Comunicarea cu prietenii și familia
De ce este important să interacționați cu prietenii și familia
1. Sprijin emoţional. Vorbind cu cei dragi reduce sentimentele de singurătate și stres asociate cu dorința de a juca.
2. Responsabilitate şi responsabilitate. Deschiderea față de cei cărora le pasă de tine creează un nivel suplimentar de autocontrol.
3. Sfaturi practice și asistență. Prietenii pot oferi activități alternative, ajuta distrage atenția sau înlocui rutina jocului.
Cum să începeți o conversație
1. Alege momentul potrivit. Nu aborda subiectul în mijlocul conflictului sau stresului. Mai bine pentru a negocia o conversație calmă.
2. Sincer şi specific. Vorbește despre sentimentele tale: „Am observat că în ultima vreme mă gândesc adesea la joc și mă sperie”.
3. Evitați vina. Spune „I-sentimente” în loc de „you-wine”: acest lucru va ajuta la evitarea unei reacții defensive.
4. Formulează o cerere. Indicaţi clar de ce fel de sprijin aveţi nevoie: „Este important pentru mine să apelez când doresc să joc”.
Rolul familiei în procesul de recuperare
Reuniuni regulate "de familie. "Înființați o cină generală săptămânală sau un apel, unde toată lumea împărtășește succese și dificultăți.
Activitate colaborativă. Plan plimbări, jocuri de masă, sport sau hobby-uri comune în loc de o sesiune privată la computer.
Check-in emoţional. În orice moment, cei dragi se pot întreba: „Cum te descurci cu pofta de joc de astăzi?” - stimulează auto-reflecția.
Cum pot ajuta prietenii
1. Răspuns rapid. Conveniți asupra unui „cuvânt cheie” sau cod SMS, la primirea căruia un prieten va suna înapoi și vă va asculta.
2. Schimbare de peisaj. Oferiți-vă întâlniri reciproce: cafenele, filme, o sală de gimnastică sau călătorii scurte în afara orașului.
3. Obiective comune. Setați sarcini comune: de exemplu, alerga 5 km împreună sau să ia un curs de cursuri de master. Acest lucru va redirecționa energia din joc în interacțiune productivă.
4. Chat-uri de grup și chelenji. Creați un chat în care participanții împărtășesc succesul în renunțarea la obiceiurile proaste și se sprijină reciproc.
24/7 Structura de sprijin
Recomandări practice
1. Creați o "listă de alarmă. "Faceți o listă cu persoanele în care aveți încredere și contactele lor într-o situație de urgență.
2. Stabileşte limitele comunicării. Explicați celor dragi: ce este acceptabil pentru dvs. (ascultați, sfătuiți) și ce nu (condamnare, apeluri de panică).
3. Foloseşte pronosticuri. Dacă este necesar, conectați un psiholog sau un grup de sprijin - în prezența celor dragi, acest lucru va spori efectul.
4. Sărbătorim progresul împreună. După o săptămână fără a juca, aranjați o mică vacanță comună: mergeți la cinema sau pregătiți o cină specială.
Posibile dificultăți și modalități de a le depăși
Frica de judecată. Amintiți-vă că cei dragi sunt îngrijorați pentru tine și doresc să ajute, nu să dea vina.
Reticența de a vorbi despre problema. Începeți cu o linie scurtă: „Am nevoie de sprijin” și aprofundați treptat subiectul.
Lipsa de timp a prietenilor. Sunt de acord cu privire la formatul: mesaje vocale scurte în loc de conversații lungi.
Sfat aluvionar. Dacă sfatul celor dragi arată ca „rețete gata făcute”, încercați să explicați că este sprijin emoțional și posibilitatea de a vorbi care este important pentru dvs.
Concluzie
Comunicarea activă cu prietenii și familia este un element fundamental al unei respingeri cuprinzătoare a cazinourilor online. Acorduri clare, check-in-uri regulate, contacte de urgență și clase comune creează o rețea de asistență care reduce riscul de defecțiuni și întărește motivația. Includeți-i pe cei dragi în planul dvs. de coping și fiecare conversație va fi un pas spre libertatea de dependență.
1. Sprijin emoţional. Vorbind cu cei dragi reduce sentimentele de singurătate și stres asociate cu dorința de a juca.
2. Responsabilitate şi responsabilitate. Deschiderea față de cei cărora le pasă de tine creează un nivel suplimentar de autocontrol.
