Как вовремя обратиться за помощью
Введение
Часто люди упускают момент, когда азарт перестаёт быть развлечением и становится риском для жизни и отношений. Своевременный шаг за поддержкой снижает вред, восстанавливает контроль и ускоряет выздоровление. Здесь — практический план действий на каждом этапе.
1. Распознавание сигнальных признаков
1. Частые мысли о ставках
– Если вы регулярно возвращаетесь к идее «ещё одной ставки», это тревожный сигнал.
2. Нарастающие потери и долги
– Убыточные циклы «догонялок», просрочки по счетам, займы у близких.
3. Социальная изоляция
– Отказ от встреч, секретность, враньё о времени и расходах.
4. Эмоциональная нестабильность
– Тревога, раздражительность, бессонница, ухудшение настроения после проигрышей.
*Если вы отметили два и более пункта — пора действовать.*
2. Оценка уровня сложности
1. Самостоятельный тест
– Пройдите онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3+ балла — умеренный, 8+ — тяжёлый риск.
2. Краткая беседа с близким
– Спросите мнение друга или члена семьи: «Что ты думаешь о моём поведении?»
3. Консультация GP
– На приёме опишите симптомы — врач определит степень воздействия на здоровье и выпишет Mental Health Care Plan.
3. Выбор канала поддержки
4. Сразу после решения обратиться
1. Горячая линия
– Звонок 1800 858 858 (бесплатно, круглосуточно). Оператор задаёт вопросы, помогает составить план и направляет к услугам вашего штата.
2. Онлайн-чат
– Gambling Help Online: анонимный чат в любой момент без ожидания.
3. Запись к GP
– Приведите результаты теста и опишите эмоции для оформления Mental Health Care Plan.
5. Первые шаги в поддержке
1. Технические меры
– Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.
2. Краткосрочная терапия
– До 10 субсидированных по Medicare сессий КПТ для выработки приёмов самоконтроля.
3. Группы самопомощи
– Gamblers Anonymous: регулярные встречи, «спонсор» для экстренной поддержки.
6. Закрепление решения
1. План “чек-инов”
– Еженедельные отчёты близкому или терапевту о прогрессе и сложностях.
2. Альтернативы игре
– Хобби, спорт, творчество — запланируйте 3–5 занятий в неделю.
3. Корректировка
– При затруднениях пересмотрите приёмы, добавьте новые техники КПТ или майндфулнес.
Заключение
Принятие решения обратиться за помощью — ключевой этап выздоровления. Чёткая диагностика, выбор подходящего сервиса и системное закрепление новых стратегий дают шанс вернуть контроль над жизнью и предотвратить рецидивы азартного поведения.
Часто люди упускают момент, когда азарт перестаёт быть развлечением и становится риском для жизни и отношений. Своевременный шаг за поддержкой снижает вред, восстанавливает контроль и ускоряет выздоровление. Здесь — практический план действий на каждом этапе.
1. Распознавание сигнальных признаков
1. Частые мысли о ставках
– Если вы регулярно возвращаетесь к идее «ещё одной ставки», это тревожный сигнал.
2. Нарастающие потери и долги
– Убыточные циклы «догонялок», просрочки по счетам, займы у близких.
3. Социальная изоляция
– Отказ от встреч, секретность, враньё о времени и расходах.
4. Эмоциональная нестабильность
– Тревога, раздражительность, бессонница, ухудшение настроения после проигрышей.
*Если вы отметили два и более пункта — пора действовать.*
2. Оценка уровня сложности
1. Самостоятельный тест
– Пройдите онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3+ балла — умеренный, 8+ — тяжёлый риск.
2. Краткая беседа с близким
– Спросите мнение друга или члена семьи: «Что ты думаешь о моём поведении?»
3. Консультация GP
– На приёме опишите симптомы — врач определит степень воздействия на здоровье и выпишет Mental Health Care Plan.
3. Выбор канала поддержки
| Уровень сложности | Инструмент | Контакт |
|---|---|---|
| Лёгкие признаки | Онлайн-тест, самопомощь | BeGambleAware Learning |
| Умеренный риск | Горячая линия, онлайн-чат | 1800 858 858 (Gambler’s Help) |
| Тяжёлый риск и срыв | Психолог, группа поддержки | GP → Better Access (до 10 сеансов) |
4. Сразу после решения обратиться
1. Горячая линия
– Звонок 1800 858 858 (бесплатно, круглосуточно). Оператор задаёт вопросы, помогает составить план и направляет к услугам вашего штата.
2. Онлайн-чат
– Gambling Help Online: анонимный чат в любой момент без ожидания.
3. Запись к GP
– Приведите результаты теста и опишите эмоции для оформления Mental Health Care Plan.
5. Первые шаги в поддержке
1. Технические меры
– Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.
2. Краткосрочная терапия
– До 10 субсидированных по Medicare сессий КПТ для выработки приёмов самоконтроля.
3. Группы самопомощи
– Gamblers Anonymous: регулярные встречи, «спонсор» для экстренной поддержки.
6. Закрепление решения
1. План “чек-инов”
– Еженедельные отчёты близкому или терапевту о прогрессе и сложностях.
2. Альтернативы игре
– Хобби, спорт, творчество — запланируйте 3–5 занятий в неделю.
3. Корректировка
– При затруднениях пересмотрите приёмы, добавьте новые техники КПТ или майндфулнес.
Заключение
Принятие решения обратиться за помощью — ключевой этап выздоровления. Чёткая диагностика, выбор подходящего сервиса и системное закрепление новых стратегий дают шанс вернуть контроль над жизнью и предотвратить рецидивы азартного поведения.
