Aplicații și trackere pentru a controla comportamentul jocurilor
Introducere
Pentru un autocontrol eficient, este suficient să combinați tentațiile de blocare și contabilitatea atentă a comportamentului dvs.: blocarea aplicațiilor, urmărirea timpului de sesiune și aplicațiile financiare. Mai jos sunt instrumente specifice, setări și recomandări pentru aplicarea lor.
1. Blocante de acces
Gamban
Platforme: Windows, macOS, iOS, Android
Cost: abonament de la £5/lună
Mânerul blochează automat accesul la toate site-urile și aplicațiile cunoscute de jocuri de noroc.
Configurare: setați, setați o parolă de administrator, aplicația actualizează listele de domenii din cloud.
BetBlocker
Platforme: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Cost: gratuit
Descriere open source, conectează lista centrală de domenii de jocuri de noroc și vă permite să adăugați cele personalizate.
Configurare: instalați, specificați e-mail pentru actualizare automată, adăugați site-urile la „Custom List”.
2. Urmărirea timpului de activitate a jocului
RescueTime
Platforme: Windows, macOS, Android
Funcții: înregistrează automat timpul petrecut pe site-uri de jocuri de noroc și aplicații, construiește rapoarte.
Personalizare: instalați agentul, împărțiți site-urile în categorii în interfața web, configurați limitele zilnice și primiți notificări despre depășire.
Toggl Track
Platforme: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
Funcții: pornirea/oprirea manuală a cronometrului pentru fiecare sesiune de joc, marcarea obiectivelor și etichetelor.
Setare: creați un proiect de jocuri de noroc, începeți cronometrul la început și opriți-vă la sfârșit; Exportă raportul săptămânal.
3. Cheltuieli financiare și urmărirea veniturilor
Spendee
Platforme: iOS, Android, web
Caracteristici: Categorii de jocuri de noroc, programe de cheltuieli, capacitatea de a stabili limite lunare.
Configurarea: creați un portofel „Casino”, faceți depozite și câștiguri, activați notificările atunci când vă apropiați de limită.
Mentă (alternativă în Australia: Pocketbook)
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: sincronizarea cu conturile bancare, clasificarea automată a tranzacțiilor, avertismente cu privire la cheltuielile suspecte.
Configurare: conectați carduri și portofele electronice, marcați codurile MCC de jocuri de noroc ca categoria „Jocuri și pariuri”, activați notificările.
4. Apps de formare a obiceiurilor
Habitica
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: gamificarea sarcinilor, „liste de verificare” zilnice de auto-reținere, motivație socială.
Configurarea: începeți sarcina „Nu jucați cazinou”, bifați caseta în fiecare zi; nerespectarea implică amenzi virtuale.
Coach. me
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: obiceiuri de urmărire, bot de coaching, memento-uri.
Configurarea: Adăugați obiceiul de a „limita timpul de joc”, setați o serie de memento-uri și obiective (de exemplu, nu mai mult de 2 ore pe săptămână).
5. Utilități de auto-diagnosticare
Auto-evaluare BeGambleAware
Platforme: aplicație web
Funcții: un scurt sondaj pentru semne de dependență de jocuri, recomandări personale.
Utilizare: Faceți testul o dată pe lună și salvați rezultatele pentru comparație.
6. Ghid pentru combinarea instrumentelor
1. Blocarea + urmărirea timpului. Run RescueTime în paralel cu Gamban - blocarea va preveni conectarea, iar rapoartele vor arăta încercări de by-pass.
2. Urmărirea timpului + finanțe. Comparați durata sesiunilor de la Toggl cu cheltuielile din Spendee - identificați corelația „sesiune lungă = pierdere mare”.
3. Obiceiuri + auto-diagnostic. Utilizați Habitica împreună cu BeGambleAware pentru motivație și intervenție în timp util atunci când riscurile cresc.
Concluzie
O abordare multi-stratificată - blocante, urmărirea timpului, controlul financiar și obiceiurile - vă permite nu numai să restricționați accesul, ci și să obțineți o imagine completă a comportamentului dvs. și să răspundeți la semnale periculoase în timp. Configurați aplicațiile listate, combinați-le și respectați regularitatea urmăririi - și vă veți proteja în mod fiabil de pariurile erupte.
