Что делать после первого контакта
1. Зафиксировать ключевые рекомендации оператора
После обращения на горячую линию вы уже получили профессиональную поддержку и первичные советы. Перепишите или запомните:
2. Организовать систему самоконтроля
1. Установить лимиты
Воспользуйтесь механизмом самовыключения на платформах ставок и игорных точках.
Задайте ежедневные и еженедельные финансовые лимиты в соответствии с рекомендациями оператора.
2. Запустить приложения-трекеры
Скачайте официальное приложение Gambling Help Online или любую программу-бюджетник.
Введите ваши лимиты и используйте напоминания о времени, оставшемся до перерыва.
3. Назначить следующие контакты
Обратный звонок от линии: если вы договорились о «фоллоу-апе», внесите в календарь точную дату и время.
Самостоянные напоминания: поставьте себе уведомления через телефон или почту через 24–48 часов, затем еженедельно в течение месяца.
4. Подключить локальные ресурсы
1. Очные группы поддержки
Найдите ближайший филиал Gamblers Anonymous или аналогичной организации в вашем штате.
Проверьте расписание встреч и запишитесь на ближайшую.
2. Психологи и социальные работники
Если оператор линии рекомендовал конкретного специалиста, уточните стоимость и формат приёма (очно/online).
Для людей с ограниченным бюджетом доступны субсидированные сеансы через государственные клиники здоровья и Medicare.
5. Выстроить план кризисного реагирования
Сигналы тревоги: сформулируйте ваши личные «триггеры» (например, поход по близким местам ставок, стрессовые ситуации).
Экстренный алгоритм: составьте пошаговый план действий на случай сильного позыва играть:
6. Вовлечь близких в поддержку
Откровенный разговор
Поделитесь основными выводами после звонка и попросите помощи в соблюдении финансовых и временных ограничений.
Совместные действия
Назначьте «контрольные» звонки друг другу для отчёта о самоконтроле.
Вместо посещения игорных заведений запланируйте совместные досуговые мероприятия.
7. Продолжить образовательную работу
Изучить материалы
Пройдите онлайн-модули на Gambling Help Online: распознавание признаков рецидива, техники управления импульсом.
Ознакомьтесь с разделами сайта Australian Gambling Research Centre по профилактике и месте лечения.
Пройти курсы
При возможности запишитесь на короткий курс по финансовой грамотности и стресс-менеджменту.
8. Оценить прогресс и корректировать план
1. Еженедельный анализ
Фиксируйте в дневнике реальные расходы и время, потраченное на игровой сайт.
Отмечайте успехи и сложности, уточняйте причины срыва.
2. Корректировки
Если рекомендации не работают, оговорите с оператором дополнительные меры: усиление поддержки, изменение лимитов, переход к стационарному лечению.
9. Установить долгосрочные цели
Медицина и психотерапия
По мере стабилизации обсудите с терапевтом возможность медикаментозной поддержки или когнитивно-поведенческой терапии.
Социальная интеграция
Вступайте в группы добровольцев, спортивные клубы или благотворительные проекты, чтобы снизить время наедине с рискованными триггерами.
10. Поддерживать мотивацию
Отмечать достижения
Фиксируйте любую неделю без нарушений лимитов как победу.
Поощряйте себя безопасными и приятными занятиями.
Использовать напоминания о причинах
Разместите рядом с рабочим местом фотографии или цитаты, которые будут вдохновлять сохранять контроль.
Комплексное применение полученных на первом контакте советов, активная работа с ресурсами и поддержка близких создают фундамент для устойчивого преодоления игровой зависимости. Следуйте этому плану, регулярно оценивайте результаты и не стесняйтесь обращаться за помощью на каждом этапе — горячая линия и профильные специалисты всегда доступны.
После обращения на горячую линию вы уже получили профессиональную поддержку и первичные советы. Перепишите или запомните:
- Основные пункты вашего персонального плана — ограничения по времени и деньгам, которые вы договорились установить.
