Когда стоит остановиться

1. Финансовые сигналы

Достижение стоп-лосс

Если вы проиграли заранее установленную часть бюджета (обычно 30–40 % от суммы сессии) — момент прервать игру и принять убыток.

Нарушение банковского лимита

Когда ваш счёт или карта приближаются к минимальному уровню, необходимому для оплаты обязательных расходов (счета, еда, аренда).

Частые «догоня»

Попытки увеличить ставки после серии проигрышей приводят к лавинообразному росту потерь — сигнал к остановке.

2. Временные сигналы

Истечение запланированного времени

Вы заранее решили: не более 30–60 минут за один сеанс. Таймер сработал — вы выходите из игры.

Достижение дневного лимита

Если вы выделили себе 2–3 часа ставок в день, после их исчерпания срочно переходите на другие дела.

Позднее время суток

Игра после 21–22 ч снижает концентрацию: остановка до следующего утра — правило безопасности.

3. Эмоциональные сигналы

Усталость и рассеянность

Головные боли, сухость глаз, зевота или неспособность сконцентрироваться говорят, что когнитивный ресурс исчерпан.

Раздражительность и нетерпеливость

Если мелкие задержки или неудачные спины вызывают сильный стресс — пора сделать паузу.

Эйфория после крупного выигрыша

Подъём чувств может обмануть рассудок — остановитесь, зафиксируйте прибыль и выходите.

4. Поведенческие сигналы

Игнорирование напоминаний и таймеров

Когда вы отключаете уведомления и продолжаете играть — контроль ускользает.

Скрытность и обман

Если вы прячетесь, играете втайне от близких или стираете историю — зависимость набирает силу.

Невозможность отойти от экрана

Вы «залипаете» и забываете о работе, еде и бытовых делах — критический сигнал.

5. Практические правила «остановки»

1. Стоп-лосс и тейк-профит

— Заранее определите максимальные потери и целевую прибыль на сессию.

2. Таймер «Пауза 10»

— Перед каждой новой ставкой включайте 10-минутный перерыв, чтобы оценить желание продолжать.

3. Дневник игрока

— Записывайте ключевые точки: начало, результаты, сигналы усталости, эмоции — это дисциплинирует.

6. Психологические техники

Визуализация последствий

Представьте, как вы почувствуете себя после больших потерь или бессонной ночи за ставками.

Альтернативные якоря

План «загрузки удовольствия»: чашка чая, прогулка, звонок другу — чтобы переключиться.

Награды за соблюдение

За каждую честно завершённую сессию без превышения лимитов наградите себя — книга, фильм, прогулка.

7. Когда нужна помощь

Повторяющееся превышение лимитов

Более 2–3 раз в месяц вы игнорируете собственные стоп-правила.

Навязчивые мысли и тревога

Если вы постоянно думаете о ставках и не можете остановиться — обратитесь в Gambling Help Online (1800 858 858) или местные группы поддержки.

Чёткое распознавание этих сигналов и строгая дисциплина помогут вам вовремя остановиться, сохранить бюджет и здоровье, превратив азарт в контролируемое развлечение, а не источник проблем.