Поддержка со стороны горячей линии и психологов

1. Почему важна своевременная помощь

Ранняя интервенция снижает риск долгов, депрессии и утраты контроля.

Анонимность консультаций позволяет открыто обсудить проблему без страха осуждения.

Комплексный подход: сочетание кризисной линии, индивидуальной терапии и групп самопомощи даёт лучшие результаты.

2. Национальная горячая линия Gambling Help Online

1. Телефон: 1800 858 858

2. Работа круглосуточно и бесплатно

• Анонимный телефонный разговор с консультантом.
• Онлайн-чат на сайте gamblinghelponline.org.au.
• Электронная почта с гарантией ответа в течение суток.

• Первичная оценка уровня риска.
• Обучение техникам самоконтроля: лимиты, таймеры, дневник игрока.
• Направление к региональным психологам, группам самопомощи и финансовым консультантам.

3. Индивидуальная терапия у психолога или психотерапевта

• Опыт работы с аддикциями и игровыми зависимостями.
• Наличие лицензии (APS, AHPRA).
• Положительные отзывы или рекомендации.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): изменение моделей мышления, отработка альтернативного поведения.
• Мотивационное интервьюирование: укрепление внут­ренней мотивации к изменению.
• Семейная терапия: восстановление доверия и создание системы поддержки в кругу близких.

• После обращения в Medicare можно получить частичную компенсацию сеансов.
• Бесплатные консультации через общественные центры или благотворительные организации.

4. Группы самопомощи и встречи Gamblers Anonymous (GA)

• Закрытые встречи в формате 12-шаговой программы.
• Анонимность участников.

• Поддержка сверстников с похожим опытом.
• Регулярная структура: план действий, отчёты о прогрессе, эмоциональная обратная связь.

• Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous.org.au) — расписание по регионам.
• Консультанты горячей линии помогут подобрать ближайшую встречу.

5. Онлайн-ресурсы и супервизия

Е-курсы и вебинары: модули по управлению импульсами, финансовому планированию, стресс-менеджменту.

Мобильные приложения: трекеры настроения, напоминания о лимитах, чаты с консультантами.

Форумы и чаты: поддержка 24/7 в закрытых сообществах.

6. Как обратиться за помощью без стресса

1. Подготовьте краткую историю: сколько и как часто вы играете, основные трудности.

2. Выберите формат: телефон, чат, личная встреча — по удобству и уровню комфорта.

3. Назначьте время: договоритесь с работодателем или родными, чтобы избежать спешки и стресса.

4. Запишите контакты: держите номер горячей линии и адрес местного психолога под рукой.

7. Что делать после первого обращения

Составить план изменений: чёткие шаги по лимитам, дневнику, тех­никам пауз.

Регулярно отслеживать прогресс: встречи с психологом или в GA, отчёты в дневнике.

Поддержка близких: расскажите семье, как можно помочь (напоминания, совместные альтернативные активности).

Заключение

Горячая линия Gambling Help Online, профессиональная терапия и группы самопомощи — три кита, на которых держится восстановление контроля над игрой. Выбирайте формат общения, наиболее комфортный для вас, и действуйте сразу после появления первых признаков проблемы. Своевременная поддержка сохранит ваш бюджет, здоровье и отношения.