Video și cursuri despre combaterea dependenței de jocuri de noroc

1. Cursuri de formare video

1. 1 "Depășirea entuziasmului: elementele de bază ale CBT" (școala online "Healthy Head')

Format: 6 module de 20-30 minute video

1. Mecanisme de dependență de dopamină

2. Identificarea și modificarea gândurilor automate

3. Tehnici „Gust stop”

4. Activitățile de înlocuire a planului

5. Configurare tracker și auto-monitorizare

6. Prevenirea recidivelor

Cum se utilizează: Urmăriți un modul pe săptămână, completați toate temele și introduceți rezultatele în tracker-ul de eșec.

1. 2 „Libertatea de a paria” (platforma Coursera)

Format: 4 prelegeri video (~ 15 min) + webinarii cu experți

• Prelegeri despre neurobiologia dependenței
• Analiza cazurilor reale
• Discuții de grup și sesiuni de întrebări și răspunsuri
• Cum să utilizați: înscrieți-vă la curs, participați la webinarii și discuții, încercați metodele propuse împreună cu oameni asemănători.

1. 3 „Mindfulness in Addiction” (canalul YouTube „Practica Mindfulness”)

Format: o serie de 10 videoclipuri scurte (5-10 min)

• Exerciții de concentrare a corpului și respirației
• Meditații pentru a reduce poftele
• Ghiduri audio pentru dezenergizarea de urgență
• Cum se utilizează: salvați lista de redare offline, porniți-o în momente de impulsuri ascuțite sau ca practică zilnică.

2. Cursuri și programe online

2. 1 „SMART Recovery” (site-ul oficial)

Format: program modular cu prelegeri video, registre de lucru și un curator

Durata: 8 până la 12 săptămâni pe subiect pe săptămână

1. Stabilirea unor obiective realiste

2. Instrumente de autoreglare cognitivă

3. Gestionarea emoțiilor și a stresului

4. Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor

5. Planul de prevenire a recidivelor

Cum se utilizează: înregistrați-vă pe portalul oficial, completați module secvențial, completați temele și discutați rezultatele într-un grup online.

2. 2 „Addiction Recovery Training” (Udemy)

Format: curs video de 20 de lecții (10-15 minute fiecare) + teste

• Diagnosticul psihologic al dependenței
• Auto-intervievarea motivațională
• Tehnici de „distragere a atenției” și autocontrol
• Restructurarea cognitivă
• Consolidarea sprijinului social
• Cum se utilizează: Achiziționați un curs, faceți teste după fiecare bloc și puneți în practică tehnici prin marcarea lor în tracker.

3. Resurse plătite și gratuite

4. Recomandări pentru o formare eficientă

• Alocați 1-2 ore pe săptămână pentru a viziona videoclipuri și exerciții fizice.

• Luați notițe, completați temele și discutați cu partenerul dvs. de responsabilitate.

• Introduceți data trecerii modulului, tehnicile utilizate și eficacitatea lor în tracker.

• După 3-6 luni, revenirea la modulele finalizate - consolidarea cunoștințelor și motivației.

5. Concluzie

Cursurile video și programele de formare oferă o muncă structurată asupra dependenței de jocuri de noroc: de la teorie la practică. Alegeți un format care să se potrivească stilului dvs. de învățare, să completeze sistematic modulele, să integreze tehnicile în practicile zilnice și să înregistreze rezultatele în urmărirea eșecului - acest lucru va asigura o respingere sistematică și durabilă a cazinourilor online.