Suport pentru jucători după autocontrol
Introducere
Auto-restricționarea (timeout, limite sau auto-excludere) este primul pas spre controlul jocului. După finalizarea sa, este important să nu se revină la obiceiurile anterioare. Mai jos - fără alte formalități, toate sursele de ajutor și metode de sprijin pentru a menține un echilibru sănătos.
1. Linii telefonice și servicii online
Jocuri de noroc Ajutor
1800 858 858 - non-stop, confidențiale, telefon gratuit și consultații de chat.
BeGambleAware
Teste online, forumuri, și link-uri către centrele locale de sprijin de stat.
Colac de salvare
13 11 14 - asistență psihologică de urgență într-o criză.
2. Sfaturi profesionale
Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
Sesiuni cu un psiholog licențiat: analizează declanșatoarele, predă strategii alternative de comportament.
Consultant financiar
Ajută la restabilirea bugetului, elaborarea unui plan de rambursare a datoriilor și prevenirea cheltuielilor impulsive.
Psihoterapeut medical
Pentru semnele de depresie sau tulburări de anxietate, prescrie tratament profesional.
3. Grupuri de sprijin
Jucători anonimi (Jucători anonimi)
Întâlniri regulate cu privire la programul în 12 etape - schimb de experiență, responsabilitate reciprocă.
Comunități online
Telegrama chat-uri și forumuri în cazul în care participanții împărtășesc succese și să discute situații dificile.
Grupuri locale
Gamblers Centrele de ajutor din fiecare stat organizează întâlniri față în față - găsiți cea mai apropiată prin intermediul site-ului lor.
4. „Controlor” personal
Persoana responsabilă
Mandatarul (prieten, membru al familiei) are dreptul să reamintească limitele și să verifice declarațiile și sesiunile.
Rapoarte periodice
Programați o întâlnire o dată pe săptămână pentru a vă revizui jurnalul și bugetul împreună.
5. Practici de prevenire a recidivelor
Jurnal de auto-observare
Înregistrați situații stresante zilnice, întâlniri cu declanșatori și reacții alternative.
Plan de agrement
Umpleți-vă timpul liber cu sport, hobby-uri și activități sociale.
Verificarea realității după interdicție
Activați fereastra de verificare imediat după eliminarea auto-excluderii: un memento al experienței și riscurilor trecute.
6. Măsuri tehnice
Extinderea încuietorilor
Dacă sunteți tentați, scoateți un nou timeout sau auto-excludere prin BetStop.
Actualizarea filtrelor
Revizuiți listele de domenii din Gamban/BetBlocker, adăugați site-uri noi sau VPN-IP.
Configurarea mementourilor
Push notificări în aplicație sau calendar cu mesaje „Amintiți-vă obiectivele” și „Verificați bugetul”.
Concluzie
Perioada de tranziție după auto-reținere necesită sprijin sistemic: linii telefonice, terapie, grupuri și un „controler”, jurnal și timp liber, precum și măsuri tehnice la primul semn al unei defecțiuni. Combinați toate nivelurile de ajutor - și veți consolida controlul asupra entuziasmului pentru totdeauna.
