Когда стоит остановиться

1. Финансовые сигналы

Достижение стоп-лосс
Если вы проиграли заранее установленную часть бюджета (обычно 30–40 % от суммы сессии) — момент прервать игру и принять убыток.
Нарушение банковского лимита
Когда ваш счёт или карта приближаются к минимальному уровню, необходимому для оплаты обязательных расходов (счета, еда, аренда).
Частые «догоня»
Попытки увеличить ставки после серии проигрышей приводят к лавинообразному росту потерь — сигнал к остановке.

2. Временные сигналы

Истечение запланированного времени
Вы заранее решили: не более 30–60 минут за один сеанс. Таймер сработал — вы выходите из игры.
Достижение дневного лимита
Если вы выделили себе 2–3 часа ставок в день, после их исчерпания срочно переходите на другие дела.
Позднее время суток
Игра после 21–22 ч снижает концентрацию: остановка до следующего утра — правило безопасности.

3. Эмоциональные сигналы

Усталость и рассеянность
Головные боли, сухость глаз, зевота или неспособность сконцентрироваться говорят, что когнитивный ресурс исчерпан.
Раздражительность и нетерпеливость
Если мелкие задержки или неудачные спины вызывают сильный стресс — пора сделать паузу.
Эйфория после крупного выигрыша
Подъём чувств может обмануть рассудок — остановитесь, зафиксируйте прибыль и выходите.

4. Поведенческие сигналы

Игнорирование напоминаний и таймеров
Когда вы отключаете уведомления и продолжаете играть — контроль ускользает.
Скрытность и обман
Если вы прячетесь, играете втайне от близких или стираете историю — зависимость набирает силу.
Невозможность отойти от экрана
Вы «залипаете» и забываете о работе, еде и бытовых делах — критический сигнал.

5. Практические правила «остановки»

1. Стоп-лосс и тейк-профит
— Заранее определите максимальные потери и целевую прибыль на сессию.
2. Таймер «Пауза 10»
— Перед каждой новой ставкой включайте 10-минутный перерыв, чтобы оценить желание продолжать.
3. Дневник игрока
— Записывайте ключевые точки: начало, результаты, сигналы усталости, эмоции — это дисциплинирует.

6. Психологические техники

Визуализация последствий
Представьте, как вы почувствуете себя после больших потерь или бессонной ночи за ставками.
Альтернативные якоря
План «загрузки удовольствия»: чашка чая, прогулка, звонок другу — чтобы переключиться.
Награды за соблюдение
За каждую честно завершённую сессию без превышения лимитов наградите себя — книга, фильм, прогулка.

7. Когда нужна помощь

Повторяющееся превышение лимитов
Более 2–3 раз в месяц вы игнорируете собственные стоп-правила.
Навязчивые мысли и тревога
Если вы постоянно думаете о ставках и не можете остановиться — обратитесь в Gambling Help Online (1800 858 858) или местные группы поддержки.

Чёткое распознавание этих сигналов и строгая дисциплина помогут вам вовремя остановиться, сохранить бюджет и здоровье, превратив азарт в контролируемое развлечение, а не источник проблем.