Recidivă și sprijin eșec
Introducere
Recidiva este o parte din drumul spre recuperare, nu eșec. Principalul lucru nu este să fii lăsat singur cu un sentiment de vinovăție și să nu mergi mai departe. Mai jos este un algoritm specific: de la stabilizarea instantanee la ajustarea planului și continuarea lucrului asupra ta.
1. Pas instantaneu: Nu intrați în panică
1. Opriți jocul: activați instantaneu un timeout (5-60 minute) în contul personal al cazinoului.
2. Stabilizați: Efectuați exerciții de respirație (inhalați 4 s, întârziați 4 s, expirați 6 s) de 5 ori.
3. Amintiți-vă: aceasta este o recidivă, dar nu sfârșitul - următorul pas este mai important.
2. Conexiune hotline
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) sau Lifeline (13 11 14) - explică faptul că a existat o defecțiune și solicită sprijin pentru criză.
2. Chat online sau SMS: în cazul în care este incomod pentru a apela, scrie la chat pe gamblinghelponline. org. au sau trimite „HELLO” la 0477 13 11 14.
3. Scopul apelului: pentru a reduce stresul emoțional, obțineți pași concreți pentru stabilizarea și ajustarea planului.
3. Analiza cauzelor recidivei
1. Constatare de fapt: Notați data, ora, sumele de pariu și circumstanțele („Am jucat după o luptă”, „simțit neliniștit”).
2. Identificarea factorilor declanșatori: stres, oboseală, presiune socială - verificați factorii cheie.
3. Vorbind cu un consilier: Cereți ajutor pentru parsarea declanșatorilor și dezvoltarea strategiilor defensive.
4. Reglați planul RG
1. Limitele de revizuire: scăderea limitei zilnice de depozit și a limitei de pierdere pentru următoarea perioadă.
2. Creșteți frecvența verificărilor realității: schimbați intervalele cu 15 minute în loc de 30 de minute.
3. Prelungiți timpul: dacă recidiva reapare, emiteți o zi de timp sau de auto-excludere timp de 3 luni.
5. Conectarea măsurilor suplimentare
1. Blocante tehnice: instalați sau reinstalați Gamban/BetBlocker, actualizați listele de domenii.
2. Restricții bancare: Solicitați o blocare MCC prin bancă pentru toate cardurile.
3. „Controler”: oferiți administratorului acces la notificări cu privire la reaprovizionare și rate.
6. Recuperare pe termen lung
1. Sesiuni de follow-up: Aranjați pentru următorul apel în 3-5 zile pentru a evalua noua strategie.
2. Grupuri de asistență: Alăturați-vă jucătorilor chat-uri anonime sau tematice online.
3. Auto-test: Faceți testul PGSI din nou într-o lună pentru a evalua progresul și a face schimbări.
Concluzie
O defecțiune nu este un eșec, ci un semnal de ajustare. Stabilizarea instantanee prin timeout și linie de criză, debriefing, redefinirea limitelor și conectarea barierelor tehnice și sociale creează o bază solidă pentru recuperarea ulterioară. Sunați și scrieți pentru a merge mai departe fără oprire.
Recidiva este o parte din drumul spre recuperare, nu eșec. Principalul lucru nu este să fii lăsat singur cu un sentiment de vinovăție și să nu mergi mai departe. Mai jos este un algoritm specific: de la stabilizarea instantanee la ajustarea planului și continuarea lucrului asupra ta.
1. Pas instantaneu: Nu intrați în panică
1. Opriți jocul: activați instantaneu un timeout (5-60 minute) în contul personal al cazinoului.
2. Stabilizați: Efectuați exerciții de respirație (inhalați 4 s, întârziați 4 s, expirați 6 s) de 5 ori.
3. Amintiți-vă: aceasta este o recidivă, dar nu sfârșitul - următorul pas este mai important.
2. Conexiune hotline
1. Call Gamblers Help (1800 858 858) sau Lifeline (13 11 14) - explică faptul că a existat o defecțiune și solicită sprijin pentru criză.
2. Chat online sau SMS: în cazul în care este incomod pentru a apela, scrie la chat pe gamblinghelponline. org. au sau trimite „HELLO” la 0477 13 11 14.
3. Scopul apelului: pentru a reduce stresul emoțional, obțineți pași concreți pentru stabilizarea și ajustarea planului.
3. Analiza cauzelor recidivei
1. Constatare de fapt: Notați data, ora, sumele de pariu și circumstanțele („Am jucat după o luptă”, „simțit neliniștit”).
2. Identificarea factorilor declanșatori: stres, oboseală, presiune socială - verificați factorii cheie.
3. Vorbind cu un consilier: Cereți ajutor pentru parsarea declanșatorilor și dezvoltarea strategiilor defensive.
4. Reglați planul RG
1. Limitele de revizuire: scăderea limitei zilnice de depozit și a limitei de pierdere pentru următoarea perioadă.
2. Creșteți frecvența verificărilor realității: schimbați intervalele cu 15 minute în loc de 30 de minute.
3. Prelungiți timpul: dacă recidiva reapare, emiteți o zi de timp sau de auto-excludere timp de 3 luni.
5. Conectarea măsurilor suplimentare
1. Blocante tehnice: instalați sau reinstalați Gamban/BetBlocker, actualizați listele de domenii.
2. Restricții bancare: Solicitați o blocare MCC prin bancă pentru toate cardurile.
3. „Controler”: oferiți administratorului acces la notificări cu privire la reaprovizionare și rate.
6. Recuperare pe termen lung
1. Sesiuni de follow-up: Aranjați pentru următorul apel în 3-5 zile pentru a evalua noua strategie.
2. Grupuri de asistență: Alăturați-vă jucătorilor chat-uri anonime sau tematice online.
3. Auto-test: Faceți testul PGSI din nou într-o lună pentru a evalua progresul și a face schimbări.
Concluzie
O defecțiune nu este un eșec, ci un semnal de ajustare. Stabilizarea instantanee prin timeout și linie de criză, debriefing, redefinirea limitelor și conectarea barierelor tehnice și sociale creează o bază solidă pentru recuperarea ulterioară. Sunați și scrieți pentru a merge mai departe fără oprire.
