Cum să găsiți un psiholog sau psihoterapeut
1. Psiholog sau psihoterapeut: care este diferența și de ce este important
Un psiholog este un specialist cu educație pedagogică sau psihologică superioară, efectuează diagnostice și consiliere, nu prescrie medicamente.
Un psihoterapeut este medic sau psiholog cu un certificat suplimentar în una dintre metodele (CBT, psihanaliză, gestalt etc.), deține tehnici terapeutice de muncă profundă și programe de schimbare a comportamentului.
Pentru dependența de jocuri, este preferată psihoterapia (CBT, interviu motivațional, terapie familială) - combină diagnosticele cu strategii practice de reducere a poftelor și de păstrare a rezultatului.
2. Criterii cheie pentru selectarea unui specialist
1. Calificare și licențe
Diplomă de învățământ superior (psihologie, medicină).
Certificate de profil: CBT, dependenta, EMDR, art therapy.
2. Experiența cu dependențele
Prezența cazurilor sau experiența tratamentului pentru dependența de jocuri de noroc.
Publicații, discursuri la conferințe de specialitate.
3. Metode și abordare
CBT - lucrul structurat cu imagini de gândire și comportament.
Interviu motivațional - creșterea motivației interne.
Terapie de familie - conectarea celor dragi pentru a crea un sistem de sprijin.
4. Receptivitate și confort
Prima impresie: ascultare atentă, lipsa deciziilor pripite.
Viteza de răspuns la cereri, comoditatea de a face o programare.
5. Cost și format
Gama de prețuri (în Ucraina: 600-1500 ₴ pe sesiune; în Rusia: 1500-4000 ₽).
Posibilitatea consultărilor online (Zoom, Skype, mesageri instant).
6. Geografie și disponibilitate
Cel mai apropiat birou sau program flexibil de programare online.
Parcare, staţie de metrou, acces la transport.
3. Surse de căutare fiabile
4. Algoritmul etapei de selecție
1. Faceți o listă scurtă de 5-7 specialiști pentru recomandări și site-uri.
2. Studiați chestionarele online - acordați atenție experienței cu dependența de gelifiere.
3. Solicitați o primă consultație gratuită sau low-cost (15-20 minute) pentru a evalua comunicarea.
4. Puneți întrebări cheie:
5. Pregătirea pentru prima întâlnire
1. Formulați un obiectiv: „Vreau să nu mai joc și să construiască un sistem de auto-control”.
2. Pregătirea faptelor: durata dependenței, frecvența defecțiunilor, pierderile financiare.
3. Scrieți întrebările: ce să faceți în momente de dorință puternică de a juca, cum să implicați pe cei dragi, ce tehnici să utilizați acasă.
4. Evaluați logistica: locul recepției, durata sesiunii, costul, condițiile de anulare/transfer.
6. Lucrați după selectarea unui specialist
Regularitatea întâlnirilor: 1-2 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute.
Temele: păstrarea unui jurnal de gânduri și emoții, exerciții pentru a opri poftele.
Evaluare intermediară: la fiecare 4-6 sesiuni, analiza progresului privind frecvența gândurilor despre joc și faptele defalcărilor.
Ajustarea planului: Dacă eficacitatea este scăzută, adăugați terapie familială sau suport medicamentos.
7. Recomandări suplimentare
Grupuri de ajutor reciproc: În paralel cu terapia individuală, vizitați Anonymous Players (GA) pentru a face schimb de experiențe.
Resurse și aplicații online: Habitica, Sober Grid, aplicații pentru blocarea site-urilor.
Suport pentru cei dragi: conveniți asupra „check-in-urilor” cu un partener sau un prieten după fiecare sesiune.
Responsabilitatea personală: înregistrarea progresului în tabel: data - fapte - tehnici aplicate - rezultat.
Alegerea unui psiholog calificat sau psihoterapeut este un pas fundamental către libertatea față de dependența de jocuri de noroc. Identificați în mod clar nevoile dvs., utilizați surse fiabile, efectuați o mică „rundă de selecție” de consultații și evaluați în mod regulat eficacitatea terapiei. Această abordare sistematică va asigura rezultate durabile și va ajuta la recâștigarea controlului asupra vieții tale.
Un psiholog este un specialist cu educație pedagogică sau psihologică superioară, efectuează diagnostice și consiliere, nu prescrie medicamente.
Un psihoterapeut este medic sau psiholog cu un certificat suplimentar în una dintre metodele (CBT, psihanaliză, gestalt etc.), deține tehnici terapeutice de muncă profundă și programe de schimbare a comportamentului.
