Финансовое восстановление после зависимости
1. Оценка масштабов ущерба
1. Сбор выписок и документов
Банковские выписки за последние 12–24 месяца.
Копии кредитных договоров, уведомлений о просрочках и штрафах.
2. Подсчёт долгов
Фиксируйте остатки по кредитным картам, микрозаймам и займам у знакомых.
Определите общую сумму задолженности и минимальные ежемесячные платежи.
2. Реструктуризация и управление долгами
1. Приоритетные платежи
В первую очередь выплата долгов с самыми высокими ставками (кредитные карты).
2. Консультация финансового советника
Бесплатно: National Debt Helpline (1800 007 007).
Составление плана реструктуризации и переговоры с кредиторами.
3. Консолидированные кредиты
Объединение нескольких долгов в один с более низкой ставкой и единым графиком платежей.
3. Составление реального бюджета
1. Категории расходов
Обязательные (жильё, коммуналка, питание), переменные (транспорт, здравоохранение), развлечение.
2. Правило 50/30/20
50 % на обязательные, 30 % — гибкие траты, 20 % — погашение долгов и формирование сбережений.
3. Инструменты учёта
Приложения: Pocketbook, MoneyBrilliant; или простая таблица Excel/Google Sheets.
4. Создание «финансовой подушки»
1. Резерв на 1–3 месяца расходов
Автоматический перевод 10–20 % дохода на отдельный сберегательный счёт.
2. Доступность и безопасность
Используйте высоколиквидные депозиты или онлайн-счёт с мгновенным выводом.
3. Постепенное наращивание
Начните с малых регулярных взносов (например, 50 AUD в неделю), увеличивая их по мере погашения долгов.
5. Восстановление кредитной истории
1. Своевременные платежи
Настройте автоплатежи по всем обязательным счетам и кредитам.
2. Минимизация новых займов
Избегайте необязательного кредитования: откажитесь от новых кредитных карт и ломбардных займов.
3. Мониторинг отчётов
Раз в квартал проверяйте кредитный отчёт через Equifax или Experian; оспаривайте ошибки.
6. Финансовая дисциплина и самоконтроль
1. Ограничение соблазнов
Удалите приложения казино, блокируйте сайты азартных игр (Gamban, DNS-фильтры).
2. Регулярные «чек-ины»
Ежемесячно анализируйте бюджет и прогресс по долгам: помечайте достижения и корректируйте план.
3. Цели и мотивация
Устанавливайте краткосрочные (сэкономить 500 AUD за месяц) и долгосрочные (накопить на отпуск) цели.
7. Профессиональная поддержка и ресурсы
Горячие линии и онлайн-чаты:
Заключение
Восстановление после игровой зависимости требует комплексного подхода: честной оценки долгов, стратегии их погашения, чёткого бюджета, накоплений и дисциплины. Систематическая работа по этому плану вместе с профессиональной поддержкой поможет вам вернуть финансовую стабильность и уверенность в будущем.
1. Сбор выписок и документов
Банковские выписки за последние 12–24 месяца.
Копии кредитных договоров, уведомлений о просрочках и штрафах.
2. Подсчёт долгов
Фиксируйте остатки по кредитным картам, микрозаймам и займам у знакомых.
Определите общую сумму задолженности и минимальные ежемесячные платежи.
2. Реструктуризация и управление долгами
1. Приоритетные платежи
В первую очередь выплата долгов с самыми высокими ставками (кредитные карты).
2. Консультация финансового советника
Бесплатно: National Debt Helpline (1800 007 007).
Составление плана реструктуризации и переговоры с кредиторами.
3. Консолидированные кредиты
Объединение нескольких долгов в один с более низкой ставкой и единым графиком платежей.
3. Составление реального бюджета
1. Категории расходов
Обязательные (жильё, коммуналка, питание), переменные (транспорт, здравоохранение), развлечение.
2. Правило 50/30/20
50 % на обязательные, 30 % — гибкие траты, 20 % — погашение долгов и формирование сбережений.
3. Инструменты учёта
Приложения: Pocketbook, MoneyBrilliant; или простая таблица Excel/Google Sheets.
4. Создание «финансовой подушки»
1. Резерв на 1–3 месяца расходов
Автоматический перевод 10–20 % дохода на отдельный сберегательный счёт.
2. Доступность и безопасность
Используйте высоколиквидные депозиты или онлайн-счёт с мгновенным выводом.
3. Постепенное наращивание
Начните с малых регулярных взносов (например, 50 AUD в неделю), увеличивая их по мере погашения долгов.
5. Восстановление кредитной истории
1. Своевременные платежи
Настройте автоплатежи по всем обязательным счетам и кредитам.
2. Минимизация новых займов
Избегайте необязательного кредитования: откажитесь от новых кредитных карт и ломбардных займов.
3. Мониторинг отчётов
Раз в квартал проверяйте кредитный отчёт через Equifax или Experian; оспаривайте ошибки.
6. Финансовая дисциплина и самоконтроль
1. Ограничение соблазнов
Удалите приложения казино, блокируйте сайты азартных игр (Gamban, DNS-фильтры).
2. Регулярные «чек-ины»
Ежемесячно анализируйте бюджет и прогресс по долгам: помечайте достижения и корректируйте план.
3. Цели и мотивация
Устанавливайте краткосрочные (сэкономить 500 AUD за месяц) и долгосрочные (накопить на отпуск) цели.
7. Профессиональная поддержка и ресурсы
Горячие линии и онлайн-чаты:
- Gambler’s Help: 1800 858 858
- GambleAware онлайн-чат 24/7
- Финансовые консультации: National Debt Helpline, финансовые советники при местных советах.
- Группы поддержки: Gamblers Anonymous, форумы по финансовому восстановлению.
Заключение
Восстановление после игровой зависимости требует комплексного подхода: честной оценки долгов, стратегии их погашения, чёткого бюджета, накоплений и дисциплины. Систематическая работа по этому плану вместе с профессиональной поддержкой поможет вам вернуть финансовую стабильность и уверенность в будущем.
