(до 60 символов):

1. Экстренные меры: остановка утечки

1. Полная пауза минимум на 48 ч

Запрет любых игровых операций и транзакций.
Смена обстановки: прогулки, спорт, живое общение.

2. Блокировка доступа

Расширения StayFocusd/LeechBlock на всех устройствах.
Стоп-лимиты в банке: отказ в пополнении игровых счетов.

3. Дыхательная стабилизация

5–10 минут по технике 4–7–8 для снижения стресса.

2. Финансовый аудит: чёткая картина

1. Фиксация потерь

```
Дата: 2025-08-06
Потери: 45 000 ₴
Канал: карта «Х», кошелёк «Y»
```

2. Оценка доступных средств

Балансы по всем счетам, наличные, доступные кредиты.
Таблица обязательных платежей: ипотека, коммуналка, кредит.

3. Категоризация трат

Категория	Сумма, ₴	Комментарий
Обязательные	20 000	ЖКУ, еда, транспорт
Долги	15 000	кредит, микрозайм
Развлечение/азарт	0	пока запрещено
Резерв	10 000	непредвиденные

3. Краткосрочный план восстановления

1. Приоритет обязательств

В первую очередь — коммунальные и кредитные платежи.
Минимум 1,5× месячного платежа на счёте за 3 дня до даты списания.

2. Экстренный резерв

Создайте «подушку» 5 % от дохода на непредвиденные расходы.
Переводите её сразу после получения зарплаты.

3. Запрет на любые азартные траты

Не менее 30 дней полного отказа.
Деактивация аккаунтов, удаление приложений.

4. Работа с долгами

1. Переговоры с кредиторами

Запросить реструктуризацию: уменьшение ежемесячного платежа или продление срока.
Предложить временную отсрочку или рассрочку без штрафов.

2. Консолидация мелких займов

Объединить несколько микрозаймов в один кредит с более выгодной ставкой.
Снизить общий процент переплаты.

3. Автоматизация погашения

Настройте автоплатежи на даты до или сразу после поступления дохода.
Избегайте просрочек и штрафов.

5. Автоматизация защиты бюджета

1. Стоп-лимиты в онлайн-банке

Жёсткий лимит на перевод средств в e-wallets и казино.
Авто-отказ при попытке пополнения выше X ₴.

2. Блокировка игровых сайтов

Лимит времени через StayFocusd: 0 минут в сутки.
Локальный hosts-блок на уровне ОС при необходимости.

3. Напоминалки о бюджете

Push-уведомления в приложении: «Осталось Y ₴ до обязательных платежей».
Таймеры на перерывы и мониторинг расходов.

6. Психологическая и социальная поддержка

1. Открытый разговор

Сообщите близким о ситуации, объясните шаги восстановления.
Попросите помощи с контролем трат (партнёр по отчётности).

2. Группы поддержки

Gamblers Anonymous или тематические чаты: обмен опытом и мотивация.
Онлайн-встречи минимум раз в неделю.

3. Профессиональная помощь

Финансовый консультант для составления плана.
Психолог или терапевт при признаках зависимости.

7. Мониторинг и корректировка

1. Еженедельный отчёт

Показатель	План	Факт	Отклонение
Остаток на обязательный	5 000 ₴	4 800 ₴	–200 ₴
Резерв	3 000 ₴	3 200 ₴	+200 ₴

2. Анализ отклонений

Причина излишних трат (экстренный ремонт, непредвиденный платёж).
Корректировка бюджета и лимитов.

3. Переход к норме

Постепенно возвращайте «развлекательную» статью расходов (5 % дохода).
Проводите «тестовый» выход в игру с минимальным бюджетом и жёсткими лимитами.

8. Долгосрочная профилактика

1. Ежемесячное планирование

Фиксируйте статьи доходов и расходов в начале месяца.
Держите резерв ≥ 10 % от дохода «на чёрный день».

2. Альтернативные хобби

Спорт, рукоделие, соцмероприятия вместо игр.
Заполняют досуг и снимают тягу к риску.

3. Обучение финансовой грамотности

Курсы по бюджету, инвестированию и управлению рисками.
Повышают уверенность и снижают желание «быстро отыграться».

Итог

Восстановить бюджет после азартных потерь можно, если действовать чётко и последовательно: экстренная пауза, полный аудит, приоритет обязательств, работа с долгами, автоматизация барьеров, поддержка и регулярный мониторинг. Такой подход не даст ситуации повториться и вернёт ваш финансовый баланс под контроль.