În cazul în care pentru a găsi sensul vieții fără emoție
1. Regândirea valorilor
Identificarea principalelor priorități de viață:
Identificarea principalelor priorități de viață:
- - Familie și cei dragi, sănătate, creștere profesională, ajutarea altora, creativitate. Notați trei până la cinci valori de bază:
- - „Sănătate”, „Creștere și dezvoltare”, „Relații de încredere”. Potriviți emoția cu valorile:
- - „Emoție temporară”, „Păstrarea libertății”, „Transparența finanțelor”.
- - Ce știi să faci cel mai bine și cum poate fi util altora?
- - Exemple: mentorat, voluntariat, lucrări științifice, pedagogie.
- - Formulați un proiect timp de un an sau doi: scrieți o carte, deschideți o mini-afacere, educație completă.
- - Împărțiți în etape cu termene și rezultate specifice.
- - Ce iubești, la ce ești bun, de ce are nevoie lumea și pentru ce poți fi plătit?
- - Găsiți intersecția și începeți să vă deplasați de la punctul „love to do”.
- - Cluburi de carte, întâlniri de jocuri de masă, cursuri de gătit. 2. Proiecte sociale:
- - Participă la campanii de mediu, subbotnicii orașului, programe școlare. 3. Mentorat și mentorat:
- - Sprijiniți începătorii în profesia sau hobby-ul dvs.; transmite mai departe experiența, pentru a primi recunoscut.
2. Căutați surse profunde de motivație
1. Vocație personală și misiune:
2. Obiective importante:
3. „Ikegai” -analiză:
3. Dezvoltarea de noi hobby-uri
Creativitatea: desen, muzică, scris - oferă o satisfacție profundă din creație.
Sport și aventură: drumeții montane, vedere la apă, maratoane, yoga - creșterea încrederii și endorfine.
Educație: cursuri online, master class, învățarea de noi limbi străine - un sentiment de creștere și progres.
Voluntariatul: ajutorarea copiilor, a persoanelor în vârstă, a animalelor - un sentiment de semnificație și de beneficii sociale.
4. Angajament social și sprijin
1. Grupuri de interese:
5. Practici psihologice
Mindfulnes și meditație: practica sistematică reduce goliciunea internă, întărește conștiința de sine.
Păstrarea unui jurnal: înregistrările zilnice ale obiectivelor, realizărilor, mulțumirilor formează un accent pozitiv.
Scrisori către dvs. în viitor: scrieți periodic ceea ce doriți să deveniți în șase luni/an, recitiți și ajustați.
6. Elaborarea unui plan de acțiune
| Pas | Acțiune | Termen limită | |
|---|---|---|---|
| 1. Definiți valorile | Înregistrați primele 5 valori | o zi | |
| 2. Compuneți „ikegai” | Răspundeți la 4 întrebări și găsiți intersecția | 2 zile | |
| 3. Alegeți un hobby | Sesiuni de testare (3-5 opțiuni) | o săptămână | |
| 4. Angajament social | Alăturați-vă 2 grupuri sau proiecte | 2 săptămâni | |
| 5. Practica zilnica | Meditatie 10 min + jurnal + mini proiect | constanta | |
| 6. Revizuirea lunară | evaluarea progresului, ajustarea obiectivelor și strategiilor | fiecare lună |
Găsirea unui sens fără entuziasm necesită o abordare sistematică: o definiție clară a valorilor, căutarea motivatorilor profunzi, dezvoltarea de noi hobby-uri și implicare socială. Practicile regulate de auto-reflecție și un plan de acțiune specific asigură faptul că viața este treptat umplută cu conținut care depășește „dopamina” pe termen scurt de la pariuri.
