Cum să nu mai jucați cazinouri mobile
1. Măsuri tehnice imediate
1. Eliminați toate aplicațiile de cazino.
& x20; - Găsiți și ștergeți fiecare aplicație; cache clar și istorie.
2. Blocarea noilor descărcări.
& x20; - În setările telefonului: activați controlul parental sau parola pentru a instala aplicații.
3. Blocante de site-uri web.
& x20; - Instalați BetBlocker, Qustodio sau echivalent pe telefonul mobil și adăugați toate adresele de cazino mobil pe lista neagră.
4. Controale financiare.
& x20; - Dezactivați plățile mobile, eliminați cardurile legate din aplicații, cereți băncii să blocheze tranzacțiile după numele operatorilor de jocuri de noroc.
2. Recunoașterea declanșatoarelor mobile
3. Organizarea activităților de substituție
1. Micro-activități (1-5 min):
1. Eliminați toate aplicațiile de cazino.
& x20; - Găsiți și ștergeți fiecare aplicație; cache clar și istorie.
2. Blocarea noilor descărcări.
& x20; - În setările telefonului: activați controlul parental sau parola pentru a instala aplicații.
3. Blocante de site-uri web.
& x20; - Instalați BetBlocker, Qustodio sau echivalent pe telefonul mobil și adăugați toate adresele de cazino mobil pe lista neagră.
4. Controale financiare.
& x20; - Dezactivați plățile mobile, eliminați cardurile legate din aplicații, cereți băncii să blocheze tranzacțiile după numele operatorilor de jocuri de noroc.
2. Recunoașterea declanșatoarelor mobile
| Trigger | Cum să te protejezi |
|---|---|
| Casino Push Notificări | Dezactivați notificările pentru aceste aplicații |
| Publicitate bannere în jocuri | Du-te la „Ad-free mode” în browser; blocante |
| Quick One-Click Bet | Eliminați cardurile și parolele automate |
| Plictiseală în transport sau cozi | Înlocuiți emoția mobilă cu un podcast sau audiobook |
3. Organizarea activităților de substituție
1. Micro-activități (1-5 min):
- & x20; - Exerciții de respirație (4-7-8), complexe simple de întindere, squats rapide. 2. Alternative mobile:
- & x20; - Înlocuiți aplicațiile de cazinou cu aplicații de meditație (Insight Timer), tutoriale (Duolingo) sau trackere de fitness. 3. Planul 5-5-5:
- & x20; - 5 minute de activitate fizică, 5 minute de conștientizare, 5 minute de sarcină creativă (schiță, notă).
4. Suport social și psihologic
1. Partener de responsabilitate.
& x20; - Trimiteți capturi de ecran ale tracker-ului de respingere unui prieten de două ori pe zi.
2. Grupuri de ajutor reciproc.
& x20; - Zilnic „check-in-uri” în chat-ul GA-online sau Telegram-grup pentru refuzul jocurilor de noroc.
3. O scrisoare pentru mine.
& x20; - Scrieți un mesaj motivațional de ce ați eliminat cazinourile mobile și citiți când doriți.
5. Măsuri preventive pe termen lung
1. Auditul periodic al cererilor.
& x20; - O dată pe săptămână, verificați dacă telefonul nu are programe noi de jocuri de noroc.
2. Ritualuri sănătoase de culcare.
& x20; - O oră înainte de culcare - o detoxifiere digitală completă: meditație, citirea unei cărți de hârtie.
3. Program de petrecere a timpului liber.
& x20; - Adăugați activitățile zilnice și săptămânale fără telefon la calendar: sport, comunicare, hobby-uri.
6. Rezolvarea defecțiunilor
1. Algoritmul de urgență „STOP”
& x20; - Opriți (închideți telefonul), respirați (5 respirații adânci), Observați (determinați cauza poftelor), Continuați cu atenție (selectați activitatea de înlocuire).
2. Înregistrarea în tracker.
& x20; - Fixați data, declanșatorul și rezultatul: a avut loc sau defalcare, tehnica aplicată.
3. Ajustarea planului.
& x20; - Consolidarea încuietorilor, schimbarea activităților de înlocuire, conectarea suportului suplimentar.
O respingere completă a cazinourilor mobile este o combinație de bariere tehnice, practici de înlocuire și sprijin social în curs de desfășurare. Urmând acest ghid, nu numai că veți elimina toate tentațiile de pe telefon, ci și veți crea un sistem durabil de auto-control și alternative satisfăcătoare.