Pentru un autocontrol eficient, este suficient să combinați tentațiile de blocare și contabilitatea atentă a comportamentului dvs.: blocarea aplicațiilor, urmărirea timpului de sesiune și aplicațiile financiare. Mai jos sunt instrumente specifice, setări și recomandări pentru aplicarea lor.
1. Blocante de acces
Gamban
Platforme: Windows, macOS, iOS, Android
Cost: abonament de la £5/lună
Mânerul blochează automat accesul la toate site-urile și aplicațiile cunoscute de jocuri de noroc.
Configurare: setați, setați o parolă de administrator, aplicația actualizează listele de domenii din cloud.
BetBlocker
Platforme: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
Cost: gratuit
Descriere open source, conectează lista centrală de domenii de jocuri de noroc și vă permite să adăugați cele personalizate.
Configurare: instalați, specificați e-mail pentru actualizare automată, adăugați site-urile la „Custom List”.
2. Urmărirea timpului de activitate a jocului
RescueTime
Platforme: Windows, macOS, Android
Funcții: înregistrează automat timpul petrecut pe site-uri de jocuri de noroc și aplicații, construiește rapoarte.
Personalizare: instalați agentul, împărțiți site-urile în categorii în interfața web, configurați limitele zilnice și primiți notificări despre depășire.
Toggl Track
Platforme: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, web
Funcții: pornirea/oprirea manuală a cronometrului pentru fiecare sesiune de joc, marcarea obiectivelor și etichetelor.
Setare: creați un proiect de jocuri de noroc, începeți cronometrul la început și opriți-vă la sfârșit; Exportă raportul săptămânal.
3. Cheltuieli financiare și urmărirea veniturilor
Spendee
Platforme: iOS, Android, web
Caracteristici: Categorii de jocuri de noroc, programe de cheltuieli, capacitatea de a stabili limite lunare.
Configurarea: creați un portofel „Casino”, faceți depozite și câștiguri, activați notificările atunci când vă apropiați de limită.
Mentă (alternativă în Australia: Pocketbook)
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: sincronizarea cu conturile bancare, clasificarea automată a tranzacțiilor, avertismente cu privire la cheltuielile suspecte.
Configurare: conectați carduri și portofele electronice, marcați codurile MCC de jocuri de noroc ca categoria „Jocuri și pariuri”, activați notificările.
4. Apps de formare a obiceiurilor
Habitica
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: gamificarea sarcinilor, „liste de verificare” zilnice de auto-reținere, motivație socială.
Configurarea: începeți sarcina „Nu jucați cazinou”, bifați caseta în fiecare zi; nerespectarea implică amenzi virtuale.
Coach. me
Platforme: iOS, Android, web
Funcții: obiceiuri de urmărire, bot de coaching, memento-uri.
Configurarea: Adăugați obiceiul de a „limita timpul de joc”, setați o serie de memento-uri și obiective (de exemplu, nu mai mult de 2 ore pe săptămână).
5. Utilități de auto-diagnosticare
Auto-evaluare BeGambleAware
Platforme: aplicație web
Funcții: un scurt sondaj pentru semne de dependență de jocuri, recomandări personale.
Utilizare: Faceți testul o dată pe lună și salvați rezultatele pentru comparație.
6. Ghid pentru combinarea instrumentelor
1. Blocarea + urmărirea timpului. Run RescueTime în paralel cu Gamban - blocarea va preveni conectarea, iar rapoartele vor arăta încercări de by-pass.
2. Urmărirea timpului + finanțe. Comparați durata sesiunilor de la Toggl cu cheltuielile din Spendee - identificați corelația „sesiune lungă = pierdere mare”.
3. Obiceiuri + auto-diagnostic. Utilizați Habitica împreună cu BeGambleAware pentru motivație și intervenție în timp util atunci când riscurile cresc.
Concluzie
O abordare multi-stratificată - blocante, urmărirea timpului, controlul financiar și obiceiurile - vă permite nu numai să restricționați accesul, ci și să obțineți o imagine completă a comportamentului dvs. și să răspundeți la semnale periculoase în timp. Configurați aplicațiile listate, combinați-le și respectați regularitatea urmăririi - și vă veți proteja în mod fiabil de pariurile erupte.
