Como manter o diário de sessões para análise de perdas
1. Metas do diário de sessões
A fixação exata de perdas e apostas reais em cada sessão.
Detecção de padrões: quando e por que o orçamento vai mais rápido.
Ajuste de limites: os dados ajudam a reduzir ou readequar os limites para 10% a 20% com base nas estatísticas reais.
2. Formato e ferramentas
Excel/Google Sheets: É conveniente ordenar, construir diagramas e aplicar fórmulas.
Caderno de papel: notas rápidas se não tiver acesso aos gadgets.
Aplicativo móvel: rastreadores especiais de gastos com lembretes.
3. Campos de gravação obrigatórios
4. Algoritmo de condução
1. Antes do jogo, defina todos os limites (depósito, loss, apostas, horário).
2. Após a sessão, faça os indicadores de todos os campos sem adiar.
3. Verifique os registros do banco e o histórico das transações no casino.
4. Uma breve marcação sobre o estado emocional e as causas do desvio do plano.
5. Análise regular
Todos os dias, combinação de perdas limpas com limites diários.
Semanal: tabela com depósitos totais, taxas e perdas; comparação com o limite semanal.
Mensalmente, resumo, definição de tendências e revisão do orçamento mensal.
6. Visualização e métricas
O cronograma de perdas netas diárias é que você pode ver os aumentos de excesso rapidamente.
Diagrama por tipo de jogo: identifique onde você perde mais.
A linha de tendência é o crescimento ou redução da perda de tempo.
7. Ajustar comportamento
1. Se a perda estiver regularmente perto do limite, reduza o limite diário ou semanal entre 10% e 20%.
2. Sessões emocionais frequentes - digite um «tempo» extra de 15-30 min ou self-exclusion em 24-72 h.
3. Aumentar as taxas quando perder - Fixe como um desencadeador separado e analise, digite um loss rígido limit.
8. Dicas adicionais
Lembretes: coloque o despertador Preencher diário imediatamente após o jogo.
Parceiro responsável, compartilhe os resultados com um amigo para controle externo.
Minimalismo: Não sobrecarregue a forma com campos extras - os dados essenciais são mais importantes do que a saturação.
O diário das sessões não é uma formalidade de papel, mas uma ferramenta prática que identifica os pontos fracos da sua disciplina de jogo e ajuda a ajustar a estratégia a tempo, manter o orçamento e o equilíbrio psicológico.
A fixação exata de perdas e apostas reais em cada sessão.
Detecção de padrões: quando e por que o orçamento vai mais rápido.
Ajuste de limites: os dados ajudam a reduzir ou readequar os limites para 10% a 20% com base nas estatísticas reais.
2. Formato e ferramentas
Excel/Google Sheets: É conveniente ordenar, construir diagramas e aplicar fórmulas.
Caderno de papel: notas rápidas se não tiver acesso aos gadgets.
Aplicativo móvel: rastreadores especiais de gastos com lembretes.
3. Campos de gravação obrigatórios
| Campo | Descrição |
|---|---|
| Data e hora | Data de início e fim da sessão |
| Jogo/Plataforma | Slots, roleta de lave, poker, apostas de esportes, etc |
| Depósitos | Soma de todos os repasses antes e durante a sessão |
| Apostas | Total de todas as apostas feitas |
| Ganhos | Soma de ganhos devolvidos |
| Perdas netas | (Depósitos + apostas) - ganhos |
| Hora da sessão | Duração de horas e minutos |
| Emoções/Desencadeadores | Marca breve: revanchismo, stress, tédio, etc. |
4. Algoritmo de condução
1. Antes do jogo, defina todos os limites (depósito, loss, apostas, horário).
2. Após a sessão, faça os indicadores de todos os campos sem adiar.
3. Verifique os registros do banco e o histórico das transações no casino.
4. Uma breve marcação sobre o estado emocional e as causas do desvio do plano.
5. Análise regular
Todos os dias, combinação de perdas limpas com limites diários.
Semanal: tabela com depósitos totais, taxas e perdas; comparação com o limite semanal.
Mensalmente, resumo, definição de tendências e revisão do orçamento mensal.
6. Visualização e métricas
O cronograma de perdas netas diárias é que você pode ver os aumentos de excesso rapidamente.
Diagrama por tipo de jogo: identifique onde você perde mais.
A linha de tendência é o crescimento ou redução da perda de tempo.
7. Ajustar comportamento
1. Se a perda estiver regularmente perto do limite, reduza o limite diário ou semanal entre 10% e 20%.
2. Sessões emocionais frequentes - digite um «tempo» extra de 15-30 min ou self-exclusion em 24-72 h.
3. Aumentar as taxas quando perder - Fixe como um desencadeador separado e analise, digite um loss rígido limit.
8. Dicas adicionais
Lembretes: coloque o despertador Preencher diário imediatamente após o jogo.
Parceiro responsável, compartilhe os resultados com um amigo para controle externo.
Minimalismo: Não sobrecarregue a forma com campos extras - os dados essenciais são mais importantes do que a saturação.
O diário das sessões não é uma formalidade de papel, mas uma ferramenta prática que identifica os pontos fracos da sua disciplina de jogo e ajuda a ajustar a estratégia a tempo, manter o orçamento e o equilíbrio psicológico.