3. Sfaturi practice și asistență. Prietenii pot oferi activități alternative, ajuta distrage atenția sau înlocui rutina jocului.
Cum să începeți o conversație
1. Alege momentul potrivit. Nu aborda subiectul în mijlocul conflictului sau stresului. Mai bine pentru a negocia o conversație calmă.
2. Sincer şi specific. Vorbește despre sentimentele tale: „Am observat că în ultima vreme mă gândesc adesea la joc și mă sperie”.
3. Evitați vina. Spune „I-sentimente” în loc de „you-wine”: acest lucru va ajuta la evitarea unei reacții defensive.
4. Formulează o cerere. Indicaţi clar de ce fel de sprijin aveţi nevoie: „Este important pentru mine să apelez când doresc să joc”.
Rolul familiei în procesul de recuperare
Reuniuni regulate "de familie. "Înființați o cină generală săptămânală sau un apel, unde toată lumea împărtășește succese și dificultăți.
Activitate colaborativă. Plan plimbări, jocuri de masă, sport sau hobby-uri comune în loc de o sesiune privată la computer.
Check-in emoţional. În orice moment, cei dragi se pot întreba: „Cum te descurci cu pofta de joc de astăzi?” - stimulează auto-reflecția.
Cum pot ajuta prietenii
1. Răspuns rapid. Conveniți asupra unui „cuvânt cheie” sau cod SMS, la primirea căruia un prieten va suna înapoi și vă va asculta.
2. Schimbare de peisaj. Oferiți-vă întâlniri reciproce: cafenele, filme, o sală de gimnastică sau călătorii scurte în afara orașului.
3. Obiective comune. Setați sarcini comune: de exemplu, alerga 5 km împreună sau să ia un curs de cursuri de master. Acest lucru va redirecționa energia din joc în interacțiune productivă.
4. Chat-uri de grup și chelenji. Creați un chat în care participanții împărtășesc succesul în renunțarea la obiceiurile proaste și se sprijină reciproc.
24/7 Structura de sprijin
| timpul zilei | Formular de sprijin | Exemplu | |
|---|---|---|---|
| Dimineața | Mesaj scurt de la un iubit | "Bună dimineața! Cum este starea de spirit?" | |
| Ziua | Apelul comun sau | de chat Împărtășirea rezultatelor practicii de respirație de dimineață | |
| Seara | Conversație ușoară înainte de culcare | "Cum a fost ziua? Ce te - a ajutat să rezişti?" | |
| neprogramat | de urgență Contact | Vrei să vorbești - Apel Instant Friend |
Recomandări practice
1. Creați o "listă de alarmă. "Faceți o listă cu persoanele în care aveți încredere și contactele lor într-o situație de urgență.
2. Stabileşte limitele comunicării. Explicați celor dragi: ce este acceptabil pentru dvs. (ascultați, sfătuiți) și ce nu (condamnare, apeluri de panică).
3. Foloseşte pronosticuri. Dacă este necesar, conectați un psiholog sau un grup de sprijin - în prezența celor dragi, acest lucru va spori efectul.
4. Sărbătorim progresul împreună. După o săptămână fără a juca, aranjați o mică vacanță comună: mergeți la cinema sau pregătiți o cină specială.
Posibile dificultăți și modalități de a le depăși
Frica de judecată. Amintiți-vă că cei dragi sunt îngrijorați pentru tine și doresc să ajute, nu să dea vina.
Reticența de a vorbi despre problema. Începeți cu o linie scurtă: „Am nevoie de sprijin” și aprofundați treptat subiectul.
Lipsa de timp a prietenilor. Sunt de acord cu privire la formatul: mesaje vocale scurte în loc de conversații lungi.
Sfat aluvionar. Dacă sfatul celor dragi arată ca „rețete gata făcute”, încercați să explicați că este sprijin emoțional și posibilitatea de a vorbi care este important pentru dvs.
Concluzie
Comunicarea activă cu prietenii și familia este un element fundamental al unei respingeri cuprinzătoare a cazinourilor online. Acorduri clare, check-in-uri regulate, contacte de urgență și clase comune creează o rețea de asistență care reduce riscul de defecțiuni și întărește motivația. Includeți-i pe cei dragi în planul dvs. de coping și fiecare conversație va fi un pas spre libertatea de dependență.
