Quando vale a pena parar

1. Sinais financeiros

Realização de stop-loss
Se você perdeu uma parte pré-definida do orçamento (normalmente 30% a 40% do valor da sessão), o momento é interromper o jogo e aceitar a perda.
Violação do limite bancário
Quando a sua conta ou cartão estiver perto do nível mínimo necessário para pagar as despesas obrigatórias (contas, comida, aluguel).
Frequentes «perseguição»
As tentativas de aumentar as taxas depois de uma série de perdas levam a um aumento de perdas, um sinal de paragem.

2. Sinais de tempo

Tempo previsto para expirar
Você já tinha decidido, no máximo, 30 a 60 minutos por sessão. O tempo funcionou. Está fora do jogo.
Atingir o limite do dia
Se você tem 2-3 horas de apostas por dia, depois de esgotadas, passe para outras coisas imediatamente.
Mais tarde do dia
O jogo depois das 21-22 horas reduz a concentração: parar até à manhã seguinte é regra de segurança.

3. Sinais emocionais

Fadiga e dispersão
Dores de cabeça, secura dos olhos, zumbido ou incapacidade de se concentrar dizem que o recurso cognitivo está esgotado.
Irritabilidade e impaciência
Se os pequenos atrasos ou as costas falhadas causam muito stress, está na hora de fazer uma pausa.
Euforia após grandes ganhos
A elevação dos sentimentos pode enganar a razão - pare, fixe os lucros e saia.

4. Sinais comportamentais

Ignorar lembretes e temporizadores
Quando você desliga as notificações e continua a jogar, o controle escapa.
Discrição e fraude
Se você se esconder, jogar em segredo ou apagar a história, o vício ganha força.
Não é possível se afastar da tela
Você «engorda» e esquece o trabalho, a comida e os negócios domésticos - um sinal crítico.

5. Regras práticas para parar

1. Stop-loss e take-profit
- Defina as perdas máximas e os lucros de destino para a sessão.
2. O temporizador da Pausa 10
- Antes de cada nova aposta, inclua uma pausa de 10 minutos para avaliar o desejo de continuar.
3. Diário do jogador
- Anote os pontos-chave: início, resultados, sinais de cansaço, emoção - isso disciplina.

6. Técnicas psicológicas

Visualização dos efeitos
Imagine como se sentirá depois de uma grande perda ou de uma noite sem dormir atrás das apostas.
Âncoras alternativas
Plano de «carregar prazer»: xícara de chá, caminhada, telefonar para um amigo - para mudar.
Prémios de conformidade
Por cada sessão honestamente concluída sem ultrapassar os limites, recompense-se com um livro, um filme, um passeio.

7. Quando você precisa de ajuda

Excesso de limites repetidos
Mais de 2-3 vezes por mês, você ignora as suas próprias regras.
Pensamentos compulsivos e ansiedade
Se você está sempre pensando em apostas e não pode parar - entre em contato com o Gambling Help Online (1800 858 858) ou grupos de apoio locais.

Um reconhecimento claro destes sinais e uma disciplina rigorosa ajudam-no a parar a tempo, manter o orçamento e a saúde, transformando o azart em diversão controlada, em vez de uma fonte de problemas.