Cum să determinați perioada de auto-excludere
Introducere
O perioadă adecvată de auto-excludere este cheia unei protecții eficiente împotriva recidivei. O perioadă prea scurtă nu va da o „fereastră de răcire”, prea mult timp poate provoca stres inutil. Mai jos este o tehnică care vă permite să evaluați în mod independent gradul de risc și să determinați durata optimă de blocare.
1. Evaluează dependența de jocuri
1. Frecvența gândirii jocului
Scăzut: amintiți-vă de câteva ori pe săptămână → 1-7 zile.
Medie: gândiți-vă zilnic, dar impulsurile de control → 30-90 de zile.
Ridicat: gânduri intruzive, incapacitatea de a „întrerupe” → 6-12 luni sau mai mult.
2. Implicații financiare
Acceptabil: pierderile nu depășesc 5-10% din venit → DS pe termen scurt.
Semnificative: datorii, delincvențe, stres datorat cheltuielilor → DS pe termen mediu.
Critic: fonduri împrumutate, amenințări de reziliere - SD pe termen lung/pe viață.
3. Reacţii emoţionale
Calm atunci când încearcă să intre → scurt timp.
Iritaţie şi anxietate la blocarea DS → de la 3 luni
Panică, defalcare în absența accesului → 6-12 luni sau mai mult.
2. Selectați o categorie de termen
3. Program pas cu pas
1. Faceți un auto-test PGSI-mini (5 întrebări) și punctați.
2. Completați jurnalul pentru săptămâna:
O perioadă adecvată de auto-excludere este cheia unei protecții eficiente împotriva recidivei. O perioadă prea scurtă nu va da o „fereastră de răcire”, prea mult timp poate provoca stres inutil. Mai jos este o tehnică care vă permite să evaluați în mod independent gradul de risc și să determinați durata optimă de blocare.
1. Evaluează dependența de jocuri
1. Frecvența gândirii jocului
Scăzut: amintiți-vă de câteva ori pe săptămână → 1-7 zile.
Medie: gândiți-vă zilnic, dar impulsurile de control → 30-90 de zile.
Ridicat: gânduri intruzive, incapacitatea de a „întrerupe” → 6-12 luni sau mai mult.
2. Implicații financiare
Acceptabil: pierderile nu depășesc 5-10% din venit → DS pe termen scurt.
Semnificative: datorii, delincvențe, stres datorat cheltuielilor → DS pe termen mediu.
Critic: fonduri împrumutate, amenințări de reziliere - SD pe termen lung/pe viață.
3. Reacţii emoţionale
Calm atunci când încearcă să intre → scurt timp.
Iritaţie şi anxietate la blocarea DS → de la 3 luni
Panică, defalcare în absența accesului → 6-12 luni sau mai mult.
2. Selectați o categorie de termen
| Nivel de risc | Perioada de auto-excludere | Scop |
|---|---|---|
| Low | 1-7 zile | Testați-vă voința, controlați „impulsul” |
| În medie | 30-90 de zile | Formarea de noi obiceiuri, „fereastră de răcire” |
| de înaltă | 6-12 luni | Studiu profund al comportamentului de dependență |
| Viața | critică | Protecție maximă pentru dependența gravă |
3. Program pas cu pas
1. Faceți un auto-test PGSI-mini (5 întrebări) și punctați.
2. Completați jurnalul pentru săptămâna:
- Timpul, suma pariurilor, nivelul dorinței (1-10).
- Suma numerelor „9-10” ca un indicator de risc ridicat.
- 3. Comparați cu criteriile din tabel și definiți o dată preliminară. 4. Test pe termen scurt (1-7 zile):
- Dacă ați făcut față fără dorința de a juca, prelungiți-l la 30 de zile.
- Dacă spargi, du-te direct la 30-90 de zile.
- 5. Clarificați termenul cu „amice”: discutați cu administratorul dacă sunteți pregătit pentru perioada selectată.
- 6. Activați SD în contul personal sau prin BetStop pentru perioada selectată.
4. Control și ajustare
1. După 2/3 din termen
Evaluați jurnalul: a scăzut frecvența gândurilor și dorințelor?
Dacă este necesar, extindeți SD la nivelul următor (de exemplu, de la 30 la 90 de zile).
2. Cu succes deplin
La finisarea SD, setați măsuri combinate (limite, timeout, blocante) până la recuperarea finală.
3. Înregistrează fiecare progres
Păstrați un raport privind zilele „curate” și analizați - acest lucru va reduce alarma atunci când SD-ul este finalizat.
Concluzie
Perioada optimă de auto-excludere se bazează pe o evaluare obiectivă a frecvenței gândurilor, a pierderilor financiare și a reacțiilor emoționale. Treceți auto-testul, păstrați un jurnal, testați o perioadă scurtă și, dacă este necesar, treceți la unul mai lung, ajustând termenele în proces. Această abordare garantează o „pauză” eficientă și un risc redus de recidivă.
