Как выйти из Telegram- и Discord-групп, связанных с казино

1. Инвентаризация и подготовка

1. Составьте список всех чатов и серверов с казино-тематикой.
2. Отключите уведомления перед удалением, чтобы не провоцировать желание зайти вновь.

2. Выход из Telegram-групп

1. Через список чатов:

• Нажмите и удерживайте чат → «Покинуть группу» → «Удалить и выйти».
2. Через настройки группы:
• Откройте группу → три точки сверху → «Покинуть группу» → подтвердите.
3. Блокировка повторного приглашения:
• В диалоге с администратором нажмите «Заблокировать пользователя» → он больше не сможет вас приглашать.
4. Очистка локальных данных:
• Настройки → Данные и память → Очистить данные кэша для Telegram.

3. Выход из Discord-серверов

1. Через список серверов:
• Правый клик на иконке сервера → «Покинуть сервер».
2. Проверка связей с ботами:
• Настройки пользователя → «Интеграции» → удалите авторизованные боты, связанные с азартом.
3. Отключение приглашений:
• Настройки пользователя → «Конфиденциальность и безопасность» → выключите «Разрешить приглашения» и «Разрешить личные сообщения от участников сервера».
4. Удаление истории:
• Удалите локальные файлы кэша Discord или используйте «Clear Cache» в настройках приложения.

4. Технические барьеры от повторного вступления

1. Telegram:
• В «Настройки → Конфиденциальность» установите «Кто может добавлять меня в группы» — «Мои контакты» или вовсе «Никто».
2. Discord:
• Отключите «Сообщения от незнакомцев» и «Приглашения от участников серверов» в настройках конфиденциальности.

5. Альтернативные меры

Блокировка ключевых слов:
• Telegram-боты-фильтры (например, @SpamBot) для автоматического удаления чатов с «casino», «slots», «беттинг» в названии.
Управление подписками:
• В Discord-меню «Параметры сервера» снимайте галочки «Уведомлять о новых сообщениях» во всех непрофильных сообществах.

6. Психологическая поддержка

1. Партнёр по отчётам: сообщите другу, что вы вышли из всех азартных сообществ и попросите не приглашать обратно.
2. Замещающие активности: сразу после выхода займите время на хобби или друзей, чтобы не испытывать «пустоту» от ухода.

7. Регулярный аудит и контроль

Еженедельная проверка чатов: убеждайтесь, что вы не вступили заново.
Автоматические напоминания: устанавливайте в календаре раз в месяц напоминание проверить настройки групп и фильтров.

Выход из всех Telegram и Discord сообществ с казино-контентом, а также установка строгих технических барьеров и поддержка близких помогут вам раз и навсегда разорвать связь с азартными триггерами и перейти к стабильному отказу от игры.