Para quem é apropriado a auto-exclusão e quando aplicá-la
Introdução
Auto-exclusão - bloqueio voluntário do acesso ao jogo. Isto não é um «último passo», mas uma medida pré-planejada para um risco crescente. É importante saber quando é necessário, para não chegar a um ponto crítico.
1. Os primeiros sinais para ativar a auto-exclusão
1. Pensamentos obsessivos sobre apostas
- Ideias de jogo aparecem diariamente; você se pega a planear apostas fora do lazer.
2. Quebras e arranjos
- Depois de perder, você quer se recuperar imediatamente; o saldo negativo está a aumentar.
3. Violação de orçamento
- Os limites definidos são raros, o reajuste tornou-se normal; Há atrasos na conta.
4. Discrição e ansiedade
- Esconder as apostas dos entes queridos, preocupação com as consequências do jogo.
* Se você assinalou pelo menos dois pontos, é hora de pensar em auto-exclusão. *
2. Avançadas situações de auto-exclusão
1. Interrupções após a terapia
- Você já tentou se limitar tecnicamente ou psicologicamente - sem um resultado sustentável.
2. Problemas de saúde mental associados
- Aumentar a ansiedade, depressão ou distúrbios do sono por causa do jogo.
3. Aumento da dívida
- O valor perdido ultrapassou 10% a 20% do rendimento mensal; Há dívidas com conhecidos ou com o banco.
4. Conflitos sociais e familiares
- O jogo tornou-se uma fonte de discussão, ameaça o relacionamento familiar ou no trabalho.
* Nesses casos, a autodeclaração não é mais «prevenção», mas parte da terapia. *
3. Prazos e tipos de auto-exclusão
Curto prazo (3 meses)
- Para aqueles que querem testar rapidamente sua preparação para o controle; «liberdade condicional».
Médio prazo (6-12 meses)
- Dá tempo para a terapia, desenvolver novos hábitos e restaurar as finanças.
A longo prazo/perpétua
- Para casos difíceis ou aqueles que têm a certeza de que não voltarão a apostar.
* A escolha do prazo depende do grau de risco e dos objetivos pessoais de restabelecimento do controle. *
4. Combinar auto-exclusão com outras medidas
1. Barreiras técnicas
- Gamban/BetBlocker em dispositivos, filtros DNS no roteador.
2. Apoio psicológico
- Terapia de KPT em direção ao GP, banda Gamblers Anonymous.
3. Restrições financeiras
- Gerenciamento de orçamento compartilhado, transferência de cartões para uma pessoa de confiança.
4. Atividades alternativas
- Substituir o jogo por hobbies, esportes, voluntariado para sobrepor a dopamina.
* Auto-exclusão mais eficaz na composição de um plano integrado. *
5. Quando não vale a pena adiar a auto-exclusão
Dúvidas sobre a necessidade
- Qualquer oscilação «não sei se» reduz as chances de controle e causa mais perdas.
Dependência atrapalha a vida
- Se o jogo afetar o trabalho, estudo, saúde ou relacionamentos - conexão imediata de auto-exclusão.
* Quanto mais cedo ativar o bloqueio, menos danos. *
Conclusão
A auto-exclusão não é um «fracasso», mas um passo forte e inteligente para se proteger contra os riscos crescentes do jogo. Use o primeiro sinal de perda de controle, combine com suporte psicológico e financeiro, escolha um prazo adequado às suas necessidades e atue imediatamente.
Auto-exclusão - bloqueio voluntário do acesso ao jogo. Isto não é um «último passo», mas uma medida pré-planejada para um risco crescente. É importante saber quando é necessário, para não chegar a um ponto crítico.
1. Os primeiros sinais para ativar a auto-exclusão
1. Pensamentos obsessivos sobre apostas
- Ideias de jogo aparecem diariamente; você se pega a planear apostas fora do lazer.
2. Quebras e arranjos
- Depois de perder, você quer se recuperar imediatamente; o saldo negativo está a aumentar.
3. Violação de orçamento
- Os limites definidos são raros, o reajuste tornou-se normal; Há atrasos na conta.
4. Discrição e ansiedade
- Esconder as apostas dos entes queridos, preocupação com as consequências do jogo.
* Se você assinalou pelo menos dois pontos, é hora de pensar em auto-exclusão. *
2. Avançadas situações de auto-exclusão
1. Interrupções após a terapia
- Você já tentou se limitar tecnicamente ou psicologicamente - sem um resultado sustentável.
2. Problemas de saúde mental associados
- Aumentar a ansiedade, depressão ou distúrbios do sono por causa do jogo.
3. Aumento da dívida
- O valor perdido ultrapassou 10% a 20% do rendimento mensal; Há dívidas com conhecidos ou com o banco.
4. Conflitos sociais e familiares
- O jogo tornou-se uma fonte de discussão, ameaça o relacionamento familiar ou no trabalho.
* Nesses casos, a autodeclaração não é mais «prevenção», mas parte da terapia. *
3. Prazos e tipos de auto-exclusão
Curto prazo (3 meses)
- Para aqueles que querem testar rapidamente sua preparação para o controle; «liberdade condicional».
Médio prazo (6-12 meses)
- Dá tempo para a terapia, desenvolver novos hábitos e restaurar as finanças.
A longo prazo/perpétua
- Para casos difíceis ou aqueles que têm a certeza de que não voltarão a apostar.
* A escolha do prazo depende do grau de risco e dos objetivos pessoais de restabelecimento do controle. *
4. Combinar auto-exclusão com outras medidas
1. Barreiras técnicas
- Gamban/BetBlocker em dispositivos, filtros DNS no roteador.
2. Apoio psicológico
- Terapia de KPT em direção ao GP, banda Gamblers Anonymous.
3. Restrições financeiras
- Gerenciamento de orçamento compartilhado, transferência de cartões para uma pessoa de confiança.
4. Atividades alternativas
- Substituir o jogo por hobbies, esportes, voluntariado para sobrepor a dopamina.
* Auto-exclusão mais eficaz na composição de um plano integrado. *
5. Quando não vale a pena adiar a auto-exclusão
Dúvidas sobre a necessidade
- Qualquer oscilação «não sei se» reduz as chances de controle e causa mais perdas.
Dependência atrapalha a vida
- Se o jogo afetar o trabalho, estudo, saúde ou relacionamentos - conexão imediata de auto-exclusão.
* Quanto mais cedo ativar o bloqueio, menos danos. *
Conclusão
A auto-exclusão não é um «fracasso», mas um passo forte e inteligente para se proteger contra os riscos crescentes do jogo. Use o primeiro sinal de perda de controle, combine com suporte psicológico e financeiro, escolha um prazo adequado às suas necessidades e atue imediatamente.
