Planul personal de recuperare Hotline
Introducere
Un plan de recuperare personală este un set structurat de activități pe care le discutați și le înregistrați cu un consilier hotline. Un astfel de plan ajută la trecerea de la criză la control, combinând măsurile tehnice, comportamentale și sociale.
Pasul 1. Primul contact și evaluarea situației
1. Call 1800 858 858 (Gamblers Help) sau 13 11 14 (Lifeline).
2. Sondaj scurt: frecvența pariurilor, sumele pierderilor, starea emoțională, povara datoriilor.
3. Auto-diagnosticare: consultantul se va oferi să facă testul online PGSI sau să pună verbal întrebările cheie din DSM-5.
4. Formarea obiectivului: tu, împreună cu consultantul, definești o cerere principală („reducerea costurilor”, „stop jocului fără minte”).
Pasul 2. Configurarea instrumentelor RG imediate
1. Limitele financiare
- Limita de depunere și pierdere în contul personal al cazinoului (de exemplu, 50 AUD pe zi).
2. Cronometrarea și verificarea realității
- Timeout 30 minute și memento-uri la fiecare 20 minute cu date de cheltuieli.
3. Blocante tehnice
- Instalarea Gamban sau BetBlocker; Blocarea MCC în bancă (în ceea ce privește codurile 7932/7995).
4. Auto-excepție
- Pregătiți o autoexcludere locală sau o cerere în registrul național BetStop (consultantul va rula prin formular).
Pasul 3. Măsuri comportamentale și psihologice
1. Jurnal de auto-observare
- Înregistrarea emoțiilor, a declanșatorilor, a timpului și a sumelor pariate.
2. Tehnica „Reframing”
- Reformularea gândurilor: „Nu am pierdut, ci am verificat limitele”.
3. Ancore emoționale
- Exerciții simple de respirație (4-7-8) dacă doriți să jucați.
4. Conectarea „controlerului”
- Administratorul primește notificări privind încercările de completare sau depășire a timpului de joc.
Pasul 4. Sprijin social și profesional
1. Apeluri ulterioare
- Aranjați două contacte de urmărire în 3 și 7 zile.
2. Sesiuni de grup
- Înregistrarea cu Gamblers Anonymous sau trupa de familie Gam-Anon.
3. Consultaţii video
- Programați o serie de 3-5 sesiuni video cu un psiholog prin intermediul Gambling Help Online.
4. Consultant financiar
- În direcția de la linia - o întâlnire cu un specialist acreditat de consiliere financiară Australia.
Pasul 5. Monitorizare și ajustare pe termen lung
1. Încercări repetate
- PGSI la fiecare 3 luni pentru a evalua progresul.
2. Revizuirea planului
- Revizuirea trimestrială a limitelor, timeout și jurnal cu consultant.
3. Webinarii preventive
- Participarea la lecții lunare de tehnici cognitive și bugetare.
4. Sprijin de la egal la egal
- Comunicarea regulată cu un meditator voluntar care a trecut prin dependență.
Concluzie
Un plan individual de redresare, elaborat împreună cu o linie telefonică de urgență, combină barierele tehnice, tehnicile psihologice și sprijinul social. O structură clară - de la primul apel la monitorizarea pe termen lung - va ajuta la menținerea controlului, la reducerea riscului de recidivă și la restabilirea calității vieții.
Un plan de recuperare personală este un set structurat de activități pe care le discutați și le înregistrați cu un consilier hotline. Un astfel de plan ajută la trecerea de la criză la control, combinând măsurile tehnice, comportamentale și sociale.
Pasul 1. Primul contact și evaluarea situației
1. Call 1800 858 858 (Gamblers Help) sau 13 11 14 (Lifeline).
2. Sondaj scurt: frecvența pariurilor, sumele pierderilor, starea emoțională, povara datoriilor.
3. Auto-diagnosticare: consultantul se va oferi să facă testul online PGSI sau să pună verbal întrebările cheie din DSM-5.
4. Formarea obiectivului: tu, împreună cu consultantul, definești o cerere principală („reducerea costurilor”, „stop jocului fără minte”).
Pasul 2. Configurarea instrumentelor RG imediate
1. Limitele financiare
- Limita de depunere și pierdere în contul personal al cazinoului (de exemplu, 50 AUD pe zi).
2. Cronometrarea și verificarea realității
- Timeout 30 minute și memento-uri la fiecare 20 minute cu date de cheltuieli.
3. Blocante tehnice
- Instalarea Gamban sau BetBlocker; Blocarea MCC în bancă (în ceea ce privește codurile 7932/7995).
4. Auto-excepție
- Pregătiți o autoexcludere locală sau o cerere în registrul național BetStop (consultantul va rula prin formular).
Pasul 3. Măsuri comportamentale și psihologice
1. Jurnal de auto-observare
- Înregistrarea emoțiilor, a declanșatorilor, a timpului și a sumelor pariate.
2. Tehnica „Reframing”
- Reformularea gândurilor: „Nu am pierdut, ci am verificat limitele”.
3. Ancore emoționale
- Exerciții simple de respirație (4-7-8) dacă doriți să jucați.
4. Conectarea „controlerului”
- Administratorul primește notificări privind încercările de completare sau depășire a timpului de joc.
Pasul 4. Sprijin social și profesional
1. Apeluri ulterioare
- Aranjați două contacte de urmărire în 3 și 7 zile.
2. Sesiuni de grup
- Înregistrarea cu Gamblers Anonymous sau trupa de familie Gam-Anon.
3. Consultaţii video
- Programați o serie de 3-5 sesiuni video cu un psiholog prin intermediul Gambling Help Online.
4. Consultant financiar
- În direcția de la linia - o întâlnire cu un specialist acreditat de consiliere financiară Australia.
Pasul 5. Monitorizare și ajustare pe termen lung
1. Încercări repetate
- PGSI la fiecare 3 luni pentru a evalua progresul.
2. Revizuirea planului
- Revizuirea trimestrială a limitelor, timeout și jurnal cu consultant.
3. Webinarii preventive
- Participarea la lecții lunare de tehnici cognitive și bugetare.
4. Sprijin de la egal la egal
- Comunicarea regulată cu un meditator voluntar care a trecut prin dependență.
Concluzie
Un plan individual de redresare, elaborat împreună cu o linie telefonică de urgență, combină barierele tehnice, tehnicile psihologice și sprijinul social. O structură clară - de la primul apel la monitorizarea pe termen lung - va ajuta la menținerea controlului, la reducerea riscului de recidivă și la restabilirea calității vieții.
