Cum să înțelegeți că este timpul să vă opriți: semnale pentru a opri jocul

Introducere

Continuând să joace împotriva planului, mulți nu observă cum entuziasmul devine intruziv. Recunoașterea în timp util a semnalelor cheie este primul pas pentru întreruperea unui ciclu vicios. Iată markeri clari care vă vor spune: este timpul să întrerupeți.

1. Modificări în comportament

Nerespectarea limitelor proprii:

- Depășirea în mod regulat a timpului și bugetului planificat, în ciuda intenției de a „juca un pic”.

Control redus asupra sesiunilor:

- Încercările de a „privi rapid” se transformă în mai multe ore la rând; planurile pentru a doua zi sunt împinse înapoi.

Creșterea treptată a ratelor:

- Pentru a „simți emoție”, măriți cantitatea, chiar dacă anterior a fost considerată prea mare.

2. Indicii emoționale

Iritabilitate și anxietate:

- Când încercați să ieșiți din joc sau opriți dispozitivul, vă confruntați cu disconfort intern, anxietate sau agresiune.

Gânduri intruzive:

- Jocul ia mintea în mod constant: chiar și în afara sesiunilor vă gândiți la strategie, verificați soldul sau istoricul pariurilor CTL + Z.

Vinovăţie şi ruşine:

- După sesiune, vă simțiți rușine pentru banii cheltuiți, dar nu vă puteți opri din cauza „incompletitudinii”.

3. Indicatori financiari

Notificări neaşteptate:

- Apariția tranzacțiilor pe care nu le rețineți (reînnoirea automată a abonamentului, reaprovizionarea neașteptată).

Utilizarea fondurilor de credit:

- Încercări de a patch-uri lacune folosind carduri de credit, microcredite sau împrumut de la prieteni.

Creșterea datoriei:

- Soldul cardului merge în teritoriu negativ și începeți să plătiți dobânzi la overdraft în loc să planificați un buget.

4. Prejudecăți cognitive

Iluzia "câștigului strâns':

- Credința că „un alt pariu” va corecta situația și va returna totul pierdut.

Memorie selectivă:

- Memorarea secvențelor de câștig și uitarea unei serii de pierderi mici sau mari.

Rationalizare:

- Explicarea pierderilor prin circumstanțe externe: „Internetul a eșuat”, „astăzi nu este ziua mea”.

5. Implicații sociale

Relații de răcire:

- Rudele se plâng de depărtarea ta; refuzați programările pentru a „dura încă un minut” pentru a rămâne online.

Conflicte asupra banilor:

- Certuri cu un partener sau părinți cu privire la cheltuieli; amenințarea cu pierderea încrederii și a sprijinului.

Izolare:

- Reducerea prietenilor non-jucător, așa cum preferați să chat-ul în chat-uri de cazino.

6. Auto-diagnostic:

Verificați Da sau Nu pentru fiecare întrebare:

1. Îmi depășesc bugetul planificat mai mult de două ori la rând?
2. Este dificil pentru mine să nu mai joc după atingerea limitei de timp?
3. Mă simt iritat când încerc să mă opresc?
4. Visez la o „ultimă şansă” să recuperez ce am pierdut?
5. Folosesc creditul sau banii altora pentru rate noi?
6. A scăzut comunicarea mea cu familia și prietenii mei din cauza jocului?
7. Mă simt vinovat sau rușine după sesiuni de jocuri?

💡Dacă „Da” pentru 3 sau mai multe întrebări, acesta este un semnal serios: este timpul să opriți jocul și să căutați sprijin.

7. Primii pași practici

1. Stabiliți limitele imediat:

- Pentru următoarea sesiune, setați timp greu și limite de sumă (de exemplu, nu mai mult de 30 de minute și 10 AUD).

2. Pauză de declanșare:

- Dezactivați notificările cazinoului, dezinstalați aplicația și blocați site-ul printr-un router sau filtru DNS.

3. Activitate alternativă:

- Dacă doriți să jucați, treceți la activitatea fizică (mersul pe jos, sport) sau meditație scurtă.

4. Caută ajutor:

- Apelați Jocuri de noroc Ajutor Online (1800 858 858) sau găsiți grupul de jucători Anonymous în zona dumneavoastră.

5. Sprijin pentru cei dragi:

- Spuneți sincer unui prieten sau unui membru al familiei despre dificultățile dvs. și conveniți asupra „apelurilor de control” în momente de slăbiciune.

Concluzie