Как вовремя обратиться за помощью

Введение

Часто люди упускают момент, когда азарт перестаёт быть развлечением и становится риском для жизни и отношений. Своевременный шаг за поддержкой снижает вред, восстанавливает контроль и ускоряет выздоровление. Здесь ­— практический план действий на каждом этапе.

1. Распознавание сигнальных признаков

1. Частые мысли о ставках

­– Если вы регулярно возвращаетесь к идее «ещё одной ставки», это тревожный сигнал.

2. Нарастающие потери и долги

­– Убыточные циклы «догонялок», просрочки по счетам, займы у близких.

3. Социальная изоляция

­– Отказ от встреч, секретность, враньё о времени и расходах.

4. Эмоциональная нестабильность

­– Тревога, раздражительность, бессонница, ухудшение настроения после проигрышей.

*Если вы отметили два и более пункта — пора действовать.*

2. Оценка уровня сложности

1. Самостоятельный тест

­– Пройдите онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3+ балла — умеренный, 8+ — тяжёлый риск.

2. Краткая беседа с близким

­– Спросите мнение друга или члена семьи: «Что ты думаешь о моём поведении?»

3. Консультация GP

­– На приёме опишите симптомы — врач определит степень воздействия на здоровье и выпишет Mental Health Care Plan.

3. Выбор канала поддержки

4. Сразу после решения обратиться

1. Горячая линия

­– Звонок 1800 858 858 (бесплатно, круглосуточно). Оператор задаёт вопросы, помогает составить план и направляет к услугам вашего штата.

2. Онлайн-чат

­– Gambling Help Online: анонимный чат в любой момент без ожидания.

3. Запись к GP

­– Приведите результаты теста и опишите эмоции для оформления Mental Health Care Plan.

5. Первые шаги в поддержке

1. Технические меры

­– Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.

2. Краткосрочная терапия

­– До 10 субсидированных по Medicare сессий КПТ для выработки приёмов самоконтроля.

3. Группы самопомощи

­– Gamblers Anonymous: регулярные встречи, «спонсор» для экстренной поддержки.

6. Закрепление решения

1. План “чек-инов”

­– Еженедельные отчёты близкому или терапевту о прогрессе и сложностях.

2. Альтернативы игре

­– Хобби, спорт, творчество — запланируйте 3–5 занятий в неделю.

3. Корректировка

­– При затруднениях пересмотрите приёмы, добавьте новые техники КПТ или майндфулнес.

Заключение

Принятие решения обратиться за помощью — ключевой этап выздоровления. Чёткая диагностика, выбор подходящего сервиса и системное закрепление новых стратегий дают шанс вернуть контроль над жизнью и предотвратить рецидивы азартного поведения.