Como reconhecer sinais de fadiga do jogo

1. Introdução

A fadiga do jogo é uma condição de excesso decorrente de sessões de apostas longas ou intensas. Identificá-la oportunamente evita decisões impulsivas, perdas financeiras e queimaduras emocionais.

2. Sinais físicos

1. Dores de cabeça e tensão muscular
Assento prolongado na mesma posição, a aparência dos ombros e do pescoço levam a dores regulares.
2. Redução da visão e secura dos olhos
A concentração constante na tela, sem interrupções, provoca a «síndrome ocular do computador».
3. Fadiga geral e sonolência
Intervalos de curta duração não compensam a exaustão.

3. Sinais emocionais

1. Irritabilidade e impaciência
Pequenas falhas de jogo ou contras prolongadas causam estresse desproporcional.
2. Mudanças de humor
A euforia após o ganho é mudada drasticamente por apatia ou culpa quando perde.
3. Menos motivação para outros casos
Passatempo, trabalho ou comunicação deixam de dar prazer.

4. Indicadores comportamentais

1. Um «dogão» crescente
Depois de uma série decrescente, aumenta as apostas para «recuperar».
2. Não é possível parar
Mesmo com um cansaço notável, você continua a jogar, ignorando os horários e lembretes.
3. Ocultar a duração do jogo
Esquece-se de falar sobre o tempo que passou a apostar.

5. Marcadores psicológicos

1. Depreciação de risco
Você começa a considerar uma grande perda como «padrão», reduzindo o limite de tolerância.
2. Pensamentos obsessivos sobre apostas
Sempre a pensar no próximo jogo, mesmo em situações sociais.
3. Sensação de impotência
Há uma crença de que você não pode parar sem ajuda.

6. Consequências do não reconhecimento do cansaço

Problemas financeiros, sobrepreço orçamentário, poupança de dívidas.
Problemas de saúde, agravamento de doenças crónicas devido ao stress e ao estilo de vida sedentário.
Exclusão social: conflitos com entes queridos, diminuição da qualidade das relações.
Risco de dependência: necessidade constante de jogo, mesmo com consequências negativas.

7. Ações imediatas quando os sinais aparecem

1. Intervalo de emergência
Pare o jogo por pelo menos 30 a 60 minutos, mude o ambiente, dê uma volta, faça um aquecimento fácil.
2. Verificar estado
Avalie o estado físico e emocional, dor de cabeça, tensão, irritação.
3. Acerto financeiro
Compare o gasto real com os limites estabelecidos, se eles não estão fora do orçamento.
4. Gravar no diário
Fixe a hora de início/fim da sessão, o valor das apostas e o seu estado.

8. Prevenção da fadiga do jogo

1. Horários nítidos de jogos
Programe com antecedência os dias e a duração das sessões, no máximo 60 minutos por vez, no máximo 3 ou 4 vezes por semana.
2. Pausas regulares
A cada 20 ou 30 minutos, faça uma pausa de 5 minutos com exercícios respiratórios ou alongamento.
3. Lembretes e temporizadores
Deixe ativo no telefone e no aplicativo notificações de limites temporários e financeiros.
4. Atividades alternativas
Tenha à mão uma lista de paixões: leitura, esportes, comunicação, criatividade - mude nos primeiros sinais de cansaço.
5. Suporte ao ambiente
Informe os seus entes queridos sobre suas regras de jogo, peça que eles ajudem a controlar as sessões e notar sinais de alarme.

9. Quando pedir ajuda

Se os sinais físicos ou psicológicos de fadiga se repetem mais de 2 a 3 vezes por mês e você não pode estabelecer intervalos por conta própria:

• Gambling Help Online: 1800 858 858 (24 horas, livre).
• Chat online e consultas no site gamblinghelponline. org. au.
• Grupos de apoio locais e especialistas em comportamento addictivo.

Conclusão

Diagnóstico precoce de fadiga de jogo é a chave para um jogo seguro e controlado. Acompanhe os sinais físicos, emocionais e comportamentais, faça intervalos oportunos e atraia pessoas próximas ao suporte. Esta abordagem manterá a sua saúde, as suas finanças e o seu prazer com o azarte dentro do razoável.