Cine este potrivit pentru auto-excludere și când să o aplice
Introducere
Auto-excluderea - blocarea voluntară a accesului la jocurile de noroc. Acesta nu este un „ultim pas”, ci o măsură pre-planificată cu un risc tot mai mare. Este important să înțelegem exact când este necesar pentru a nu ajunge la un punct critic.
1. Primele semne care includ auto-excluderea
1. Gânduri de pariuri compulsive
- Ideile de joc apar zilnic; te prinzi plănuind pariuri în afara timpului liber.
2. Breakdowns și „prinderea din urmă”
- După ce a pierdut, doriți imediat să recupereze; soldul negativ este în creștere.
3. Încălcarea bugetului
- Introduceți limitele stabilite rar, cheltuielile excesive au devenit norma; există întârzieri în cont.
4. Stealth și anxietate
- Ascunderea pariurilor de cei dragi, anxietate din cauza consecințelor jocului.
* Dacă ați verificat cel puțin două puncte, este timpul să vă gândiți la auto-excludere. *
2. Situații avansate de autoexcludere
1. Defalcări repetate după terapie
- Ați încercat deja să vă limitați tehnic sau psihologic - fără un rezultat stabil.
2. Probleme de sănătate mintală asociate
- Creșterea anxietății, depresie sau tulburări de somn din cauza jocului.
3. Creșterea datoriilor
- Valoarea pierderilor a depăşit 10-20% din venitul lunar; există datorii către cunoştinţe sau către bancă.
4. Conflicte sociale și familiale
- Jocul a devenit o sursă de certuri, amenință relațiile în familie sau la locul de muncă.
* În aceste cazuri, auto-excluderea nu mai este „prevenire”, ci parte a terapiei. *
3. Termeni și tipuri de autoexcludere
Termen scurt (3 luni)
- Pentru cei care doresc să verifice rapid disponibilitatea lor pentru control; „eliberare condiţionată”.
Pe termen mediu (6-12 luni)
- Oferă timp pentru a trece printr-un program de terapie, dezvolta noi obiceiuri și de a restabili finanțele.
Pe termen lung/durata de viață
- Pentru cazurile severe sau pentru cei care sunt siguri că nu se vor întoarce la rate.
* Alegerea termenului depinde de gradul de risc și de obiectivele personale pentru a restabili controlul. *
4. Combinarea autoexcluderii cu alte măsuri
1. Bariere tehnice
- Gamban/BetBlocker pe dispozitive, filtre DNS pe router.
2. Suport psihologic
- Terapia CBT în direcția GP, grupul Gamblers Anonymous.
3. Constrângeri financiare
- Gestionarea bugetului comun, transferul cardurilor către o persoană de încredere.
4. Activități alternative
- Înlocuirea jocului cu hobby-uri, sport, voluntariat pentru a suprapune „jocuri de noroc” dopamina.
* Auto-excluderea este cel mai eficient ca parte a unui plan cuprinzător. *
5. Când nu ar trebui să amânați auto-excluderea
Îndoieli cu privire la necesitate
- Orice ezitare „nu este sigur dacă merită” reduce șansele de control și duce la pierderi suplimentare.
Dependența interferează cu viața
- Dacă jocul afectează munca, studiul, sănătatea sau relațiile - conexiune imediată de auto-excludere.
* Cu cât activați mai repede închiderea, cu atât mai puține daune. *
Concluzie
Auto-excluderea nu este un „eșec”, ci un pas puternic și rezonabil pentru a vă proteja de riscurile tot mai mari ale jocurilor de noroc. Aplicați la primul semn de pierdere a controlului, combinați-vă cu sprijinul psihologic și financiar, alegeți o perioadă care se potrivește nevoilor dvs. și acționați imediat.
Auto-excluderea - blocarea voluntară a accesului la jocurile de noroc. Acesta nu este un „ultim pas”, ci o măsură pre-planificată cu un risc tot mai mare. Este important să înțelegem exact când este necesar pentru a nu ajunge la un punct critic.
1. Primele semne care includ auto-excluderea
1. Gânduri de pariuri compulsive
- Ideile de joc apar zilnic; te prinzi plănuind pariuri în afara timpului liber.
2. Breakdowns și „prinderea din urmă”
- După ce a pierdut, doriți imediat să recupereze; soldul negativ este în creștere.
3. Încălcarea bugetului
- Introduceți limitele stabilite rar, cheltuielile excesive au devenit norma; există întârzieri în cont.
4. Stealth și anxietate
- Ascunderea pariurilor de cei dragi, anxietate din cauza consecințelor jocului.
* Dacă ați verificat cel puțin două puncte, este timpul să vă gândiți la auto-excludere. *
2. Situații avansate de autoexcludere
1. Defalcări repetate după terapie
- Ați încercat deja să vă limitați tehnic sau psihologic - fără un rezultat stabil.
2. Probleme de sănătate mintală asociate
- Creșterea anxietății, depresie sau tulburări de somn din cauza jocului.
3. Creșterea datoriilor
- Valoarea pierderilor a depăşit 10-20% din venitul lunar; există datorii către cunoştinţe sau către bancă.
4. Conflicte sociale și familiale
- Jocul a devenit o sursă de certuri, amenință relațiile în familie sau la locul de muncă.
* În aceste cazuri, auto-excluderea nu mai este „prevenire”, ci parte a terapiei. *
3. Termeni și tipuri de autoexcludere
Termen scurt (3 luni)
- Pentru cei care doresc să verifice rapid disponibilitatea lor pentru control; „eliberare condiţionată”.
Pe termen mediu (6-12 luni)
- Oferă timp pentru a trece printr-un program de terapie, dezvolta noi obiceiuri și de a restabili finanțele.
Pe termen lung/durata de viață
- Pentru cazurile severe sau pentru cei care sunt siguri că nu se vor întoarce la rate.
* Alegerea termenului depinde de gradul de risc și de obiectivele personale pentru a restabili controlul. *
4. Combinarea autoexcluderii cu alte măsuri
1. Bariere tehnice
- Gamban/BetBlocker pe dispozitive, filtre DNS pe router.
2. Suport psihologic
- Terapia CBT în direcția GP, grupul Gamblers Anonymous.
3. Constrângeri financiare
- Gestionarea bugetului comun, transferul cardurilor către o persoană de încredere.
4. Activități alternative
- Înlocuirea jocului cu hobby-uri, sport, voluntariat pentru a suprapune „jocuri de noroc” dopamina.
* Auto-excluderea este cel mai eficient ca parte a unui plan cuprinzător. *
5. Când nu ar trebui să amânați auto-excluderea
Îndoieli cu privire la necesitate
- Orice ezitare „nu este sigur dacă merită” reduce șansele de control și duce la pierderi suplimentare.
Dependența interferează cu viața
- Dacă jocul afectează munca, studiul, sănătatea sau relațiile - conexiune imediată de auto-excludere.
* Cu cât activați mai repede închiderea, cu atât mai puține daune. *
Concluzie
Auto-excluderea nu este un „eșec”, ci un pas puternic și rezonabil pentru a vă proteja de riscurile tot mai mari ale jocurilor de noroc. Aplicați la primul semn de pierdere a controlului, combinați-vă cu sprijinul psihologic și financiar, alegeți o perioadă care se potrivește nevoilor dvs. și acționați imediat.
