Cum să vă motivați să respectați restricțiile

1. Înțelegerea importanței

Respectarea strictă a limitelor este cheia unui joc sigur și controlat. Realizând că restricțiile vă protejează bugetul și starea psihologică, puneți bazele motivației.

2. Stabilirea obiectivelor personale

1. Identificați „de ce”: Scrieți ceea ce doriți să păstrați - bani de vacanță, stabilitatea bugetului familiei, liniștea sufletească.

2. Indicatori specifici: obiectivul este „să nu depășească 50 € pe săptămână” sau „să nu joace mai mult de o oră”.

3. Vizualizarea progresului

1. Tracker personal: un semn sau o aplicație în care marcați zile fără a depăși.

2. Cronologia realizărilor: Creșterea săptămânală a zilelor verzi vă motivează să continuați.

4. Sistem de recompense

1. Stimulente mici: După o săptămână de conformitate, un desert sau film preferat.

2. Bonusuri mari: o lună fără încălcări - o achiziție mică sau o zi liberă într-un loc nou.

3. Nu recompense monetare: o seară de jocuri de masă sau o plimbare în aer curat.

5. Raportarea publică

1. Promite - i unui prieten: Spune - i cuiva drag despre limitele tale şi cere - i rapoarte.

2. Provocarea rețelei sociale: rezultatele postării într-un chat tematic al jucătorilor responsabili.

6. Mementouri automate

1. Temporizator de alarmă: începeți la începutul sesiunii, semnal - oprire.

2. Notificări push casino: Porniți verificarea realității la fiecare 15-30 de minute.

3. Alerte calendaristice: Un memento zilnic „limite de verificare” înainte de joc.

7. Tehnici de auto-monitorizare

1. Analiza pauzei: dacă doriți să eliminați sau să măriți limita, faceți un „time out” timp de 30 de minute.

2. Metoda "5 de ce? ": întrebați-vă întrebarea "de ce vreau să elimin limita?" De cinci ori pentru a ajunge la adevăratul motiv.

8. Suport pentru mediu

1. Partener de jocuri: sunt de acord cu un prieten: el vă scrie un mesaj dacă pierdeți verificarea limită.

2. Grupuri de sprijin: Participați la forumuri de joc responsabile și chat-uri în care împărtășiți succese și provocări.

9. Analiză și ajustare

1. Analiză săptămânală: Comparați cheltuielile reale și timpul cu limitele.

2. Corectarea obiectivelor: dacă limita este prea strânsă și provoacă stres, creșteți-o cu 10-20%; dacă este prea moale - reduceți.

3. Jurnalul lecției: Înregistrați constatările și adaptați metodele motivaționale.

10. Concluzie

Respectarea limitelor este un obicei dezvoltat prin obiective clare, vizualizare, un sistem competent de recompense și suport pentru mediu. Utilizați tehnicile enumerate și motivația dvs. va rămâne la cele mai bune, iar jocul va fi sigur și plăcut.