionais, conversa sobre ganhos.
Fadiga, fome, álcool.
3. Barreiras técnicas
1. Loss Limit
Estabeleça um limite rígido de perda por sessão/dia (30 a 50% do depósito).
2. Deposit Limit
Fixe o limite de reposição diurna e semanal, sem possibilidade de aumento instantâneo.
3. Time-Out и Self-Exclusion
Ative uma pausa de 15 a 30 min imediatamente após a série perder.
Ao ser interrompido novamente, bloqueia a conta entre 24 e 72 horas.
4. Técnicas psicológicas
Técnica de paragem
Escreva no papel, «Se eu quiser recuperar as três vezes que perdi, eu deixo de jogar».
Método de janela de 5 minutos
Se quiser fazer uma aposta revanchista, faça um chá, tome água e adie a decisão em 5 minutos.
Visualização dos efeitos
Imagine as perdas financeiras e emocionais reais decorrentes de uma aposta impulsiva.
5. Ferramentas externas
Extensões de bloqueio (BetBlocker) - Bloqueiam os sites do Casino instantaneamente.
Banco Gambling Block - proibição de transações para jogos de azar.
Os temporizadores do smartphone são pausas curtas e lembretes do fim da sessão.
6. Responsabilidade social
Parceiro responsável
Chegue a um acordo com um amigo ou próximo, se quiser uma revanche, ele terá o direito de te lembrar das regras.
Grupos de suporte
Participar de bate-papos Gamblers Anonymous ou fóruns temáticos ajuda a compartilhar dificuldades e obter dicas.
7. Monitoramento e ajustamento
1. Registro de sessões
Registre cada derrota, tentativa de revanchismo e resultado - a análise revela padrões.
2. Análise semanal
Avalie o quão frequente foi o desejo de revanchismo e as medidas que funcionaram.
3. Adaptação de limites
Com interrupções frequentes, reduza as liminares entre 10% e 20% e aumente o tempo de refrigeração.
Conclusão
A combinação de barreiras técnicas (limites, self-exclusion), técnicas psicológicas (temporais, visualização) e suporte social cria um sistema eficaz de proteção contra a sede de revanchismo. Reconheça os desencadeadores a tempo e aplique os métodos propostos - e o azart permanecerá controlado pelo entretenimento, em vez de uma fonte de perdas.