- Контактные данные реселлеров и специалистов, рекомендованных оператором (психолог, консультант, группа поддержки).
- Даты и формат договорённого «фоллоу-апа» — обратного звонка или онлайн-сессии.
2. Организовать систему самоконтроля
1. Установить лимиты
Воспользуйтесь механизмом самовыключения на платформах ставок и игорных точках.
Задайте ежедневные и еженедельные финансовые лимиты в соответствии с рекомендациями оператора.
2. Запустить приложения-трекеры
Скачайте официальное приложение Gambling Help Online или любую программу-бюджетник.
Введите ваши лимиты и используйте напоминания о времени, оставшемся до перерыва.
3. Назначить следующие контакты
Обратный звонок от линии: если вы договорились о «фоллоу-апе», внесите в календарь точную дату и время.
Самостоянные напоминания: поставьте себе уведомления через телефон или почту через 24–48 часов, затем еженедельно в течение месяца.
4. Подключить локальные ресурсы
1. Очные группы поддержки
Найдите ближайший филиал Gamblers Anonymous или аналогичной организации в вашем штате.
Проверьте расписание встреч и запишитесь на ближайшую.
2. Психологи и социальные работники
Если оператор линии рекомендовал конкретного специалиста, уточните стоимость и формат приёма (очно/online).
Для людей с ограниченным бюджетом доступны субсидированные сеансы через государственные клиники здоровья и Medicare.
5. Выстроить план кризисного реагирования
Сигналы тревоги: сформулируйте ваши личные «триггеры» (например, поход по близким местам ставок, стрессовые ситуации).
Экстренный алгоритм: составьте пошаговый план действий на случай сильного позыва играть:
- 1. Перезвоните на горячую линию (1800 858 858).
- 2. Напишите доверенному человеку или наставнику из группы поддержки.
- 3. Займитесь альтернативным занятием — спорт, хобби, социальная активность.
6. Вовлечь близких в поддержку
Откровенный разговор
Поделитесь основными выводами после звонка и попросите помощи в соблюдении финансовых и временных ограничений.
Совместные действия
Назначьте «контрольные» звонки друг другу для отчёта о самоконтроле.
Вместо посещения игорных заведений запланируйте совместные досуговые мероприятия.
7. Продолжить образовательную работу
Изучить материалы
Пройдите онлайн-модули на Gambling Help Online: распознавание признаков рецидива, техники управления импульсом.
Ознакомьтесь с разделами сайта Australian Gambling Research Centre по профилактике и месте лечения.
Пройти курсы
При возможности запишитесь на короткий курс по финансовой грамотности и стресс-менеджменту.
8. Оценить прогресс и корректировать план
1. Еженедельный анализ
Фиксируйте в дневнике реальные расходы и время, потраченное на игровой сайт.
Отмечайте успехи и сложности, уточняйте причины срыва.
2. Корректировки
Если рекомендации не работают, оговорите с оператором дополнительные меры: усиление поддержки, изменение лимитов, переход к стационарному лечению.
9. Установить долгосрочные цели
Медицина и психотерапия
По мере стабилизации обсудите с терапевтом возможность медикаментозной поддержки или когнитивно-поведенческой терапии.
Социальная интеграция
Вступайте в группы добровольцев, спортивные клубы или благотворительные проекты, чтобы снизить время наедине с рискованными триггерами.
10. Поддерживать мотивацию
Отмечать достижения
Фиксируйте любую неделю без нарушений лимитов как победу.
Поощряйте себя безопасными и приятными занятиями.
Использовать напоминания о причинах
Разместите рядом с рабочим местом фотографии или цитаты, которые будут вдохновлять сохранять контроль.
Комплексное применение полученных на первом контакте советов, активная работа с ресурсами и поддержка близких создают фундамент для устойчивого преодоления игровой зависимости. Следуйте этому плану, регулярно оценивайте результаты и не стесняйтесь обращаться за помощью на каждом этапе — горячая линия и профильные специалисты всегда доступны.
