Măsuri preventive împotriva abuzului de jocuri de noroc

1. Bariere financiare

Cont separat de „divertisment”: creați un card virtual sau un portofel cu o limită fixă în bancă care nu este disponibil pentru overdraft.
Limitele operatorului: activați depozitele de zi și săptămână, opriți pierderea și rupeți profitul pentru sesiune în contul personal.
Plata automată a rezervelor: transferați în mod regulat o sumă fixă în economii sau într-un cont „zile ploioase” înainte de planificarea unui joc.

2. Managementul timpului

Timer-alarmă: temporizator Pomodoro terț (25/5) sau auto-timeout încorporat timp de 30-60 de minute.
Limita zilnică de timp: nu mai mult de 2-3 ore de pariuri pe zi, cu pauze obligatorii de cel puțin 10 minute la fiecare 30 de minute de joc.
Regula de „pauză după o serie”: după trei victorii consecutive sau înfrângeri, să ia o pauză lungă (cel puțin 1 oră).

3. Instrumente tehnice

Blocante de jocuri de noroc: Gamban sau BetBlocker pe toate dispozitivele.
Extensii de browser: uBlock Origin sau LeechBlock cu o listă neagră de domenii de cazino.
Filtre VPN și DNS: OpenDNS FamilyShield pentru rețeaua de acasă, blocarea resurselor nedorite.

4. Formare psihologică

Jurnal jucător: Înregistrați data, bugetul, rezultatele și starea emoțională a fiecărei sesiuni.
Regula „10 minute pauză”: Așteptați 10 minute înainte de fiecare pariu nou pentru a vedea dacă sunteți motivat.
Mindfulness: Practica zilnică de 5 minute de concentrare pe respirație înainte de joc reduce impulsivitatea.

5. Sprijin social

Partener de jocuri: Aranjați memento-uri cu un prieten sau un membru al familiei atunci când încercați să depășiți limitele.
Grupuri de auto-ajutor: Gamblers Anonymous și hotline-ul Gambling Help Online (1800 858 858).
Terapia familială: consultațiile comune restabilesc încrederea și formează o singură regulă a jocului.

6. Auto-excludere și pauze

Auto-excludere: activarea unei interdicții temporare sau pe viață pe platforma operatorului.
Răcirea forțată: blocarea forțată timp de 24-72 de ore după trei zile consecutive de joc.
Coduri de rezervă: Păstrați parolele sau deblocați codurile cu un administrator, astfel încât să nu puteți anula restricțiile.

7. Resurse educaționale

Cursuri online: module privind alfabetizarea financiară și managementul stresului pe Gambling Help Online.
Webinarii și articole: Urmați sfaturile de reglementare (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
Analiza cazului: Studiați greșelile și succesele altor persoane pentru a adopta cele mai bune practici și pentru a evita capcanele altora.

Aceste măsuri preventive formează o apărare fiabilă: barierele financiare și de timp, restricțiile tehnice, tehnicile psihologice și sprijinul pentru cei dragi vă permit să jucați conștient, fără riscul de a cheltui prea mult, timp și emoții.