Como determinar que você perde demais
1. Caixa de seleção vermelha financeira
Excesso de orçamento, você gasta mais do que 5% a 10% do seu rendimento.
Dívidas e empréstimos: continua a jogar usando cartões de crédito ou ocupando amigos.
Falta de fundos para gastos importantes, como serviços públicos, produtos, transporte, falta de dinheiro por causa das apostas.
2. Marcadores temporários
Sessões frequentes e longas: Jogue diariamente mais de 1,5 a 2 horas ou várias vezes por dia.
O erro de parar foi planeado para jogar durante 30 minutos.
Desrespeitar outras coisas, deixar de trabalhar, estudar ou conhecer os seus entes queridos.
3. Sintomas psicológicos
Pensamentos obsessivos sobre apostas: Analisa constantemente as rodadas passadas e faz planos para «recuperar».
Estresse e irritação. Sente-se ansioso se não joga ou se perde.
Culpa e vergonha, depois de perder, é um arrependimento, mas não há como parar.
4. Avaliação objetiva - preste contas
1. Registo de jogos: Registre a data, hora, valor do depósito, apostas e perdas.
2. Análise uma vez por semana: compare o gasto real com os limites programados e avalie a dinâmica.
3. Rastreadores de terceiros: ligue os extratos bancários ou e-wallet a um aplicativo de despesa.
5. Pontos de decisão
Se a perda for superior a 30% a 50% do seu orçamento de jogo por sessão ou semana.
Se você emprestar dinheiro para continuar o jogo.
Se pensar em apostas atrapalha a vida e as férias.
6. O que fazer em caso de perdas excessivas
1. Estabeleça limites rígidos de depósito e perda no escritório pessoal (limites hard).
2. Ative uma pausa temporária (cool-off) de 24 a 72 horas para interromper o impulso emocional.
3. Use bloqueadores externos (Gambling Block do banco, extensão de BetBlocker).
4. Procure apoio para um amigo, membro da família ou especialista em jogo responsável.
Conclusão:
Excesso de orçamento, você gasta mais do que 5% a 10% do seu rendimento.
Dívidas e empréstimos: continua a jogar usando cartões de crédito ou ocupando amigos.
Falta de fundos para gastos importantes, como serviços públicos, produtos, transporte, falta de dinheiro por causa das apostas.
2. Marcadores temporários
Sessões frequentes e longas: Jogue diariamente mais de 1,5 a 2 horas ou várias vezes por dia.
O erro de parar foi planeado para jogar durante 30 minutos.
Desrespeitar outras coisas, deixar de trabalhar, estudar ou conhecer os seus entes queridos.
3. Sintomas psicológicos
Pensamentos obsessivos sobre apostas: Analisa constantemente as rodadas passadas e faz planos para «recuperar».
Estresse e irritação. Sente-se ansioso se não joga ou se perde.
Culpa e vergonha, depois de perder, é um arrependimento, mas não há como parar.
4. Avaliação objetiva - preste contas
1. Registo de jogos: Registre a data, hora, valor do depósito, apostas e perdas.
2. Análise uma vez por semana: compare o gasto real com os limites programados e avalie a dinâmica.
3. Rastreadores de terceiros: ligue os extratos bancários ou e-wallet a um aplicativo de despesa.
5. Pontos de decisão
Se a perda for superior a 30% a 50% do seu orçamento de jogo por sessão ou semana.
Se você emprestar dinheiro para continuar o jogo.
Se pensar em apostas atrapalha a vida e as férias.
6. O que fazer em caso de perdas excessivas
1. Estabeleça limites rígidos de depósito e perda no escritório pessoal (limites hard).
2. Ative uma pausa temporária (cool-off) de 24 a 72 horas para interromper o impulso emocional.
3. Use bloqueadores externos (Gambling Block do banco, extensão de BetBlocker).
4. Procure apoio para um amigo, membro da família ou especialista em jogo responsável.
Conclusão:
- Identificar pontualmente indícios de perdas excessivas é fundamental para proteger o seu orçamento e saúde mental. Mantenha os custos, acompanhe o tempo, analise as emoções e não tenha medo de incluir barreiras severas nos primeiros sintomas.
