Como desligar emoções e jogar racional
1. Preparação antes da sessão
1. Defina o valor do depósito, o tempo e o perfil desejado ou as perdas permitidas.
2. Cálculo do orçamento: selecione o valor calculado, sem misturá-lo com as despesas diárias.
3. Configure os limites de depósito, aposta e loss limits no escritório pessoal do casino.
2. Estratégia e regras
Escolha jogos de RTP e volatilidade, dependendo do banhroll - baixa volatilidade para pequenos orçamentos, alta para grandes.
Siga um algoritmo simples: taxa fixa (1% a 2% do limite diário), número fixo de rodadas ou horários.
3. Barreiras técnicas
1. Reality checks: inclua os lembretes a cada 15 a 30 minutos.
2. Time-Out: interrupções de 5 a 15 minutos após o número de rodadas especificado.
3. Self-exclusion: opção de atendimento de emergência para os primeiros sinais de excitação emocional.
4. Técnicas psicológicas
«Se perder a X vez consecutiva, vou parar o jogo».
«Duplo teste»: Antes de cada aposta, faça uma pausa de 5 segundos e pergunte-se: «Porque é que eu aposto?»
Diário de soluções: Anote as principais apostas e motivação - a análise dentro de uma semana dará uma ideia das armadilhas emocionais.
5. Ferramentas externas
BetBlocker/GamBan: para bloquear o acesso por impulso emocional.
Gabling Block no banco: desativar depósitos instantâneos através de um aplicativo bancário.
O tempo no smartphone é um aplicativo separado para a sessão de separação do Pomodoro.
6. Análise de resultados
1. Resumo após a sessão, soma de depósitos, ganhos, perdas e tempo.
2. Comparação com o plano: Desviações de apostas/tempo declaradas analise sem autoconfiança - como dados para ajustar.
3. Ajuste de regras: Quando a interrupção é regular, reduza as taxas ou o tempo entre 10% e 20% ou aumente as quedas.
7. Apoio e educação
Treinamento: Estude materiais sobre gestão bancária e distorções cognitivas (gambler's fallacy, sunk cost).
Controlo Social: Convém com um amigo. Ele lembra as regras, se você se recusar.
Grupos de jogos responsáveis: fóruns temáticos e bate-papos ajudam a manter a motivação para uma abordagem racional.
Um jogo racional é possível com regras claras, limitações técnicas e uma abordagem consciente das suas próprias emoções. A combinação de treinamento, limites, técnicas psicológicas e barreiras externas garante o controle das decisões e a proteção do orçamento.
1. Defina o valor do depósito, o tempo e o perfil desejado ou as perdas permitidas.
2. Cálculo do orçamento: selecione o valor calculado, sem misturá-lo com as despesas diárias.
3. Configure os limites de depósito, aposta e loss limits no escritório pessoal do casino.
2. Estratégia e regras
Escolha jogos de RTP e volatilidade, dependendo do banhroll - baixa volatilidade para pequenos orçamentos, alta para grandes.
Siga um algoritmo simples: taxa fixa (1% a 2% do limite diário), número fixo de rodadas ou horários.
3. Barreiras técnicas
1. Reality checks: inclua os lembretes a cada 15 a 30 minutos.
2. Time-Out: interrupções de 5 a 15 minutos após o número de rodadas especificado.
3. Self-exclusion: opção de atendimento de emergência para os primeiros sinais de excitação emocional.
4. Técnicas psicológicas
«Se perder a X vez consecutiva, vou parar o jogo».
«Duplo teste»: Antes de cada aposta, faça uma pausa de 5 segundos e pergunte-se: «Porque é que eu aposto?»
Diário de soluções: Anote as principais apostas e motivação - a análise dentro de uma semana dará uma ideia das armadilhas emocionais.
5. Ferramentas externas
BetBlocker/GamBan: para bloquear o acesso por impulso emocional.
Gabling Block no banco: desativar depósitos instantâneos através de um aplicativo bancário.
O tempo no smartphone é um aplicativo separado para a sessão de separação do Pomodoro.
6. Análise de resultados
1. Resumo após a sessão, soma de depósitos, ganhos, perdas e tempo.
2. Comparação com o plano: Desviações de apostas/tempo declaradas analise sem autoconfiança - como dados para ajustar.
3. Ajuste de regras: Quando a interrupção é regular, reduza as taxas ou o tempo entre 10% e 20% ou aumente as quedas.
7. Apoio e educação
Treinamento: Estude materiais sobre gestão bancária e distorções cognitivas (gambler's fallacy, sunk cost).
Controlo Social: Convém com um amigo. Ele lembra as regras, se você se recusar.
Grupos de jogos responsáveis: fóruns temáticos e bate-papos ajudam a manter a motivação para uma abordagem racional.
Um jogo racional é possível com regras claras, limitações técnicas e uma abordagem consciente das suas próprias emoções. A combinação de treinamento, limites, técnicas psicológicas e barreiras externas garante o controle das decisões e a proteção do orçamento.
