Психологическая помощь: что включает
Введение
Психологическая помощь при игровой зависимости — это системный набор методов, цель которого стабилизировать эмоциональное состояние, выстроить контролируемое поведение и предотвратить рецидивы. Ниже — чёткий список того, что входит в помощь через горячую линию и в последующих программах поддержки.
1. Кризисное вмешательство
Стабилизация состояния
Мгновенные техники снижения тревоги: дыхательные упражнения, отвлечения, безопасные паузы.
Акутная поддержка
Анонимный диалог, где консультант помогает справиться с навязчивыми мыслями и суицидальными рисками.
План первой помощи
Конкретные шаги: активировать тайм-аут, установить депозитный лимит, подключить «контролёра», обратиться к экстренным службам при острой кризисной ситуации.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Идентификация мыслей-триггеров
Выявление автоматических убеждений («я должен отыграться»), провоцирующих ставки.
Переформулирование установок
Поведенческие эксперименты
Тестирование новых стратегий: паузы, дневник самонаблюдения и альтернативные активности.
3. Мотивационное интервью
Усиление внутренней мотивации
Консультант задаёт открытые вопросы, чтобы вы сами пришли к решению снизить ставки.
Разработка личных целей
Формулируете, зачем хотите контролировать азарт: семья, здоровье, финансы.
Пошаговый план изменений
Вместе с консультантом выстраиваете реалистичные этапы («сначала лимит 50 AUD в день» → «через месяц 100 AUD в неделю»).
4. Семейное и парное консультирование
Вовлечение близких
Совместные сессии с партнёром или родителями, где обсуждаются семейные правила и роли.
Выстраивание границ
Разделение финансовых и личных границ, договорённости о контроле и поддержке.
Коммуникационные навыки
Техники ненасильственного общения (I-сообщения, активное слушание), чтобы избежать обвинений.
5. Групповая терапия и сообщества
Группы Gamblers Anonymous и Gam-Anon
Формат 12 шагов, обмен опытом, взаимная ответственность.
Психотерапевтические группы
Практика КПТ в малой группе, ролевые игры, поддержка сверстников.
Онлайн-группы
Регулярные вебинары и чаты для семей и игроков, удобно при отсутствии доступа к очным встречам.
6. Профилактика рецидивов и долгосрочный план
Разработка плана тревоги
Алгоритм действий при возврате навязчивых мыслей («тайм-аут» → «звонок консультанту» → «группа поддержки»).
Monitoring & Follow-up
Повторные звонки или встречи через 3, 7 и 30 дней для оценки прогресса и корректировки стратегии.
Ресурсы для самопомощи
Чек-листы, рабочие тетради, мобильные приложения для отслеживания расхода времени и денег.
Заключение
Психологическая помощь при игровой зависимости — это не просто разговоры, а комплексная система вмешательств: от экстренного стабилизирующего контакта до глубокой когнитивной и семейной терапии, групповой поддержки и чёткого плана профилактики рецидивов. Пользуйтесь горячей линией, затем переходите к назначенной программе для полного восстановления контроля.
Психологическая помощь при игровой зависимости — это системный набор методов, цель которого стабилизировать эмоциональное состояние, выстроить контролируемое поведение и предотвратить рецидивы. Ниже — чёткий список того, что входит в помощь через горячую линию и в последующих программах поддержки.
1. Кризисное вмешательство
Стабилизация состояния
Мгновенные техники снижения тревоги: дыхательные упражнения, отвлечения, безопасные паузы.
Акутная поддержка
Анонимный диалог, где консультант помогает справиться с навязчивыми мыслями и суицидальными рисками.
План первой помощи
Конкретные шаги: активировать тайм-аут, установить депозитный лимит, подключить «контролёра», обратиться к экстренным службам при острой кризисной ситуации.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Идентификация мыслей-триггеров
Выявление автоматических убеждений («я должен отыграться»), провоцирующих ставки.
Переформулирование установок
Поведенческие эксперименты
Тестирование новых стратегий: паузы, дневник самонаблюдения и альтернативные активности.
3. Мотивационное интервью
Усиление внутренней мотивации
Консультант задаёт открытые вопросы, чтобы вы сами пришли к решению снизить ставки.
Разработка личных целей
Формулируете, зачем хотите контролировать азарт: семья, здоровье, финансы.
Пошаговый план изменений
Вместе с консультантом выстраиваете реалистичные этапы («сначала лимит 50 AUD в день» → «через месяц 100 AUD в неделю»).
4. Семейное и парное консультирование
Вовлечение близких
Совместные сессии с партнёром или родителями, где обсуждаются семейные правила и роли.
Выстраивание границ
Разделение финансовых и личных границ, договорённости о контроле и поддержке.
Коммуникационные навыки
Техники ненасильственного общения (I-сообщения, активное слушание), чтобы избежать обвинений.
5. Групповая терапия и сообщества
Группы Gamblers Anonymous и Gam-Anon
Формат 12 шагов, обмен опытом, взаимная ответственность.
Психотерапевтические группы
Практика КПТ в малой группе, ролевые игры, поддержка сверстников.
Онлайн-группы
Регулярные вебинары и чаты для семей и игроков, удобно при отсутствии доступа к очным встречам.
6. Профилактика рецидивов и долгосрочный план
Разработка плана тревоги
Алгоритм действий при возврате навязчивых мыслей («тайм-аут» → «звонок консультанту» → «группа поддержки»).
Monitoring & Follow-up
Повторные звонки или встречи через 3, 7 и 30 дней для оценки прогресса и корректировки стратегии.
Ресурсы для самопомощи
Чек-листы, рабочие тетради, мобильные приложения для отслеживания расхода времени и денег.
Заключение
Психологическая помощь при игровой зависимости — это не просто разговоры, а комплексная система вмешательств: от экстренного стабилизирующего контакта до глубокой когнитивной и семейной терапии, групповой поддержки и чёткого плана профилактики рецидивов. Пользуйтесь горячей линией, затем переходите к назначенной программе для полного восстановления контроля.
