Caswino Promo

Cum de a crea un mediu fără entuziasm

1. De ce ai nevoie de un mediu „gratuit”

Minimizează impulsurile spontane. Lipsa memento-urilor vizuale și sonore reduce tentațiile.
Accelerează trecerea la obiceiuri sănătoase. Noul mediu începe să „antreneze” creierul pentru surse alternative de plăcere.
Susține motivația. Când totul în jurul tău seamănă cu un obiectiv - să abandonezi jocurile - este mai puțin probabil să fii distras.

2. Spațiul fizic

1. Eliminați toate memento-urile de joc:
  • Scoateți broșuri publicitare, postere, suveniruri cu logo-uri de cazino din casă.
  • Scapa de suveniruri și pietre foto asociate cu victorii sau pierderi.
    • 2. Organizați zone de recreere fără gadget-uri:
    • Citirea, hobby-uri, yoga - un colț separat, fără un telefon și laptop.
    • Pregătiți materiale pentru desen, lucru manual, unelte.
      • 3. Creați un traseu „curat” în jurul casei:
      • Plasați semne de motivare și memento-uri de obiectiv în drum spre locul de muncă.
      • Elimina posibilitatea de a „uita-te” în browser-ul pe drumul spre computer.

      3. Mediul digital

      1. Blocarea site-urilor și aplicațiilor:
      • Instalați extensii (BetBlocker, LeechBlock) și filtre mobile (Qustodio).
      • Cereți băncii dvs. să blocheze plățile către platformele de jocuri de noroc.
        • 2. Reconfigurarea abonamentelor și a fluxurilor de știri:
        • Dezabonează-te de la buletinele informative și canalele de promovare a jocurilor de noroc.
        • Configurați filtre de cuvinte cheie pe social media și YouTube.
          • 3. Folosind un „oaspete” sau un profil restricționat:
          • Un cont separat fără parole pentru muncă și joc; cel principal este sub controlul unui administrator.

          4. Mediul social

          1. Transparența cu cei dragi:
          • Spuneți familiei și prietenilor despre decizie și rugați-i să nu vă invite pe subiecte de pariere.
          • Potriviți cuvântul de cod pentru urgență „picior” atunci când menționați jocurile de noroc.
            • 2. Noi formate de întâlnire:
            • În loc de adunări la calculator - plimbări, sporturi, jocuri de masă fără pariuri.
            • Organizați evenimente „gratuite”: quest-uri, cursuri de master, evenimente comune de voluntariat.
              • 3. Suport în grupuri:
              • Participați în mod regulat la întâlniri GA sau SMART Recovery online și offline.
              • Împărtășiți succesul și obțineți feedback - acest lucru consolidează responsabilitatea.

              5. Spațiul de lucru

              1. Încuietori personale pe dispozitivul de lucru:
              • Setați filtre stricte care nu pot fi dezactivate fără o parolă.
              • Lista neagră a site-urilor de jocuri de noroc.
                • 2. Organizarea „punctului focal”:
                • O masă curată fără gadget-uri inutile, numai instrumente pentru muncă.
                • Timer Pomodoro: sesiuni clare de lucru și de odihnă, astfel încât să nu „înghețe” pe Internet.
                  • 3. Periodic „fără ecran” pauze:
                  • La fiecare 45 de minute, o pauză de 5 minute: stretching, practici de respirație sau o scurtă plimbare.

                  6. Dezvoltarea de noi obiceiuri

                  Umpleți-vă timpul liber cu ritualuri sănătoase: exerciții de dimineață, meditație de seară, întâlnire săptămânală cu prietenii.
                  Planificarea clară a timpului liber: în loc de „surfing gratuit”, introduceți un program de hobby-uri și recreere.
                  Folosind tracker-ul: înregistrați performanța activităților „non-standard” și marcați-le în calendar.

                  7. Monitorizare și ajustare continuă

                  1. Auditul săptămânal al mediului:
                  • Verificați pentru noi „spioni” de conținut de jocuri de noroc în feed-uri și corespondență.
                  • Evaluați eficacitatea încuietorilor și faceți îmbunătățiri.
                    • 2. Recenzii obișnuite:
                    • Analizați ce activități noi au prins rădăcini și care necesită înlocuire.
                      • 3. Feedback de la alții:
                      • Întrebați-i pe cei dragi dacă au observat că este mai puțin probabil să fiți distrași sau să întrerupeți fără gadget-uri.

                      Concluzie:
                      • Crearea unui mediu fără entuziasm este controlul asupra spațiului fizic, digital și social, introducerea obiceiurilor „libere” și auditarea constantă. Un astfel de set de măsuri minimizează riscurile de perturbare și accelerează formarea unei noi vieți fără cazinouri online.