Ajutor într-o situație de criză (panică, datorii, gânduri de sinucidere)

Introducere

1. Recunoașterea stării acute

1. Identificați criza: bătăi puternice ale inimii, transpirație, gânduri intruzive, lipsă de speranță.
3. Setați-vă pentru a ajuta: Amintiți-vă - orice apel poate salva o viață.

2. Contactul imediat cu serviciile de criză

1. Dacă există gânduri suicidare sau amenințări la adresa vieții:

• - Apel 000 (Triple Zero) imediat și cere „ajutor de sănătate mintală”.
2. Suport psihologic de urgență:
• - Lifeline: 13 11 14 - non-stop, anonim, gratuit.
• - SMS Lifeline: trimite „HELLO” la 0477 13 11 14 pentru suport text.
3. Dependența de jocuri de noroc cu criză:
• - Jocuri de noroc Ajutor: 1800 858 858 - consiliere de urgență, instrucțiuni de stabilizare financiară și ancoră psihologică.

3. Stabilizarea stării emoționale

1. Tehnica 5-4-3-2-1: lista 5 elemente în jurul valorii de, 4 sunete, 3 senzații, 2 mirosuri, 1 gust.
2. Exercițiu de respirație: inhalați 4 s, întârziați 4 s, expirați 6 s; se repetă de 5 ori.
3. Distragere fizică: compresă rece pe față, o scurtă plimbare în aerul proaspăt.

4. Măsuri financiare primare

1. Blocarea cardului MCC: sunați la bancă și interziceți tranzacțiile folosind codurile 7932/7995.
2. Ștergerea datelor de plată: scoateți cardurile din conturile și portofelele cazinoului.
3. Finanțe separate: eliminați temporar accesul dependentului la contul principal de familie.

5. Apel cu „controler”

1. Numiți un administrator: un prieten sau o rudă care este acum aproape de dvs.
2. Comunicați planul: Cereți să rămâneți online/offline și să sprijiniți cu exerciții de stabilizare.
3. Apel comun la linie: „Sunăm împreună, ajutați-ne să facem față acum”.

6. Sprijin suplimentar

1. Consultații ulterioare: organizați apeluri cu un consultant după 24 de ore și 72 de ore pentru a verifica starea.
2. Înregistrare pentru terapie: prin Gambling Help Online sau Gamblers Ajutor, comanda o sesiune video sau întâlnire față în față.
3. Grupuri de sprijin: Alăturați-vă urgent chat-uri de criză și forumuri, cum ar fi Lifeline online sau Gam-Anon.

Concluzie

Într-o situație critică, principalul lucru nu este să fii singur cu frica și datoria. Apelați imediat 000 atunci când viața este amenințată, apoi Lifeline (13 11 14) și Gamblers Help (1800 858 858) pentru stabilizarea psihologică și financiară de urgență. Utilizați tehnici de respirație și distragere a atenției, conectați „controlerul” și nu întârziați urmărirea - acest lucru va salva sănătatea și viața.