Como controlar o azart sem exclusão total
Introdução
Nem sempre se quer ou se pode excluir completamente dos jogos - mas mesmo sem bloqueios severos é possível limitar os riscos. O importante é criar um sistema de barreiras variadas que deixe a liberdade, mas impeça que a «outra aposta» se transforme em um grande problema.
1. Limites de Depósito e Hora
Limites bancários e de plataforma
1. No gabinete pessoal do casino, estabeleça um limite de depósito diário/semanal (por exemplo, 50-100 AUD).
2. Configure o máximo de perdas quando alcançado, as taxas são bloqueadas automaticamente.
Horários e horários
1. Use a função «timeout» (1 - 24 h) após uma série de sessões ou três perdimentos.
2. Programe as horas de jogo, no máximo de 30 a 45 minutos por vez e no máximo duas vezes por dia.
2. Métodos psicológicos de auto-regulação
Folha de cheque antes da aposta
1. «Estou calmo?»
2. «Se estou a tocar por um azart ou para me esquecer?»
3. «O valor corresponde ao meu orçamento?»
A resposta negativa a qualquer pergunta é parar.
Técnica de pausa
Se quiser jogar, adie o lançamento por 10 minutos, beba água, levanta-se e dê uma volta. Durante este tempo, o impulso emocional não vai parar.
Manter um mini-diário
Capture os dados-chave: hora, soma da aposta, humor antes e depois. A análise semanal vai ajudar a notar o aumento dos riscos.
3. Ferramentas técnicas sem bloqueio
Extensões e filtros
1. BlockSite ou LeechBlock NG: Adicione uma lista de casinos de domínios, inclua o bloqueio apenas à noite ou nos fins de semana.
Aplicativos com configurações flexíveis
1. BetBlocker: Configure as categorias Casino para «relógios de risco» - bloqueio em momentos de pico.
2. Gamban: Ative apenas no computador de trabalho, deixando o controle doméstico sob moderação.
Filtros DNS
OpenDNS/CleanBrowsing pode ser incluído seletivamente - por exemplo, no telefone, para que as apostas móveis não sejam possíveis.
4. Suporte social e prestação de contas
Sistema Buddy
1. Nomee um parceiro entre amigos ou familiares que, se quiser jogar, mande-lhe um SMS - ele pergunta sobre a folha de cheques e a sua disposição.
«Cheque-in» semanal
1. Uma vez por semana, convoque ou encontre-se para compartilhar o sucesso, a dificuldade e ajustar os limites.
Grupos de suporte online
Plataformas do tipo Gambling Help Online Chat permitem que você receba conselhos e redirecione a energia em um momento de pico.
5. Lazer alternativo e videogame
Preencher tempo
1. Faça uma lista de 5-7 atividades (esportes, hobbies, estudos), e quando quiser jogar, mude imediatamente.
Gaimificação de autocontrole
1. Habitica, Forest ou outros localizadores - recebam «prémios» por dias sem apostas.
2. Assinale o progresso do calendário com um adesivo colorido para cada dia sem risco.
Conclusão
O controle flexível é baseado em uma combinação de limites financeiros e de tempo, técnicas psicológicas, filtros técnicos, relatórios sociais e lazer alternativo intenso. Estas medidas não exigem uma exclusão radical e permitem manter a liberdade de ação, reduzindo os riscos emocionais e financeiros a níveis seguros.
Nem sempre se quer ou se pode excluir completamente dos jogos - mas mesmo sem bloqueios severos é possível limitar os riscos. O importante é criar um sistema de barreiras variadas que deixe a liberdade, mas impeça que a «outra aposta» se transforme em um grande problema.
1. Limites de Depósito e Hora
Limites bancários e de plataforma
1. No gabinete pessoal do casino, estabeleça um limite de depósito diário/semanal (por exemplo, 50-100 AUD).
2. Configure o máximo de perdas quando alcançado, as taxas são bloqueadas automaticamente.
Horários e horários
1. Use a função «timeout» (1 - 24 h) após uma série de sessões ou três perdimentos.
2. Programe as horas de jogo, no máximo de 30 a 45 minutos por vez e no máximo duas vezes por dia.
2. Métodos psicológicos de auto-regulação
Folha de cheque antes da aposta
1. «Estou calmo?»
2. «Se estou a tocar por um azart ou para me esquecer?»
3. «O valor corresponde ao meu orçamento?»
A resposta negativa a qualquer pergunta é parar.
Técnica de pausa
Se quiser jogar, adie o lançamento por 10 minutos, beba água, levanta-se e dê uma volta. Durante este tempo, o impulso emocional não vai parar.
Manter um mini-diário
Capture os dados-chave: hora, soma da aposta, humor antes e depois. A análise semanal vai ajudar a notar o aumento dos riscos.
3. Ferramentas técnicas sem bloqueio
Extensões e filtros
1. BlockSite ou LeechBlock NG: Adicione uma lista de casinos de domínios, inclua o bloqueio apenas à noite ou nos fins de semana.
Aplicativos com configurações flexíveis
1. BetBlocker: Configure as categorias Casino para «relógios de risco» - bloqueio em momentos de pico.
2. Gamban: Ative apenas no computador de trabalho, deixando o controle doméstico sob moderação.
Filtros DNS
OpenDNS/CleanBrowsing pode ser incluído seletivamente - por exemplo, no telefone, para que as apostas móveis não sejam possíveis.
4. Suporte social e prestação de contas
Sistema Buddy
1. Nomee um parceiro entre amigos ou familiares que, se quiser jogar, mande-lhe um SMS - ele pergunta sobre a folha de cheques e a sua disposição.
«Cheque-in» semanal
1. Uma vez por semana, convoque ou encontre-se para compartilhar o sucesso, a dificuldade e ajustar os limites.
Grupos de suporte online
Plataformas do tipo Gambling Help Online Chat permitem que você receba conselhos e redirecione a energia em um momento de pico.
5. Lazer alternativo e videogame
Preencher tempo
1. Faça uma lista de 5-7 atividades (esportes, hobbies, estudos), e quando quiser jogar, mude imediatamente.
Gaimificação de autocontrole
1. Habitica, Forest ou outros localizadores - recebam «prémios» por dias sem apostas.
2. Assinale o progresso do calendário com um adesivo colorido para cada dia sem risco.
Conclusão
O controle flexível é baseado em uma combinação de limites financeiros e de tempo, técnicas psicológicas, filtros técnicos, relatórios sociais e lazer alternativo intenso. Estas medidas não exigem uma exclusão radical e permitem manter a liberdade de ação, reduzindo os riscos emocionais e financeiros a níveis seguros.
