Как понять, что у вас проблемы с азартными играми
Введение
Ранняя диагностика проблемного гемблинга позволяет предотвратить серьёзные финансовые и психологические последствия. В этой статье перечислены ключевые признаки, описаны простые инструменты самопроверки и приведён план первых действий для тех, кто заметил у себя тревожные сигналы.
1. Ключевые признаки проблемного поведения
1. Постоянные мысли об игре
Мысленный «монолог»: придумывание стратегий или воспоминание проигрышей в течение дня.
2. Наращивание ставок
Увеличение размера ставок или частоты, даже если это превышает ранее установленные лимиты.
3. Неудачные попытки “перестать”
Неоднократные обещания себе или близким сократить или прекратить игру, которые не выполняются.
4. Использование чужих средств
Займы у друзей, кредиты или продажа личного имущества для финансирования ставок.
5. Скрытность и обман
Сокрытие от партнёра или семьи истинного объёма потерь, удаление историй транзакций.
6. Эмоциональные перепады
Раздражительность, тревога или апатия после проигрышей; эйфория после редких выигрышей.
7. Игнорирование последствий
Пренебрежение учёбой, работой, здоровьем или социальными отношениями ради очередной сессии.
2. Самопроверка с помощью шкалы PGSI
Используйте короткий опросник Problem Gambling Severity Index (9 вопросов). Подсчитайте баллы:
Пример вопроса: «В течение последнего года вы чувствовали тревогу из-за желания снова сыграть?»
Ответы: Никогда (0), Иногда (1), Довольно часто (2), Почти всегда (3).
3. Когда обращаться за профессиональной помощью
Баллы PGSI ≥ 3 — проконсультируйтесь с горячей линией или онлайн-психологом.
Использование чужих средств и скрытность — срочно обратитесь в специализированные центры.
Мысли о самоубийстве или глубокой депрессии — немедленно звоните 000 или Lifeline на 13 11 14.
4. Первые шаги и доступные ресурсы
1. Горячие линии и онлайн-чаты
Gambler’s Help (штатные службы): 1800 858 858, бесплатная круглосуточная поддержка.
GambleAware Australia онлайн-чат 24/7.
2. Локальные группы поддержки
Анонимные встречи GA (Gamblers Anonymous): еженедельные группы во всех крупных городах.
Peer-support онлайн-форумы (форум Gambler’s Help, закрытые Facebook-группы).
3. Психологические и финансовые консультации
Бесплатные сеансы у клинических психологов по направлению Gambler’s Help.
Бюджетное консультирование через финансовые службы (например, National Debt Helpline – 1800 007 007).
5. Самопомощь и поддержка близких
1. Установка технических преград
Самоисключение через BetStop, установка Gamban или BetBlocker.
2. Открытый разговор с близкими
Честно сообщите о проблеме, обсудите совместный план ограничений и альтернативные занятия.
3. Альтернативные занятия
Физическая активность, творческие хобби или волонтёрство вместо ставок.
4. Ведение дневника
Фиксируйте дату, причину желания сыграть, ставку, результат и эмоциональное состояние.
Заключение
Если вы узнали у себя хотя бы два–три признака из списка или получили более 2 баллов по шкале PGSI, не откладывайте: самодиагностика и первые шаги к помощи снижают риск серьёзных последствий. Воспользуйтесь горячими линиями, группами поддержки и техническими инструментами ограничения доступа — и начните возвращать контроль над своей жизнью уже сегодня.
Ранняя диагностика проблемного гемблинга позволяет предотвратить серьёзные финансовые и психологические последствия. В этой статье перечислены ключевые признаки, описаны простые инструменты самопроверки и приведён план первых действий для тех, кто заметил у себя тревожные сигналы.
1. Ключевые признаки проблемного поведения
1. Постоянные мысли об игре
Мысленный «монолог»: придумывание стратегий или воспоминание проигрышей в течение дня.
2. Наращивание ставок
Увеличение размера ставок или частоты, даже если это превышает ранее установленные лимиты.
3. Неудачные попытки “перестать”
Неоднократные обещания себе или близким сократить или прекратить игру, которые не выполняются.
4. Использование чужих средств
Займы у друзей, кредиты или продажа личного имущества для финансирования ставок.
5. Скрытность и обман
Сокрытие от партнёра или семьи истинного объёма потерь, удаление историй транзакций.
6. Эмоциональные перепады
Раздражительность, тревога или апатия после проигрышей; эйфория после редких выигрышей.
7. Игнорирование последствий
Пренебрежение учёбой, работой, здоровьем или социальными отношениями ради очередной сессии.
2. Самопроверка с помощью шкалы PGSI
Используйте короткий опросник Problem Gambling Severity Index (9 вопросов). Подсчитайте баллы:
- 0 баллов — нет проблем
- 1–2 балла — низкий риск
- 3–7 баллов — средний риск
- 8+ баллов — высокий риск, вероятна зависимость
Пример вопроса: «В течение последнего года вы чувствовали тревогу из-за желания снова сыграть?»
Ответы: Никогда (0), Иногда (1), Довольно часто (2), Почти всегда (3).
3. Когда обращаться за профессиональной помощью
Баллы PGSI ≥ 3 — проконсультируйтесь с горячей линией или онлайн-психологом.
Использование чужих средств и скрытность — срочно обратитесь в специализированные центры.
Мысли о самоубийстве или глубокой депрессии — немедленно звоните 000 или Lifeline на 13 11 14.
4. Первые шаги и доступные ресурсы
1. Горячие линии и онлайн-чаты
Gambler’s Help (штатные службы): 1800 858 858, бесплатная круглосуточная поддержка.
GambleAware Australia онлайн-чат 24/7.
2. Локальные группы поддержки
Анонимные встречи GA (Gamblers Anonymous): еженедельные группы во всех крупных городах.
Peer-support онлайн-форумы (форум Gambler’s Help, закрытые Facebook-группы).
3. Психологические и финансовые консультации
Бесплатные сеансы у клинических психологов по направлению Gambler’s Help.
Бюджетное консультирование через финансовые службы (например, National Debt Helpline – 1800 007 007).
5. Самопомощь и поддержка близких
1. Установка технических преград
Самоисключение через BetStop, установка Gamban или BetBlocker.
2. Открытый разговор с близкими
Честно сообщите о проблеме, обсудите совместный план ограничений и альтернативные занятия.
3. Альтернативные занятия
Физическая активность, творческие хобби или волонтёрство вместо ставок.
4. Ведение дневника
Фиксируйте дату, причину желания сыграть, ставку, результат и эмоциональное состояние.
Заключение
Если вы узнали у себя хотя бы два–три признака из списка или получили более 2 баллов по шкале PGSI, не откладывайте: самодиагностика и первые шаги к помощи снижают риск серьёзных последствий. Воспользуйтесь горячими линиями, группами поддержки и техническими инструментами ограничения доступа — и начните возвращать контроль над своей жизнью уже сегодня.