Pentru dependența de jocuri, este preferată psihoterapia (CBT, interviu motivațional, terapie familială) - combină diagnosticele cu strategii practice de reducere a poftelor și de păstrare a rezultatului.
2. Criterii cheie pentru selectarea unui specialist
1. Calificare și licențe
Diplomă de învățământ superior (psihologie, medicină).
Certificate de profil: CBT, dependenta, EMDR, art therapy.
2. Experiența cu dependențele
Prezența cazurilor sau experiența tratamentului pentru dependența de jocuri de noroc.
Publicații, discursuri la conferințe de specialitate.
3. Metode și abordare
CBT - lucrul structurat cu imagini de gândire și comportament.
Interviu motivațional - creșterea motivației interne.
Terapie de familie - conectarea celor dragi pentru a crea un sistem de sprijin.
4. Receptivitate și confort
Prima impresie: ascultare atentă, lipsa deciziilor pripite.
Viteza de răspuns la cereri, comoditatea de a face o programare.
5. Cost și format
Gama de prețuri (în Ucraina: 600-1500 ₴ pe sesiune; în Rusia: 1500-4000 ₽).
Posibilitatea consultărilor online (Zoom, Skype, mesageri instant).
6. Geografie și disponibilitate
Cel mai apropiat birou sau program flexibil de programare online.
Parcare, staţie de metrou, acces la transport.
3. Surse de căutare fiabile
| Source | Caracteristici |
|---|---|
| Asociații profesionale | Liste de specialiști certificați (RPA, NPP RF, UAP) |
| Servicii de Sănătate şi Clinici | Centre Private de Dependenţă, Unităţi Psihiatrice |
| Platforme online | ProDoctorov, Doctor, PsyList: evaluări și recenzii ale pacienților |
| Recomandări de la prieteni | Experiență live/familie, feedback onest cu privire la rezultate |
| Reţele sociale şi forumuri | Comunităţi tematice (Telegramă, grupuri Facebook) |
4. Algoritmul etapei de selecție
1. Faceți o listă scurtă de 5-7 specialiști pentru recomandări și site-uri.
2. Studiați chestionarele online - acordați atenție experienței cu dependența de gelifiere.
3. Solicitați o primă consultație gratuită sau low-cost (15-20 minute) pentru a evalua comunicarea.
4. Puneți întrebări cheie:
- „Care este experiența ta cu dependența de jocuri?”
- „Ce tehnică terapeutică va fi folosită și câte sesiuni sunt de obicei necesare?”
- „Cum evaluezi eficacitatea terapiei?”
- 5. Comparați răspunsurile pentru confortul interacțiunii și claritatea planului de tratament.
- 6. Colectați feedback de la specialiști: calendarul următoarei întâlniri, temele, formatele de suport între sesiuni.
5. Pregătirea pentru prima întâlnire
1. Formulați un obiectiv: „Vreau să nu mai joc și să construiască un sistem de auto-control”.
2. Pregătirea faptelor: durata dependenței, frecvența defecțiunilor, pierderile financiare.
3. Scrieți întrebările: ce să faceți în momente de dorință puternică de a juca, cum să implicați pe cei dragi, ce tehnici să utilizați acasă.
4. Evaluați logistica: locul recepției, durata sesiunii, costul, condițiile de anulare/transfer.
6. Lucrați după selectarea unui specialist
Regularitatea întâlnirilor: 1-2 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute.
Temele: păstrarea unui jurnal de gânduri și emoții, exerciții pentru a opri poftele.
Evaluare intermediară: la fiecare 4-6 sesiuni, analiza progresului privind frecvența gândurilor despre joc și faptele defalcărilor.
Ajustarea planului: Dacă eficacitatea este scăzută, adăugați terapie familială sau suport medicamentos.
7. Recomandări suplimentare
Grupuri de ajutor reciproc: În paralel cu terapia individuală, vizitați Anonymous Players (GA) pentru a face schimb de experiențe.
Resurse și aplicații online: Habitica, Sober Grid, aplicații pentru blocarea site-urilor.
Suport pentru cei dragi: conveniți asupra „check-in-urilor” cu un partener sau un prieten după fiecare sesiune.
Responsabilitatea personală: înregistrarea progresului în tabel: data - fapte - tehnici aplicate - rezultat.
Alegerea unui psiholog calificat sau psihoterapeut este un pas fundamental către libertatea față de dependența de jocuri de noroc. Identificați în mod clar nevoile dvs., utilizați surse fiabile, efectuați o mică „rundă de selecție” de consultații și evaluați în mod regulat eficacitatea terapiei. Această abordare sistematică va asigura rezultate durabile și va ajuta la recâștigarea controlului asupra vieții tale.
