Cum să-ți dai seama dacă pierzi prea mult
1. Steaguri roșii financiare
Peste buget: Cheltuiți mai mult decât 5-10% din venitul gratuit pe rate.
Datorii și împrumuturi: continuați să jucați folosind carduri de credit sau împrumuturi de la prieteni.
Lipsa fondurilor pentru cheltuieli importante: nu există suficienți bani pentru servicii comunale, alimente, transport din cauza ratelor.
2. Marcaje de timp
Sesiuni frecvente și lungi: jucați zilnic mai mult de 1. 5-2 ore sau de mai multe ori pe zi.
Incapacitatea de a opri: au planificat să joace timp de 30 de minute - durează 2-3 ore fără pauze.
Neglijarea altor lucruri: dor de muncă, studiu sau întâlniri cu cei dragi.
3. Simptome psihologice
Gânduri obsesive despre pariuri: Analizați în mod constant rundele trecute și faceți planuri de „recuperare”.
Stresul și iritabilitatea: simțiți-vă anxios dacă nu jucați sau nu pierdeți.
Vinovăție și rușine: după ce ați pierdut, regretați chinurile, dar nu mai există putere să vă opriți.
4. Evaluarea obiectivă - păstrarea evidențelor
1. Jurnal de joc: Data înregistrării, ora, suma depozitului, pariurile și pierderile.
2. Analiză o dată pe săptămână: comparați cheltuielile reale cu limitele planificate și evaluați dinamica.
3. Trackere terțe părți: conectați extrasele de cont sau portofelul electronic la aplicația de contabilitate a cheltuielilor.
5. Puncte de decizie
Dacă pierderile depășesc 30-50% din bugetul jocului pentru o sesiune sau o săptămână.
Dacă împrumuţi bani pentru a continua să joci.
Dacă gândurile de pariuri stau în calea vieții de zi cu zi și a recreerii.
6. Ce trebuie să faceți atunci când există semne de pierderi excesive
1. Stabiliți limite dificile pentru depozite și pierderi în contul personal (limite hard).
2. Activați o pauză temporară (răcire) timp de 24-72 de ore pentru a întrerupe impulsul emoțional.
3. Utilizați blocante externe (Blocarea jocurilor de noroc de la bancă, extensiile BetBlocker).
4. Contactați un prieten, un membru al familiei sau un jucător responsabil pentru asistență.
Concluzie:
Peste buget: Cheltuiți mai mult decât 5-10% din venitul gratuit pe rate.
Datorii și împrumuturi: continuați să jucați folosind carduri de credit sau împrumuturi de la prieteni.
Lipsa fondurilor pentru cheltuieli importante: nu există suficienți bani pentru servicii comunale, alimente, transport din cauza ratelor.
2. Marcaje de timp
Sesiuni frecvente și lungi: jucați zilnic mai mult de 1. 5-2 ore sau de mai multe ori pe zi.
Incapacitatea de a opri: au planificat să joace timp de 30 de minute - durează 2-3 ore fără pauze.
Neglijarea altor lucruri: dor de muncă, studiu sau întâlniri cu cei dragi.
3. Simptome psihologice
Gânduri obsesive despre pariuri: Analizați în mod constant rundele trecute și faceți planuri de „recuperare”.
Stresul și iritabilitatea: simțiți-vă anxios dacă nu jucați sau nu pierdeți.
Vinovăție și rușine: după ce ați pierdut, regretați chinurile, dar nu mai există putere să vă opriți.
4. Evaluarea obiectivă - păstrarea evidențelor
1. Jurnal de joc: Data înregistrării, ora, suma depozitului, pariurile și pierderile.
2. Analiză o dată pe săptămână: comparați cheltuielile reale cu limitele planificate și evaluați dinamica.
3. Trackere terțe părți: conectați extrasele de cont sau portofelul electronic la aplicația de contabilitate a cheltuielilor.
5. Puncte de decizie
Dacă pierderile depășesc 30-50% din bugetul jocului pentru o sesiune sau o săptămână.
Dacă împrumuţi bani pentru a continua să joci.
Dacă gândurile de pariuri stau în calea vieții de zi cu zi și a recreerii.
6. Ce trebuie să faceți atunci când există semne de pierderi excesive
1. Stabiliți limite dificile pentru depozite și pierderi în contul personal (limite hard).
2. Activați o pauză temporară (răcire) timp de 24-72 de ore pentru a întrerupe impulsul emoțional.
3. Utilizați blocante externe (Blocarea jocurilor de noroc de la bancă, extensiile BetBlocker).
4. Contactați un prieten, un membru al familiei sau un jucător responsabil pentru asistență.
Concluzie:
- Identificarea semnelor de deșeuri excesive în timp util este esențială pentru protejarea bugetului și a sănătății mintale. Înregistrați costurile, țineți evidența timpului, analizați emoțiile și nu vă fie frică să porniți barierele dure la primele simptome.
